ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਇਕ ਗੱਲ ਜੋ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਵੇਗਾ, ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਧਾਰਨ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਕੇਜ਼ ਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡਜ਼ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਲਾਦ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਰੋਟਿਸਸਰਿੀ ਮੁਰਗੀਆਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਬੋਹਲ ਕਿੱਥੇ ਹੈ (ਹਾਂ, ਇੱਥੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਹੈ ). ਪਰ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਹਿੰਗਾ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਸੌਖੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਥਾਵਾਂ ਹਨ! ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਸਾਨ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
-
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਲੀਮ ਲਸਣ ਚਿਕਨ ਜੂਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਸਲਸਾ ਰਾਈਜਿਪੀ
-
ਪੈਨ-ਕਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਨਾਲ ਦੱਖਣੀ-ਸ਼ੈਲੀ ਹਬੈਨੀਰੋ ਪਨੀਰ ਕਰੀਮ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਹਨ, ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਪਹਿਲਾ ਵੱਡਾ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀਰੀਅਲ ਬਕਸੇ ਜਾਂ ਟੋਸਟ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਕੁੱਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਮੇਨੂ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇਖੋ .
ਉਪਰੋਕਤ ਅੰਡੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਮਫ਼ਿਨਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪੈਨਕੇਕ (ਬਦਾਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ)
- ਕੱਦੂ ਪਿਕਨ ਪੈਨਕੇਕ
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਹੌਟ ਫਲੈਕਸ ਸੇਰੀਅਲ (ਤੁਹਾਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ!)
- TVP "ਓਟਮੀਲ"
- ਗਰਮ ਕੱਦੂ "ਸੇਰੀਅਲ" (ਇਹ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬਗੈਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਕਣਕ ਦੇ ਕਰੀਅਰ ਵਾਂਗ ਹੈ)
- ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ
- ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਮਫ਼ਿਨ (ਬਦਾਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ)
- ਜੋਅ ਸਪੈਸ਼ਲ
- ਸੌਖਾ ਅੰਡੇ ਫਲੋਰੈਂਸ
- ਟੈਰੀ ਦੇ ਟੋਫੂ ਰੈਂਕ
- ਡੇਨਵਰ ਕੇਸਰੋਲ
- ਬੇਕਨ-ਅੰਡਾ ਪੁਰੀਓਲ
ਬਰੇਡਜ਼ ਅਤੇ ਮਫ਼ਿਨਸ
ਜੀ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ-ਸਹੀ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖਾਣ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਅਤੇ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ (ਖਮੀਰ ਦੀਆਂ ਬੱਡੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ) . ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚੈੱਕ ਕਰੋ:
- ਫਲੈਕਸ ਰੋਟੀ (ਵਧੀਆ ਟੋਸਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!)
- ਕੇਨ ਬਰੇਡ
- ਕੱਦੂ ਰੋਟੀ
- ਬਲਿਊਬ੍ਰੀ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਕਾਫੀ ਕੇਕ
- ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਬਿਸਕੁਟ
- ਰਾਸਬਰਾ ਨਾਰੀਅਲ ਮਫ਼ਿਨਸ
- ਹੋਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕੁਇੱਕ ਬਰਡਜ਼
ਸਲਾਦ
ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦਾ ਮੁੱਖ ਆਧਾਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਤੇ. ਸਿਰਫ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਲਾਦ ਦੇ ਤੱਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਆਦਾਤਰ ਵਪਾਰਕ ਡਰੈਸਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ
- ਬੇਬੀਨ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਸਲਾਦ
- ਟੁਨਾ ਵਾਲਾਂਟ ਸਲਾਦ
- ਸਲਮਨ ਸਲਾਦ
- ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਨੀਲੀ ਚੀਜ਼ ਡਰੈਸਿੰਗ
- ਸਵੀਟ ਅਤੇ ਸੌਰ ਚੂਨਾ ਡਾਈਨਿੰਗ
- ਹੋਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਜ਼
ਮੁੱਖ ਬਰਤਨ
ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਦੇ ਮੁੱਖ ਬਰਤਨ ਸੌਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਗੋਰਮੇਟ. ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਝੌਤਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਵਾਦ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਗਾਈਡ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਬਰਤਨ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਮੀਟਲੋਫ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਪੋਟ ਪਾਈ ਜਿਹੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦੇ ਡੀ-ਕਾਰਡ ਵਰਯਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸੂਪ
ਇਹਨਾਂ 10 ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸੂਪ ਪਕਿਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਪਹਿਲਾ ਕੋਰਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋ-ਕਾਰਬ ਕਲੈਮ ਚਾਉਡਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਪਨੀਰ ਸੂਪ .
ਸਾਈਡ ਬਰਤਨ
ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਨੂੰ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਾਈਡ ਪਕਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਲਈ ਇਸ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਸਾਈਡ ਬਰਤਨ ਤੇ ਦੇਖੋ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਕੋਕਲੀ ਸਲਾਦ ਬਕੌਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਭੂਨਾ ਦੀ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਨਾਲ .
ਸਨੈਕ
ਸਨੈਕਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵੀ ਹਨ! ਇਸ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਗਾਈਡ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਾਂ ਲਈ ਪੀਣੱਟ ਬਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਲ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਨਾਚੌਸ ਸਮੇਤ ਆਸਾਨ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਇੱਥੇ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਚਾਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਮਿਠਾਈਆਂ
ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮਿਠਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇ, ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਲੀਬੀਨ ਬਾਰ ਅਤੇ ਨੋ-ਬੇਕਜ਼ ਚੀਜ਼ ਕੇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਪੀਜ਼ਾ
ਕੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪੀਜ਼ਾ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਚਾਈ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਅਵਾਜ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਮਨਪਸੰਦ ਇਹ ਹੈ ਡਿੱਪਿਪਿਸ਼ ਪੀਜ਼ਾ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਜ਼ਾਿ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.)
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਕੁੱਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ
- ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
- ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਫਤ ਕਾਕਟੇਲ ਪਕਵਾਨਾ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਖੰਡ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਬੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਅਸਰ ਪਾਏਗਾ. ਤਲ ਲਾਈਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵੱਲ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਹੈ.