ਭੂਨਾ ਬ੍ਰਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 71

ਫੈਟ - 5 ਜੀ

ਕਾਰਬਸ - 7 ਜੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 2 ਜੀ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 35 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 30 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀਆਂ 6

ਬ੍ਰਸਲਡੇਲ ਸਪਾਉਟ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸਮੇਟਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਨੀਤੀ ਵਾਲੇ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਗੰਧਕ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਓਵਰਕੁਕਿੰਗ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਅਜੀਬ-ਸੁਆਦ ਸਬਜ਼ੀ- ਵਿਆਪਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਮੇਨਜ਼ ਤੇ ਡਿਸ਼ ਬੇਕਨ, ਸ਼ਹਿਦ, ਜਾਂ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ). ਕੁੱਕਜ਼ ਨੇ ਖੋਜ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਵਾਦਪੂਰਨ ਬ੍ਰਸਲਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਸ ਪਕਾਉ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕੁ ਕੁੱਝ ਯੁਕਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕੁੱਕੜ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਿੰਗਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਭਿੱਟੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅੰਦਰਲੇ ਨਮੂਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਨਿੱਕੇ ਆਲਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਦੋਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!

ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਵੇਂ ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਅਕਾਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਲਗਭਗ 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਇੰਚ ਲੰਬਾ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਪਾਊਂਡ
• ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ
• 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

ਤਿਆਰੀ

1. 450 ਐੱਫ.
2. ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਬਾਹਰੋਂ ਢਿੱਲੇ ਜਾਂ ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸਟੈਮ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਹਰ ਇਕ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੱਟੋ - ਜੇ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਆਰਟਰਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ, ਜੇ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ.
3. ਬ੍ਰੈਸਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਝਟਕਾਓ ਅਤੇ ਕੋਟ ਤੇ ਟੋਟ ਦਿਉ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਟ ਦੇ ਟੋਟੇ ਕਰੋ. ਸਪਾਟਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਤਲ ਪਾਸੇ ਲੱਗੇ.

1. ਕਰੀਬ 15 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਗਰਮ ਸੁਨਿਹਰੀ ਭੂਰਾ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ. ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਫਲੈਟ-ਪਾਸੇ-ਡਾਊਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਓਵਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.
2. ਫਲੈਟ ਦੇ ਪਾਸੇ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਗੋਲ ਪੱਧਰੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਣ ਤਕ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਹੋਰ 15 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਵਿੰਨ੍ਹ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਈਡ ਕਰਕੇ ਦਾਨ ਲਈ ਵੱਡੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
3. ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੁਆਦ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮੌਸਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.

ਸਾਮਗਰੀ ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਸਬਸਟਿਸ਼ਨਜ਼

ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਹੋਰ ਸਬਜੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੂਣ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ-ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੋਰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆ ਜਾਵੋ ਜਾਂ ਕੈਟ ਲਈ ਥੋੜਾ ਗਰਮ ਸਾਸ ਨਾਲ ਟੋਟੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.