ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 57
ਚਰਬੀ - 4 ਜੀ
ਕਾਰਬਸ - 2 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 3 ਜੀ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 35 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 15 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 20 ਮਿੰਟ
ਸੇਵਿੰਗ 24 (1 ਕ੍ਰੈਕਰ ਹਰੇਕ)
ਆਪਣੇ ਕਰੈਕਰ ਬਣਾਉਣਾ 2 ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੈਕਰ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖਰਾਬ ਕਰੈਕਰ ਆਲੂ ਦੇ ਬਗੈਰ ਬਦਾਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਵਾਧੂ ਸੁਗੰਧ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਸਫੈਦ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਕਰੈਕਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਪਟਾਕਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੈਂਗ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੂਰਕ ਹੈ.
ਇਹ ਪਨੀਰ ਤਿਲਕ ਪਟਾਕਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਡਿਸ਼ਰਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ- ਇੱਕ ਭੂਨਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਡਿੱਪ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ-ਅਤੇ ਫੈਲਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ
- 1/4 ਕੱਪ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
- 4 ਔਨਜ਼ ਪਰਾਜੈਸ ਪਨੀਰ
- 1 ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਫੈਦ
- 2 ਚਮਚੇ, ਰਾਈ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ
- 1 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
ਤਿਆਰੀ
- 325 ਐੱਫ.
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੱਕੜ ਦੇ ਚਮਚੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਸ ਕਈ ਵਾਰ ਦਬਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਫਸਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਆਟੇ ਨੂੰ ਨੋਨਸਟਿਕ ਸਤਹ ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਲੀਕੋਨ ਦੀ ਮਤਿ, ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਛਾਪੇ ਗਏ ਕਾਊਂਟਰ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਲੰਡਰ ਵਿਚ ਆਟੇ ਨੂੰ 1 1/2 ਇੰਚ ਦੇ ਵਿਆਸ ਵਿੱਚ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਕਰੋ. ਚਾਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲਾਈਸ, ਹਰੇਕ 1/3-ਇੰਚ ਮੋਟੀ. ਜੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਟੁਕੜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਨਰਮ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਠੰਢਕ ਕਰੋ.
- ਇਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਰੋਲ ਪਾਓ ਜੋ ਇਕ ਸਿਲੀਕੋਨ ਪਕਾਉਣਾ ਮੈਟ ਜਾਂ ਚਰਮਮੈਂਟ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਢੱਕੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਥਾਂ ਛੱਡੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰ ਦਿਓਗੇ.
- ਇਕ ਫਲੈਟ ਥੱਲੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਪਣ ਵਾਲਾ ਕੱਪ, ਗੋਲੀਆਂ 2 ਇੰਚ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੇਰ ਤਕ ਫਲੈਟ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
- 14 ਤੋਂ 18 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ (ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ) ਜਦੋਂ ਉਹ ਭੂਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਓਵਨ ਅਤੇ ਕੂਲ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ.
- ਸੀਲਬੰਦ, ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਪਸਟ ਸਟੋਰੇਜ ਬੈਗ ਜ਼ਿਪ-ਟੌਪ.
ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਭੂਤੀਆਂ ਅਤੇ ਨੋਟਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਤਿਲ ਦੇ ਪਟਾਕਾਂ ਦੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸੀਡਰ ਜਾਂ ਗਰਿਊਰੇ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇਖੋ. ਬਸ ਪਨੀਰ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਮਾਪ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਅਜਿਹੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪੈਕੇਜ ਲਈ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਬੀਜ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਲੋਹੇ, ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ.