ਟੂਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਤੇ ਦੀ ਮਮਤਾ ਮਿਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਘਟਨਾ (ਇੱਕ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਰੀਯੂਨੀਅਨ, ਸ਼ਾਇਦ?) ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਤੀ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਮੌਤ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ.
ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਅੱਗ ਨੂੰ ਗਵਾਉਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰੋਜ਼ਮੱਰਾ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਲਈ ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਨਵੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੁਟੀਨ ਰੁਟੀਨ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਸ ਵਿੱਚ ਫਸ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਿਮ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਰਉਤਸ਼ਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਇਕ ਨਵਾਂ ਖਾਤਾ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਪਲੇਲਿਸਟ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਥੱਕਵੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਇੱਥੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਉੱਚਿਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
1 - ਫੇਸਬੁੱਕ ਫਿਟਿਜੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਰਬ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਫੇਸਬੁਕ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਥੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਪ੍ਰੇਮੀ- ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ, ਟ੍ਰੈਥਲੇਟਿਜ਼, ਜਿਮ ਬਫੇਸ, ਬੈਰੇ ਬਾਗੀਜ਼ ਜਾਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਪੱਖੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ-ਤੁਸੀਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਾਰੰਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ. ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਅਧਿਕਾਰੀ ਮਾਰਕ ਜੁਕਰਬਰਗ ਨੇ 2016 ਵਿਚ 365 ਮੀਲ ਦੀ ਦੌੜ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਇਕ ਸਾਲ ਦਾ ਰਨਿੰਗ ਗਰੁੱਪ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ 2016 ਵਿਚ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ 120,000 ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸੰਗਠਨ ਉੱਥੇ ਜਾਰੀ ਹੋਣ ਲਈ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਫੁੱਟਪਾਥ ਨੂੰ ਹਰ ਇਕ ਦਿਨ ਪਾਓ.
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਫੇਸਬੁੱਕ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2 - ਸੁਣੋ ਜਾਂ ਵੇਖੋ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਟੇਡ ਟਾਕ
ਇਹ ਛੋਟਾ, ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਟੇਡ ਗੱਲਬਾਤ ਪਿਛਲੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਹਰੇਕ ਚਰਚਾ ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਫੀਚਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੁਆਇੰਟ ਵਿਚ ਕੇਸ- ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਟੋਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਪਿਕਨ-ਅਪ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਸ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਆਡੀਓ ਸੁਣੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦਾ ਝੰਡਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
3 - ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਹੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰੋ
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕ, ਪਾਇਲਟ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਜਾਂ ਪਾਵਰ ਵਾਕਰ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲੇਲਿਸਟ ਹੈ ਸਹੀ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਟੋਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਫੜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਪ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, 2012 ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੇਡ ਮੈਡੀਸਨ ਐਂਡ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਫਿਟਨ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਟੈਂਪ ਵਿਚ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਧੁਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਲੇਲਿਸਟ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕਤਰਣ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ.
4 - ਇੱਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗਾਹਕੀ ਬਾਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ
ਮੈਂਬਰੀ ਬਾੱਕਸ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਜਾਂ ਤਿਮਾਹੀ ਬੌਕਸ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਬਾੱਕਸ ਵਿੱਚ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਦਾ ਇੱਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਡਲਿਵਰੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰਜੈਂਸੀਅਨ ਜੀਯੂ ਜੀਟਸੂ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਸਤਰ ਤੱਕ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਕਸੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਂਬਰ ਬਣ ਸਕੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਚੈੱਕ ਕਰੋ
5 - ਨਿਊ ਫਿਟਨੇਸ-ਫੋਕਸ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਖਾਤੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਹਰ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰ ਜਾਂ ਗੁਰੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਫੀਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਪਰੰਤੂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵਅੰਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਚਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਜ਼ਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਖੋਜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਿੱਧੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਸ ਐਤਵਾਰ ਦੇ ਸ਼ਾਟਾਂ ਜਾਂ ਬੇਲਫਿੱਸੀਆਂ ਤੋਂ ਇਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਆਸ ਨਾ ਕਰੋ- ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਿਟਨੈਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਰਮ ਕੋਰ ਪੋਰਨ ਨਹੀਂ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬੇਕਨ ਸੀਜੇ, ਮਾਈਅਰਸ ਟੀ, ਕਰੋਜੋਰਗਿਸ ਸੀ ਆਈ "ਕਸਰਤ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ-ਅੰਦੋਲਨ ਸਮਕਾਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਖੇਡ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਜਰਨਲ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. ਅਗਸਤ 2012.