ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿਖੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਸਬਵੇ - ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ
ਸਬਵੇਅ ਨੂੰ 7 ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ ਜੋ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣਾ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਵੇਅ ਤੇ ਰੋਕੋ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਵਾਲੇ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਚੁਣਨਾ, ਮੇਅਓ ਕੋਲ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਤੇਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪੋਸ਼ਣ ਸਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਵਧੀਆ ਚੋਣਾਂ: "6 ਗ੍ਰਾਮ ਵੈਟ ਜਾਂ ਘੱਟ" ਸੈਂਡਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਉਪ ਵੈਜੀ ਡਿ-ਲਾਈਟ, 200 ਕੈਲੋਰੀ, 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 37 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ.
- ਬੇਸਟ ਰੋਲ ਕਾਰਬ ਡਾਇਟ Choices: ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਇਟਾਲੀਅਨ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, "6 ਗ੍ਰਾਮ ਵੈਟ ਜਾਂ ਘੱਟ" ਸਲਾਦ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ.
ਵੈਂਡੀ ਦਾ - ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ
- ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਕੈਸਰ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ (ਕੋਈ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਜਾਂ ਕਰਕਟੋਨ ਨਹੀਂ): 70 ਕੈਲੋਰੀ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 45% ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, 30% ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ. ਫੈਟ ਫ੍ਰੈਸ਼ਿਕ ਡਰੈਸਿੰਗ (80 ਕੈਲੋਰੀ, 19 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਚਰਬੀ) ਜਾਂ ਘਟੀਆਂ ਫੈਟ ਡਰੈਸਿੰਗਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ 'ਤੇ, ਕੈਜ਼ਰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ, ਇਹ ਕੇਵਲ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, 16 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 150 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ.
- ਗਰੇਨਿਡ ਚਿਕਨ ਗੋ ਰਪ ਕਰੋ: 260 ਕੈਲੋਰੀ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 25 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 19 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਛੋਟੀ ਚਿਲੀ: 210 ਕੈਲੋਰੀ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 21 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 16 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ. ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਵਾਨਯੋਗ ਹੈ.
- ਸੌਰ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਚੀਵ ਪੋਟਾ: 320 ਕੈਲੋਰੀ, 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 63 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 60% ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, 20% ਆਇਰਨ.
ਮੈਕਡੌਨਲਡਸ ਬੈਸਟ ਚਉਇਸਜ਼
- ਮੈਕਡੌਨਲਡਜ਼ ਯੂਐਸਏ ਮੇਨ੍ਯੂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ
- ਗਰੈੱਡ ਚਿਕਨ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ: 100 ਕੈਲੋਰੀ, 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 17 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਐਕਸਚੇਂਜ ਅਤੇ 2 ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਐਕਸਚੇਂਜ. ਇਕ ਫੈਟ ਫ੍ਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਫੈਟ ਡਰੈਸਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਹਾਰਾਂ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਵਾਨ ਹੈ.
- ਗਰੇਡ ਚਿਕਨ ਸਨੈਕ ਲਪੇਟ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਹਨੀ ਰਾਈਡਰ ਜਾਂ ਚਿੱਪੋਟਲ ਬੀ ਬੀ ਬੀ ਸੀ ਕੋਲ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਵੈਟ, 27 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ 16 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ 250 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਰੈਂਚ ਗਰੈੱਲਡ ਚਿਕਨ ਸਨੈਕ ਵਾਲੀਪ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੀ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਬਰਗਰ ਕਿੰਗ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ
- ਪੋਸ਼ਣ ਸਾਰਣੀ
- ਟੈਂਡਰਗ੍ਰਿਲ ਫੈਟ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਗਾਰਡਨ ਸਲਾਦ: 290 ਕੈਲੋਰੀ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 24 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 34 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਗ੍ਰਿੱਲ ਸੈਨਡਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਮੇਓ .: 360 ਕੈਲੋਰੀ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 40 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, 55 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਹੂਪਰ ਜੂਨੀਅਰ - ਮੇਓ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਰਡਰ: 260 ਕੈਲੋਰੀ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 29 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 13 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਐਕਸਚੇਂਜਜ਼: 1.75 ਸਟਾਰਚ, 2 ਮੀਟ (ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ).
- ਸਾਈਡ ਬਾਗ਼ ਸਲਾਦ: 25 ਕੈਲੋਰੀ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 0 ਫੈਟ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
ਟੈਕੋ ਬੈਲ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ
- ਪੋਸ਼ਣ ਗਾਈਡ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਈਟਮ ਲਈ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਫਿਏਸਟਾ ਸਲਸਾ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ "ਫ੍ਰੈਸਕੋ ਸਟਾਈਲ" ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿਓ. "ਘੱਟ ਡਾਇਟ ਡ੍ਰਾਇਟ" ਲਈ ਫ੍ਰੇਸਕੋ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ 350 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ.
- ਟੇਕੋ: 170 ਕੈਲੋਰੀ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 12 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, .5 ਰੋਟੀ, 1 ਮੀਟ, 1 ਚਰਬੀ.
- ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਇਟਸ: ਚਿਕਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫ੍ਰੇਸਕੋ ਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਦੇਸ਼ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਟੌਰਟਿਲਾ ਜਾਂ ਸ਼ੈਲ ਨਾ ਖਾਓ.
ਹੋਰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਬੈਸਟ ਚੋਣਾਂ ਲਿਸਟਾਂ
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਤੱਥ: ਖੋਜ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ 24 ਫਾਸਟ ਫ੍ਰੀ ਚੇਅਨਾਂ ਤੋਂ 1300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੱਥ.
ਪ੍ਰਿੰਟ ਵਿੱਚ
ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੈਸ਼ਨ: ਆਲ-ਅਮਰੀਕਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਦਾਗ਼ ਸਾਈਡ. ਇੱਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਚੰਗੇ, ਮਾੜੇ, ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.