1 - ਆਪਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਮੀ ਸੁਪਰਫੁਦ
ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ , ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟ ਐਸਿਡ , ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋੜੀਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਪਰਫੁੱਡਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.
2 - ਅਨਾਰ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਬੂਸਟ ਦਿਓ! ਅਨਾਰਕ ਐਂਥੋਸਕਿਆਨਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਬੀਜ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ, ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਐਂਥੋਸਕਿਆਨਿਨ ਡੀਐਨਏ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਅਲਰਜੀ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੋਲੇਜੇਨ ਅਤੇ ਈਲੈਸਿਨ ਫਾਈਬਰਜ਼ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਗਹਿਣੇ-ਟੋਨਡ, ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਬੀਜ ਇਕ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਉੱਪਰ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਫੜ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੇਸਕੀਮਤੀ ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਬਸ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
3 - ਅਰੁਗਾਲਾ
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਇਕ ਰਸੋਈ ਸਟੈਪਲ, ਏਰਗੂਲਾ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕ੍ਰੌਸਫੇਅਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ, ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਵਾਟਰਕਾਰੇਸ) ਜਿਹਨਾਂ ਵਿਚ ਕਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਿਕੋਟੀਕਰਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਫੋਫੈਫੇਨ ਅਤੇ ਇਨਡੋਲ -3 ਕਾਰਬਨੋਲ. ਏਰਗੂਲਾ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਮੈਗਨੀਅਮ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕੇਮਿਕਲਸ ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈੱਕਸਿੰਟਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਮੈਕੂਲਰ ਡਿਗੇਜ਼ਰ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਵਿਚ arugula ਵਰਤੋ Arugula ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਿਸਤੌਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੇਸਿਲ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ. ਜੇ ਇਹ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਏਰਗੂਲਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਦਾ ਹਲਕਾ ਸੁਆਦ ਹੈ.
4 - ਲਸਣ
ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸ ਪਸੰਦੀਦਾ, ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਗੰਧਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਂਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟੈਥੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਿਟੋਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਜਹਿਰੀਆਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ. ਐਲਿਸਿਨ ਸੋਲਫਾਈਡ ਨਾਮਕ ਸਿਲਰ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਲੀਸਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਲਲੀਲ ਸਲਫਾਈਡ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਲਫਰ ਮਿਸ਼ਰਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰਿੰਗਿੰਗ ਵਿਚ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਚਿੱਟੀ ਬੀਨ (ਜਾਂ ਚਾਵਿਆਂ), ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਚਿੱਟਾ ਬੀਨ ਜਾਂ ਚੱਕੀ ਦੀ ਡੱਬਾ ਬਣਾਉ.
5 - ਸੀਵੀਦ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਏਸ਼ਿਆਈ ਮੁਲਕਾਂ ਵਿਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੀਵ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਲਸੇ, ਕੈਲਪ, ਨਾਰੀ, ਵਕੈਮ, ਅਤੇ ਅਗਰ - ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਇਓਡੀਨ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਚਬਨਾ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਸੀਵੇਡਿਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਹਿਜਿਕੀ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਕੰਮਾਪੁਣਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਕੈਲਪ ਨੂਡਲਜ਼ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੱਟਿਆ ਡੁਲਸ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਡਿਵਚਾਂ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਕੁਇਨਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੋਰੀ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਲਾਦ, ਚਾਵਲ, ਜਾਂ ਸੂਪ ਤੇ ਡਿੱਗਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਟਾਓ ਸੂਪ ਵਿਚ ਸੂਪ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਵਾਈਕੇਮ, ਸੀਵੈਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸੀਵਿਡ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ: ਅਰਮੀ, ਇੱਕ ਹਲਕੇ-ਸੁਆਦਲਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੌਣ, ਨੂੰ ਭਿੱਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਧੋਤੀ, ਸੁਕਾਇਆ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਸੁਕੇ ਹੋਏ, ਫਲੈੱਗ ਸੀਵੀਡ ਨਾਲ ਬਣੇ ਮੌਸਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਲਪ ਨੂੰ ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਦੇਖੋ.
6 - ਲੀਮੋਨ
ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡੀਟੌਨਜ਼ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, ਨਿੰਬੂਆਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਲੋਕਨੀਨ-ਐਸਿਡ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲਈ ਇਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਲਕੋਲੇਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਪੀਓ. ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਿਚ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਥਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਰਤ ਕੇ ਵੇਖੋ. ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਪਿੰਜਰੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁੱਲ੍ਹੋ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਰੱਖੋ
7 - ਸੇਬ
ਸੇਬ, ਨਾ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਪੈਕਟਿਨ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਟੁੱਟਾ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਂਦਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮੀ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸੇਬ ਵਿਚ ਗਲੂਰਕਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਰਗੇ ਕੈਮੀਕਲ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਸਾਰਾ ਸੇਬ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਆਦਲਾ ਸੇਬ ਓਟਸ, ਸੇਬ, ਬੇਰੀਆਂ, ਬਦਾਮ, ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਜ਼ ਨਾਲ ਮੁਸਾਜੀ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਗਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਸੇਬ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਓ. ਸਲਾਦ ਵਾਲੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
8 - ਗੋਭੀ
ਵਧੇਰੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਡੀਟੌਕਸ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਗੁਲੂਕੋਸੋਨੇਲੈਟਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ, ਸਲਫਰ-ਯੁਕਤ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਫਾਰਮਸੋਥੀਓਸਾਈਏਨੈਟਸ ਅਤੇ ਇੰਡੋੋਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਈਸੋਥੋਆਇਸੀਨੇਟਸ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਸਿਨਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਚ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ½ ਕੱਪ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 11 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਗੈਸੂਕੋਸਿਨੋਲੈਟਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤਬਾਹ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੂਸ, ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਗੋਭੀ ਕੱਚੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾਏ. ਗੋਭੀ ਦੇ ਬਣੇ ਦੋ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਵਾਧੂ ਫਾਇਦਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਸੈਰਕ੍ਰਾਟ ਅਤੇ ਕਿਮ ਚੀ ਹਨ.
9 - ਕਿਊਨੋ
Quinoa 5000 ਵੱਧ ਸਾਲ ਲਈ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਕਣਕ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਗਲੂਣ-ਮੁਕਤ, ਕਵੋਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡੀਟੌਕਸ ਫੂਡ ਹੈ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਪੌਦੇ (ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ) ਦਾ ਬੀਜ.
ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਵਰਹਾਊਸ, ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਕੁਇਨੋਆ ਦੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਕਪੜੇ ਵਿੱਚ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਈਆਆ ਦਾ 50 ਫੀਸਦੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਨਾਜ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨੌਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਜਿਹੇ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਰੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
Quinoa ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਤੇ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲੈਸਿਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਕਣਕ ਜਾਂ ਗੂਟਨ ਦੇ ਬਣੇ ਸਟਾਰਕੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੁੰਲਨਆ ਕੋਨੀਓ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਨੋਨਾ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੱਘੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਓ, ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਕੀਨੋਆ ਪਾਓ, ਜਾਂ ਰੈਸਿਪੀਸ ਵਿੱਚ ਕਸੇਕੁਸ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਨੋਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
10 - ਕਣਕ ਦਾ ਝਾੜ
ਜੂਸ ਬਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਾਮੱਗਰੀ, ਕਣਕ-ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ detoxifying ਸਮਰੱਥਾ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਲੋਰੋਫ਼ੀਲ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਕਣਕ ਸੈਲ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੱਢਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪਲਾਟ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੂਸ ਬਾਰਾਂ ਤੇ ਕਣਕ-ਪੰਜੇ ਦੇ ਸ਼ਾਟਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਜੂਸ ਦੇ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੂਸਰ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
11 - ਬਦਾਮ
ਬਦਾਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਫਲ ਦੇ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਪਲੱਮ ਅਤੇ ਆੜੂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਡੀਟੌਕਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡੀਟੌਨ ਡਾਈਟਸ ਵਿਚ ਗਊ ਦੇ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ-ਸੁਆਦਲਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲੱਬਧ ਪਲਾਂਟ ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਤੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਦਾਮ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਉੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਵਿਸ਼ਾ-ਵਸਤੂ (ਇੱਕ ਔਨ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ 35%), ਫਾਈਬਰ (ਇੱਕ ਔਨ 3 ਗ੍ਰਾਮ), ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਇਕ ਔਨ 6 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਮੌਨਸੂਨਸੀਟਿਡ ਫੈਟ (ਬਦਾਮ 51% ਮੂਨਸਸਸੀਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ). ਉਹ ਮੈਗਨੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਫੋਲੇਟ, ਅਤੇ ਫਾਇਟੋਕੇਮਿਕਸ ਵਿਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਭ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਕੁਝ ਕੱਚੇ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਸੁਝਾਅ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮੂਥ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਨਾਜ ਤੇ ਕੱਟੀਆਂ ਬਦਾਮਾਂ ਨੂੰ ਛਕਾਉਣਾ, ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬਦਾਮ ਜੋੜਨਾ, ਪਾਈਨ ਦੇ ਬਜਾਏ ਪੇਸਟੋ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਲਈ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਥਾਂ ਬਦਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵੀ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਸਿਲੰਡ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
12 - ਐਵੋਕਾਡੌਸ
1980 ਅਤੇ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਕੋਕਾਡੋਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸੀਮਾਬੱਧ ਭੋਜਨ ਬਣ ਗਿਆ. ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਿਲ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਮੂਨਸਸ੍ਰਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਤੋਂ -6 ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.
ਡੈਟੌਕਸ ਡਾਈਟ ਦੌਰਾਨ ਫੈਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੈਟਲੈਡਰ ਤੋਂ ਬਿਲਾਸ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ , ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਸਮੇਤ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਫੈਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਫੋਲੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਵੌਕੈਡੋ ਦੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ-ਕੱਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਵਾਕੈਡੋ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਫੂਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਡੀਟੌਕਸ ਦੌਰਾਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀਮਾ ਬੰਦ ਹਨ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਅਮੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਗੱਤੇ ਦੇ ਬਣਾਵਟ ਨੂੰ smoothies ਨੂੰ creaminess ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਵਾਕੈਡੋ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਜਾਂ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
13 - ਬਲੂਬੇਰੀ
ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਡੀਟੌਕਸ ਸੁਪਰਫੁੱਡ, ਬਲਿਊਬਰੀਆਂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (1/2 ਕੱਪ ਵਿੱਚ 44 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ) ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸਦੇ ਉੱਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਰੈਂਕ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਲੂਬੇਰੀ ਐਂਟੀਓਸਕਿਆਨਿਨ ਨਾਮਕ ਐਂਟੀਓਸਕਿਆਨਿਨ ਨਾਮਕ ਐਂਟੀਓਸਕਿਆਨਿਨਜ਼ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਨੀਲੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੁਫਤ ਕ੍ਰੀਡਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ, ਗਰੂਟਾਥਾਈਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮੋਤੀਆਮ, ਗਲੋਕੋਮਾ, ਪੇਸਟਿਕ ਅਲਸਰ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਐਲਰਜੀ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਂਥੋਕਯਾਨਿਨ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਉਮਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਬਲੂਬੇਰੀ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸੀਰੀਅਲ, ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਹਰੀ ਸਮਕਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਗ੍ਰੀਨ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਮਾਸਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਗੂੜਾ ਨੀਲਾ ਰੰਗਦਾਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰੱਖੋ.
14 - ਅਦਰਕ
ਡੀਟੌਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕੋਈ ਸੂਚੀ ਅਦਰਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਪੂਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਭਿਆਨਕ ਭੋਜਨ, ਅਦਰਕ ਵੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਿੰਜਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੋਗੋਲਾਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਇਕ ਸ਼ੁੱਧ ਗਾਜਰ ਅਦਰਕ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਰੂਟ ਨੂੰ ਜੂਸ ਕਰਨਾ.
15 - ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
ਰੰਗ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਨਾ ਕਰੋ. ਗੋਭੀ ਚੋਟੀ ਦੇ ਡੀਟੌਨ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕ੍ਰੌਸਫੈਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਰੌਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਅਤੇ ਬੋਕ ਚੌਇਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਜੋ ਕਿ ਗਲੂਕੋਸਿਨੋਲੇਟਸ ਨਾਮਕ ਪਾਇਟੋ ਕੈਮੀਕਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਆਂਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਆਈਸੋਥੀਓਸੀਨੇਟਸ ਅਤੇ ਇੰਡੋੋ-3-ਕਾਰਬਨੋਲ, ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ detoxification ਐਨਜ਼ਾਈਮਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਹੋਰ ਕਰਿਸਫੇਸੋਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਸਟਾਰਚਕੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਖੜ੍ਹ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿਚ ਬਾਰੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ, ਫਿਰ ਭੁੰਲਨਆ, ਗੋਲਾਕਾਰ ਚੌਲ਼ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.
16 - Parsley
ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਰਸੋਈ ਜੜੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਲੇਟਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕਲੋਰੋਫਿਲ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ , ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੁਆਰਾ ਡੀਟੌਕ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਗਲਾਟੈਥੋਨੀਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਕਾਰਨ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਪੱਸਲ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਕੇ ਜਾਂ ਪਿਸਤੋ ਵਿੱਚ ਬੇਸਿਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਪਲੇਸਲੀ ਨੂੰ ਰਸ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
17 - ਬੀਟਸ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫੋਲੇਟ, ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਬੀਟ ਇੱਕ ਸਟਾਰ ਡਿਟੌਕ ਫੂਡ ਹਨ. ਬੀਟਾਂ ਵਿਚ ਬੇਟੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਸੰਕੁਚਿਤ ਜੋ ਕਈ ਸਾੜ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ ਲਾਲ-ਜੰਪਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਇਡੈਂਟ ਰੰਗਦਾਰ ਬੇਟਾਸੀਅਨਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਭੜਕਾਊ, ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਅਤੇ ਨਿਰੋਧਕ ਸਹਾਇਤਾ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੂਟੈਥੋਨ-ਨਿਰਭਰ ਪੜਾਅ 2 detoxification ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬੀਟਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਬੀਟ ਵਿੱਚ 40 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਕੱਚੀ ਗਰੇਟ ਬੀਟ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਚੇ ਬੀਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬੀਟਾ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਜਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀਲੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ ਜੋੜਾ ਬੀਟ ਗਰੀਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲੂਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਟ ਗੰਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਾਲ-ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਉੱਤਰ-ਤਾਰਾਂ ਜਾਂ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡਾਂ 'ਤੇ ਵੈਕਸ ਕੀਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੋਤਲਾਂ ਦੇ ਸੂਪ ਵਿਚ ਬੀਟਸ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ. ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਬੀਟਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਟੱਟੀ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
18 - ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੌਫੀ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰੇ ਚਾਹ ਇਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੈਫੀਨ ਹਨ (ਲਗਭਗ 15 ਤੋਂ 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ) ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਏਪੀਗੱਲੋਟੇਚਿਨ -3 ਗੇਟ (ਈਜੀਸੀਜੀ) ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਐਂਟੀਆਕਸਿਡੈਂਟ, ਈਜੀਸੀਜੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕੈਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
19 - ਫੈਨਿਲ
ਫੈਨਿਲ, ਇਕ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਫੋਲੇਟ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਨੀਟੋਇਲ, ਇਕ ਫਾਇਟੋਕੇਮਿਕਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਮੂਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਕੱਚਾ ਫ਼ੈਨਿਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 14 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਫੈਨਿਲ ਦੀ ਬੱਲਬ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੇਬ, ਸੈਲਰੀ, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫੋਨੇਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘਾਉਣ, ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਸਾਹ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ ਚਾਹ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਾਹ ਲਈ ਕੁਝ ਫੈਨਿਲ ਬੀਜਾਂ 'ਤੇ ਚਬਾਓ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
20 - ਫਲੈਕਸਸੀਡਜ਼
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿਚ ਐਲਫ਼ਾ-ਲੀਨੌਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਦਿਲ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟਲੀ ਐਸਿਡ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੰਸੁਟਲਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚਲੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਘੁਲ ਅਤੇ ਨਾ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਕੂੜੇ-ਕਰਕਟ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵੀ ਮੈਗਨੀਜ਼ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ.
ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਜ਼ਗੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਪਿੜਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੀਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬੀਜ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਹਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ, ਸਲਾਦ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਛਿੜਕ ਕੇ ਜਾਂ ਸੁਲੇੜੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ ਬਲੈਨਦਾਰ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ. ਬੇਕਡ ਸਾਮਾਨ ਵਿਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੀਜ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਤੇ ਬੀਜ ਇੱਕ ਜੈੱਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਪ ਮੋਟੇ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਬੇਕਡ ਸਾਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ