ਫੁੱਟਬਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ
ਫੱਟੀਆਂ ਵਾਕ ਅਤੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦਾ ਸਰਾਪ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਨਾ ਮਿਲੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਮਾਈਲੇਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਇਨਕਲੇਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੋਂ ਆਊਟਡੋਰ ਸਫਾਈਜ਼ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਜੁੱਤੀ ਸਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਧਾ-ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਫਲੇਕਸ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਫਾਲਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਦੋ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਘਿਰਣਾ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੂਜਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸੁੱਕਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮ ਚਮੜੀ ਘਿਰਣਾ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੁਝਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਿੱਧੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ.
ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ
ਧੱਫੜਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੋਂ ਰਗੜਨਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰੋੜਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਘੇਰਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਧਾਰਨ ਵਿਰੋਧੀ-ਫੋੜ ਲਿਊਬ੍ਰੈਕਟਾਂ ਵਿਚ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ, ਤਰਲ ਸਿੰਕਾਈਨ, ਪਾਊਡਰ ਸਿਲੀਕੋਨ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਵੈਕਸ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਉੱਤੇ ਪਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਮੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 6 ਮੀਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੂਤੇ ਦੇ ਸਟੋਰ ਚਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਾਰਮੇਸੀ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਧੱਫੜ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕ ਰਹੋ
ਗਿੱਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਢਾਹਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛਾਲੇ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਮੱਕੀ ਦੇ ਆਸਰੇ ਛਿੜਕਦੇ ਹਨ.
ਲੁਬਰੀਕੇਂਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਹਰ ਕੁ ਮੀਲ ਦੂਰ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਐਂਟੀਪਿਰਸਪਰੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਘੱਟ ਪਸੀਨਾ ਸਕਣ. ਇਸ ਚਾਲ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਪਹਿਚਾਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਐਂਟੀਪਰਸਪਰੈਂਟ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਵੇ. ਕੰਢੇ ਨਹੀਂ, ਨਮੀ-ਵਾਚ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੱਪੜੇ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਾਲੀ ਸਾਕਟ , ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਫੋਰਿਸਟ-ਪ੍ਰੋਨ ਏਰੀਅਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਵਰ ਅਪਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸੇ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਟੇਪ ਜਾਂ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਢੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਰਮ ਸਪਾਟ ਜਾਂ ਫੋਲੀਅਲ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਟੀ, ਫੋੜ ਪੈਡ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਟੇਪ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਵਰ ਅਪ ਨਾਲ ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਜੈੱਲ ਪੱਟੀ ਇਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੱਟੀ ਅਕਸਰ ਆਮ ਪੱਟੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਜਾਂ ਰਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਬਲਰ ਕਿੱਟ
ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਲੰਬੇ ਸੈਰ ਜਾਂ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਗਰਮ ਥਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਛਾਲੇ ਦੇ ਕਿੱਟ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛਾਲੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿੱਟਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਜੈੱਲ ਪੱਟੀ, ਮੋਲਕਿਨ, ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਪੂੰਝਣ, ਅਲਕੋਹਲ ਪੂੰਝਣ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਟੇਪ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਕੈਚੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਟੋਰ ਤੇ ਲੁਬਰੀਕੇਂਟ ਦੇ ਮੋਟੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਬਲਰ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਫਿਸਲ ਵਿਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਉੱਤੇ ਇਕ ਕਵਰ-ਅਪ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਫੋਲਾ ਅਚਾਨਕ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਫੋਡ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਾਰਣ ਕਦਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਸਟਾਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਜੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਡਨਿਟ ਬਣਾਉ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਫੋਲਾ ਕੱਢ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਫ਼ਸਾਉਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਗ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਕਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਐੱਚਆਈਵੀ.
ਅਜੇ ਵੀ ਫਿਸ਼ਿੰਗ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਹੋਵੇ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੈਰ ਤੇ ਪੂਰੇ ਜੁੱਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿਟ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇੱਕ ਫਿਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਢਿੱਲੀ ਵੀ ਇੱਕ ਫੋਡ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਫਿਟ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਜੁੱਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੂਤੇ ਸਟੋਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਡਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਵਾਂ ਇਨਸੋਲ ਜਾਂ ਕਸਟਮ ਸਹਿਯੋਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੋਸ਼ੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਮਿਲਤ , ਅਸੋਲ, ਜਾਂ ਕ੍ਰੀਕ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ Insoles ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਲਈ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਛਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ' ਤੇ ਧਾਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਫੁੱਟਬਾਰੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਦੇ ਖੇਤਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਛਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.