ਆਸਾਨ ਫਲ ਬ੍ਰੈੱਡ ਪੀਜ਼ਾ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 358

ਫੈਟ - 8 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਸ - 55 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 19 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 5 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀਆਂ 1 (1 ਪਜ਼ਾ)

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪੀਜ਼ਾ? ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਜ਼ੋਜ਼ਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਪੀਜ਼ਾ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਸਮੁੱਚੇ ਅਨਾਜ ਟੌਰਟਿਲਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਤੋਂ, ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ , ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਦਾ ਟੌਰਟਿਲਾ ਜਾਂ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈਡ ਓਪਰੇਸ਼ਨ
• 1 (5 ਆਊਂਸ) ਕੰਟੇਨਰ ਬੇਰੀ ਵਾਲਾ ਸਕ੍ਰਿਪਡ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ (ਮੈਂ ਬਲਿਊਬੈਰੀ ਵਰਤਿਆ)
• 1/2 ਛੋਟਾ ਕੇਲਾ
• 2 ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
• 1/4 ਕੱਪ ਬਲੂਬੇਰੀ
• 1/2 ਚਮਚ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ

ਤਿਆਰੀ

1. 400 ਐਫ ਓਹੀਨ ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ
2. ਟੋਪੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲੈਟਬੈੱਡ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਕ੍ਰੀਕਪੰਜ, ਤਕਰੀਬਨ 5 ਮਿੰਟ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪਲੇਟ ਤੇ ਰੱਖੋ.
3. ਟੌਰਟਿਲਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇ ਦਹੀਂ ਪਾਉ.
4. ਸਲਾਈਡ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਸਟਰਾਬਰੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟੌਪ ਦਹੀਂ.
5. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ.
6. ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ!

ਕੋਈ ਵੀ ਗਿਰੀ ਜਾਂ ਬੀਜ ਦਾ ਮੱਖਣ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ, ਸੁੱਕੇ ਦਾਣੇ ਮੱਖਣ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਝ ਅੰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ!

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਆਪਣੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ - ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!