ਗ੍ਰੀਨਡ ਏਂਗਗਲੰਟਰ ਪੀਟਾ ਪਿਜ਼ਾ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 221

ਫੈਟ - 11 ਜੀ

ਕਾਰਬਜ਼ - 25 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 8 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 25 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 5 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 20 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀ 2 (1pita round each)

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਿਟਾ ਪੀਜ਼ਾ ਵਸਤੂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵਾਇਤੀ ਪਜੈਜ਼ਾ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ! ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਆ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਹਰ ਕੱਟਕੇ ਨੂੰ ਭਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਡੱਸਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਕਲਾਸਿਕ ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਦੀ ਕੋਈ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਪੇਜਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1 ਵੱਡਾ ਲਸਣ ਵਾਲਾ ਕਲੀ, ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ
• 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਚਾਵਲ
• 1/4 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ
• 1/4 ਛੋਟਾ ਲਾਲ ਪਿਆਲਾ, ਅੱਧਾ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 1/4 ਛੋਟਾ ਐਂਗੈਂਲਟ, ਆਇਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• 1/2 ਛੋਟਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
• 1/4 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
• 1 ਮੱਧਮ ਕਣਕ ਦੀ ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕੀਤੀ
• 4 ਡੇਚਮਚ ਸਾਦੇ ਮਰੀਨਾਰਾ ਸੌਸ
• 8 ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
• 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ-ਸਕਿਮ ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ

ਤਿਆਰੀ

1. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਆਟਾ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਲਸਣ, ਬੇਸਿਲ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲਸਣ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੋਨੇ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
2. ਪਿਆਜ਼, ਐੱਗਪਲੈਂਟ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਲਸਣ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਟੁਕੜੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਗਰਿਲ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਲੈਂਦੇ, ਤਦ ਫਲਿੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ.
3. 350 ° F ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਓਵਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਪੀਟਾ ਰਾਉਂਡਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.
4. ਹਰ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਮਿਰਿਨਰਾ ਸੌਸ ਦੇ ਅੱਧੇ ਫੁੱਟ ਪਾਓ ਪੀਟਾ ਤੇ ਗਰੇਡ ਐੱਗਪਲੈਂਟ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਅੱਧੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਅੱਧੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਦੌਰ ਛਿੜਕੋ.

1. ਪਨੀਰ ਪੂਰੀ ਪਿਘਲ ਹੋਣ ਤੱਕ, 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਕਰੋ. ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਮਜ਼ੇ ਕਰੋ.

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਰੰਗ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਧਾਰਨ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੱਧਮ ਟਮਾਟਰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਜਲਦੀ ਪਿਟਾ ਪੀਜ਼ਾ ਲਈ, ਬਚੇ ਹੋਏ ਸਬਜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਉਹ ਐਗਪਟੇਨੈਂਟ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨਗੇ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਐਂਗੈਂਪਟਨ ਦੀ ਚਮੜੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਹਿਰੇ ਜਾਮਣੀ ਰੰਗ ਦੇ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਾਕਤਵਰ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਨਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਗੇ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਰਿਲ ਪੈਨ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਕ ਰੈਗੂਲਰ ਪੈਨ ਵਰਤੋ.