ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ-ਬੋਸਟਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰ
ਖਿਡਾਰੀ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਾਈਪ ਹੈ ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਹੈ- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਿਲ ਕੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਓ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ. (ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਕੌਫੀ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.)
ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਕੌਫੀ- ਕੈਰੋਨ, ਕੈਫ਼ੀਨ, ਜਵਾਹਰ, ਚਿੱਕੜ, ਆਦਿ. - ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ, ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਾਭ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦਾ ਸੰਘਣੇ ਕਾਰਨ ਕਾਫੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ
ਕੈਫੀਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਖੇਡ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿਰੋਧੀ ਡੋਪਿੰਗ ਏਜੰਸੀ ਦੁਆਰਾ ਕੈਫੀਨ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਜਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ / ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਭਾਵ, ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕੈਫੀਨ ਸਿੱਧੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੋਟ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੋਵੇ. ਕੈਫੇਨ ਹੁਣ ਲੰਮੀ ਧੀਰਜ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਥਲੌਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਂਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕਰਿਪਟ, ਜਾਂ ਬੌਡ-ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਤੇ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦਾ ਸੀਮਤ ਹੈ. ਪਰ, ਕੈਫੇਨ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਪਾਵਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ "ਸਮਝੇ ਗਏ ਰੇਟ ਦੀ ਦਰ" (ਆਰਪੀਈ) ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਉੱਚ-ਵਿਤਰਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਫੀ / ਕੈਫੀਨ ਕੁਝ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬ੍ਰੇਨ ਅਤੇ ਐਡਰੀਨਲ ਸੁੱਮੁਖ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਲਾਈਨ ਧੁੰਦਲਾ ਹੋਵੋ.
ਕਾਫੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਅਧਿਐਨ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3-4 ਕੱਪ ਤੱਕ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾੜੇ ਅਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫਿਨ ਦੇ ਔਸਤ. (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਇਦ ਅੱਧਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਗਰਭਪਾਤ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ)
ਕੌਫੀ ਦੇ ਸੰਭਵ ਸਿਹਤ ਲਾਭ:
- ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਅਲ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਲਾਭ ਸੰਭਾਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਗਿਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖਪਤ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਗ੍ਰੀਨ ਜੇਐਮ, ਵਿਕਵਾਇਰ ਪੀਜੇ, ਮੈਕਲੇਟਰ ਜੇਆਰ, ਏਟ ਅਲ. ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੇ ਕੈਫੇਨ ਦੇ ਅਸਰ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਮਝੇ ਗਏ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੇਟਿੰਗ ਇੰਟੈੱਨਜੈਂਸੀ ਸਪੀਡਿਓਲ ਪਰਫੌਰਮ 2007; ਸਤੰਬਰ; 2 (3): 250-9
ਹਾਇਡੋਨ ਜੇਵੀ, ਫ੍ਰੀ ਬੀ. ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ: ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕ੍ਰਿਟ ਰੈਗੂ ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਨੂਟਰ 2006; 46 (2): 101-23.
ਲੋਪੇਜ਼-ਗਾਰਸੀਆ ਈ, ਵੈਨ ਡੈਮ ਆਰਐਮ, ਵਿਲੈਟ ਡਬਲਯੂ ਸੀ, ਏਟ ਅਲ. ਕੌਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਜੱਥਾ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਸਾਰਣ 2006; 2; 113 (17): 2045-53.
ਟਾਰਾਨੋਪੋਲਸਕੀ ਐਮ.ਏ. ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰਾਈਸਟਾਈਨ ਵਰਤੋਂ ਐਨ ਨਿਉਟ ਮੈਟਾਬ 2010; 57 ਸਪਲੀਲ 2: 1-8.
ਵੁਲਫ ਕੇ, ਬਿਡਵੈਲ ਡਬਲਯੂ. ਕੇ, ਕਾਰਲਸਨ ਏ. ਏਅਰੋਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਥਲੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਇਰਗੋਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਇੰਟ ਜ ਸਪੋਰਟ ਨਿਉਟ ਐਕਸੂਰ ਮੇਟਬ 2008; 18 (4): 412-29.