ਕੌਫੀ: ਬੁਰਾ, ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ

ਤੁਹਾਡੀ ਚਬਾਲਾਤ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪੀਉਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨਾਲ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ

ਕਾਫੀ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਅਮੀਰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਕਪੜੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਿੱਘੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪਾਟ ਲਈ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਤਿੱਖੀ, ਚਿਤਾਵਨੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.

ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਛੋਟੇ ਜਵਾਬ ਹਾਂ-ਕੁਝ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਫੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਆਉ ਹੁਣ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ.

ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਸੀਜ

ਅਫ਼ਸੋਸਨਾਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਸੰਕਰਮਣ, ਕੈਫੀਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ.

ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੌਫੀ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ਰ, ਜੇਠਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.

ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੌਫੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਪਾਤ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪੀਐਮਐਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਪਾਉਂਗੀ.

ਕਾਪਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ਰਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਪ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਉਹ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ਰਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਵੀ ਸਿਹਤ-ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਹਨ.

ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ?

ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਟੈੱਸਟ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਇਕ ਕੱਪ ... ਜਾਂ ਟਵੰਟੀ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ: ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਪਰਾਗਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੱਪ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਤਯੌਕਤਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ 1 ਤੋਂ 3 ਕੱਪ (8 ਤੋਂ 24 ਔਂਸ) ਦਰਮਿਆਨ ਪੀਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਸ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਬਲੈਕ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰਨਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਵੀ, ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਲਪੇਟਿਆਂ ਅਤੇ ਕਰੀਮਰਾਂ ਨੂੰ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਾਫੀ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਉਸ ਫ੍ਰੇਪੂਸੀਨੋ ਲਈ? ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਓਪਰੇਸ਼ਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਕੌਫੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਆਈਸੇਡ ਅਮਰੀਓ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ?)

ਕਿਵੇਂ ਕਾਫੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਬਿਹਤਰੀਨ ਐਥਲੈਟਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ

• ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ, ਨੀਊਰੋਡਜੀਨੇਰੇਿਟਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਘੱਟ ਦਰ

• ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੀ ਘੱਟ ਦਰ

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਫੇਰ, ਲਾਭ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੱਧ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਸਟਰ ਹਨ.

ਮੈਦਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੌਫੀ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ , ਨਾ ਕਿ ਕਾਰਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੌਫੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਕੌਫੀ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਗਰਮ-ਹਿੱਤ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਪਿਆਲੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਲਾ ਪੀਓ.

_ਸਰੋਤ

_{ਕੈਂਸਰ ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ ਰਿਸਰਚ ਕਾਨਫਰੰਸ, ਹਿਊਸਟਨ, ਦਸੰਬਰ 6-8, 2009 ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਲਈ ਅਮਰੀਕੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ.}

_{ਅਰਬੀ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਐਪੀਡੈਮੀਲੋਜੀ ਦੇ ਸਬੂਤ. ਨਿਊਟਰ ਕੈਂਸਰ 2010; 62 (3): 271-83.}

_{ਆਰਮਸਟ੍ਰੋਂਗ LE. ਕੈਫ਼ੀਨ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਰਲ-ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਬੈਲੈਂਸ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਇੰਟ ਜ ਸਪੋਰਟ ਨਿਤਰ ਐਕਸਰ ਮੈਟਾਬ 2002 ਜੂਨ; 12 (2): 189-206}

_{ਕਾਓ ਸੀ, ਏਟ ਅਲ ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਲਮੀਮਰਸ ਬਿਮਾਰੀ ਟ੍ਰਾਂਸਜੈਨਿਕ ਚੂਹੇ ਦੇ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਐਮੀਲਾਈਡ-ਬੀਟਾ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰਸ ਡਿਸ. 2009; 17 (3): 681- 97.}

_{ਕੁਰਨੇਲਿਸ ਐਮਸੀ, ਐਟ ਅਲ ਕੌਫੀ, ਸੀਆਈਪੀ 1 ਏ 2 ਜੀਨਟਾਈਪ, ਅਤੇ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ. ਜਾਮਾ 2006; 295 (10): 1135-1141}