ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਕੀ ਹਨ?

ਕੈਫੀਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਕੈਫੀਨਡ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਟਾਰਬੱਕਸ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਲਾਈਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ, ਇਹ ਸਵੇਰ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਕੱਪ (ਜਾਂ ਦੋ) ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ, ਚਾਰ, ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਪ ਪੀਓ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕਿੰਨੀ ਕੈਫੀਨ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ?

ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ stimulant ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ-ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੋਧ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੀ ਉੱਚਾਈ ਕੈਫੇਨ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਹਿਲੂਆਂ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ "ਫਿਕਸ" ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ

ਕਿੰਨੀ ਕੈਫੀਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਹਿਮਤ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ - ਵੱਡੀਆਂ ਜਾਨਾਂ ਲਈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (ਮੱਗ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਕੱਪ ਨਹੀਂ) ਦੀ ਕਾਪੀ ਹੈ

ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਰਕਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਕੈਫ਼ੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਘੱਟ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜੂਆ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਘਟੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੈਫੀਨ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਰ ਰੋਜ਼ 300 ਕੈਲੀਫਾਈਡ ਕੈਫੀਨ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਕੈਫੀਨ ਜੇਟਰਜ਼" ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਚਿਪਕ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਰਾਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜੇ, ਨੀਂਦਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੈਫ਼ੀਨ ਇੱਕ ਮੂਤਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਕ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੈਫ਼ੀਨ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੈਫੀਨਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗੀ.

ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਖਾਣਾ ਘਟਾਓ (ਜਾਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ)

ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਟਾਰਕ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕੈਫ਼ੀਨ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੌਬੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਘਣਗੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਡੀਐਕਫ਼ਾ ਨਾਲ ਰੈਗੂਲਰ ਕੈਫੀਨਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਆਰਮਸਟ੍ਰੌਂਗ ਲੇ, ਪਮੇਰੰੰਜ਼ ਏਸੀ, ਰੋਤੀ ਮੇਗਾਵਾਟ, ਜੂਡਲਸਨ ਡੀ.ਏ., ਵਾਟਸਨ ਜੀ, ਡਿਆਸ ਜੇਸੀ, ਸੋਕੇਮੈਨ ਬੀ, ਕਾਸਾ ਡੀਜੇ, ਮਾਰਸੇਮ ਸੀ.ਐੱਮ, ਲੀਬਰਮਨ ਐਚ, ਕੈਲੋਗ ਐਮ. "ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ 11 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਲੀਡ, ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਅਤੇ ਰੈਨਲ ਇੰਡੈਕਸਸ . " ਇੰਟ ਜ ਸਪੋਰਟ ਨਿਉਟ ਐਕਸੂਰ ਮੇਟਬ 2005 ਜੂਨ; 15 (3): 252-65.}

_{ਰੋਜਰਜ਼ ਪੀਜੇ, ਡੇਰਨੋਂਕੋਟ ਸੀ. ਰੈਗੂਲਰ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਖਪਤ: ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਬਕਾਇਆ. " ਫਾਰਮਾੈਕੋਲ ਬਾਇਓਕੈਮ ਬਹਿਵ 1998 ਅਪਰੈਲ; 59 (4): 1039-45.}

_{ਸਮਿਥ ਏਪੀ., "ਕੈਫ਼ੀਨ ਐਟ ਵਰਕ." ਹਾਮ ਸਾਈਕੋਫਾਰਮਾਕੋਲ 2005 ਅਗਸਤ; 20 (6): 441.}