ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਦੇ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਸਰਤ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ.
ਕਾਰਨ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ. ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅਚਾਨਕ ਰੋਕਣਾ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਦੇ ਹਨ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਮੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਸਥਿਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਉਸ ਫਰੇਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਫਿਆਂ ਜਾਂ ਐਸਕਲੇਟਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਮੋਸ਼ਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਬਹੁਤੇ ਵਾਰ ਲੋਕ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਭੁਲੇਖੇ ਦੇ ਇਕ ਪਲ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਘੱਟ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਜੋ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਪੀਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਇਕ ਡਰਾਮਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਏ
- ਤੁਹਾਡੇ ਰਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ 3.5 ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘਟਾਓ. ਜੋਗ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਵਾਸ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ 3.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਟਾਈਮ ਲਿਮਿਟ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਅਤੇ 10-ਮਿੰਟ ਦੇ ਠੰਡੇ ਤਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਠੰਢਾ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੋਸਟ-ਰਨ ਕਰੋਚ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ .
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਸਾਧਨ ਵਰਤੋ
ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੜਬੜੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਹ ਅਹਿਮ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਟਾਪ ਕਰੋਡ ਨਾਲ ਜੁੜੋ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਰੁਕ ਜਾਏਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੈਲਟ ਰੁਕ ਜਾਓ. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਰੇਲਿੰਗ 'ਤੇ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਰੁਕਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਸਕੋ.
ਅਜੇ ਵੀ ਚੱਕਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਅਨੀਮੀਆ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਵਾਈਆਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਚੈੱਕਅਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਚੰਗਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ MedlinePlus