ਜੇ ਘਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂੰਝਣ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂੰਝਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝੇ ਥਾਂ ਵਿਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ ਨਿਯਮ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਣਵਰਤਨ) ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਰਨਰ ਬਣਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ:
ਜਿਮ ਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
1. ਤੈਅ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ gyms ਵਿਚ ਨਿਯਮ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੈਡਮਿਲਜ਼ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ.
ਕੁੱਝ ਜਿੰਮੀ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿਮ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਛੱਡੋ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁਲਸ ਕੋਲ ਕਰ ਸਕਣ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੌੜਾਕ ਜਾਂ ਜਿਮ ਸਟਾਫ਼ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ.
2. ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਪੂੰਝੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਨੂੰ ਮਸ਼ੀਨ ਪੂੰਝਣ ਲਈ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂੰਝੇ ਜਾਂ ਸਪਰੇਅ ਕਲੀਨਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੰਸੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੈਂਡਰੇਲ ਸਾਫ ਕਰੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂਹਿਆ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੀਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਭੱਜ ਗਏ ਸਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸੀ.
3. ਪਰ ਹੋਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪਰੇਟ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਪਰੇਅ ਕਲੀਨਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੈਰ ਨਹੀਂ ਜਾਵੋਗੇ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਜਾਂ ਰਨਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਰੇਟ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਸਪਰੇਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਰੇਅ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਅਚਾਨਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਜਾਣਾ.
4. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਸ ਨਾ ਬਚਾਓ. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਹੌਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਨਾਲ ਨਾਲ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਤੌਲੀਆ ਜਾਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਨਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਣ ਤਕ "ਹੋਲਡ" ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ.
ਇਹ ਹੋਰ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਉੱਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ
5. ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸੁਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹੜਾ ਗੱਡੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗਸਪ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਿਹੜੀ ਔਰਤ ਹੈ ਉਹ ਪੜ੍ਹ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਤੰਗ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਖਿੜਕੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ) ਜਾਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ' ਤੇ. ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕੰਸੋਲ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਉੱਤੇ ਆਪਣੇ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਨੂੰ ਪਾਓ - ਉਮੀਦ ਹੈ, ਉਹ ਸੰਕੇਤ ਲੈਂਦੇ ਹਨ
6. ਚੀਕਕੀ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਨਾ ਦੌੜੋ. ਅਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਰਫ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਟ੍ਰੇਮਮਿਲ ਤੇ ਚੁਕੇ ਹਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ, ਚੀਰਵੀਂ ਰੌਲਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਜਿਮ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਚਲਦੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੌਹਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਓ, ਇਕ ਜਿਮ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚੁਣੋ.
7. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੈਲ ਫੋਨ' ਤੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਕੋਲ "ਕੋਈ ਫੋਨ ਜ਼ੋਨ ਨਹੀਂ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੌੜਾਕਾਂ ਜਾਂ ਵਾਕਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਸੱਚਮੁਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਵੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋਣਾ ਪਵੇ. ਜੇ ਕਾਲ ਸੱਚਮੁਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ.