ਸਪੋਰਟਸ ਇੰਜ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ

ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸੱਟ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੱਟ-ਚੋਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਰੋਕਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ (ਸੱਟਾਂ, ਤਣਾਅ, ਸਪ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਹੰਝੂਆਂ) ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਇਲਾਜ ਰੋਕਣਾ, ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਘੁਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਖੂਨ ਵੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਇਲਾਜ ਹੈ ਰਾਇਸ - ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਏਲੀਵੇਸ਼ਨ. ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ. ਆਰਾਮ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ. ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ 24 ਤੋਂ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਸੁਹਾਗਾ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਰਫ਼ਬਾਈਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਰੱਖੇ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਆਈਸ ਪੈਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਪਤਲੀ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ ਲਗਾਓ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.

ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਚਕੀਦਾਰ ਪੱਟੀ ਜਾਂ ਸਮੇਟਣ ਨਾਲ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਲਗਾਉਣਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁੱਜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਰੰਤ ਸਪੋਰਟਸ ਇੰਜਰੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਟਿਪਸ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸੱਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਗਤੀ ਛੇਤੀ ਬੰਦ ਕਰੋ
2. 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ (ਕੁਚਲਿਆ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਬੈਗ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬੈਗ ਵਰਤੋ) ਤੇ ਬਰਫ ਲਗਾਓ. ਦੁਬਾਰਾ ਬਰਫ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ( ਫਰੋਸਟਬਾਈਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ )

1. ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ
2. ਸੁੱਜਣਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
3. ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਦੇ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ