ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਹਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੌਨਾ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬ ਜਾਂ ਸਪਾ ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਲੰਮੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਪਰ ਸੌਨਾ ਬਨਾਮ ਭਾਫ ਕਮਰੇ ਦੀ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ - ਜਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ?
ਭਾਫ ਦਾ ਕਮਰਾ
ਸਟੀਮ ਰੂਮ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਰੂਮ - ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਰਕੀ-ਸਟਾਈਲ ਵਾਲਾ ਨਹਾਉਣਾ - ਨਰਮ ਗਰਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਕਮਰੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਾਇਲ (ਜਾਂ ਕੱਚ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਸਮੱਗਰੀ) ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਾਫ ਜਨਰੇਟਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਾਰੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਏਅਰਟਾਈਟ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ (ਇਸ ਨੂੰ ਡੈਂਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ) ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਿਚ ਭਾਫ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਗੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮੋਟਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਫ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ 95 ਤੋਂ 100 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਨਮੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਭਾਫ਼ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਤਾਪਮਾਨ 100 ਤੋਂ 120 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਚ ਨਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਭਾਫ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਫ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਤੇਲ ਦੀ ਸਪਰੇਅ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਗੰਧ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਫ਼ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠਣਾ ਘੱਟ ਭਾਫ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਫ ਦਾ ਕਮਰਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ. ਨਮੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਵੇਖਣ ਲਈ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਲਾਭ ਇੱਥੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਨਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਰਦੀ ਅਤੇ ਭੀੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਯੁਕੇਲਿਪਸ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੋੜੇ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟ ਬੈਠ ਕੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਤਾ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਗਰਮੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲੇਜ਼ਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ (ਡੋਮਐਸ) ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਫ ਵਾਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਤਜ਼ਰਬਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ "ਉੱਚ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਕਿ ਜੇ ਭਾਫ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਫ ਦਾ ਕਮਰਾ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ
ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ, "ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵ੍ਹੈਰੁੱਲਮ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਸੀਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹੋਂ ਸੁੱਟੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਮ ਕੋਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ" ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮ ਭਾਫ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋ ਭਾਫ਼ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ) ਭਾਫ਼ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ) ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਦੇ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ, ਨਸ਼ੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਕਦੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਂਦਰੀ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਦਾ ਕਮਰਾ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਭਾਫ਼ ਦਾ ਕਮਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਸੇਧ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਅਖੀਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਫ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਵਾਟਰ ਦੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਨਿਰੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪੌਂਡ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸੌਨਾ ਕਮਰਾ
ਸੌਨਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ
ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸੌਨਾ ਸੁੱਕੇ ਗਰਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੌਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਾਂ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇ ਨਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਮੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਸੌਨਾ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਸੌਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੱਟਾਨਾਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਨਾਰਥ ਅਮਰੀਕਨ ਸੌਨਾ ਸੁਸਾਇਟੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੌਨਾਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਲੱਕੜ-ਬਰਨਿੰਗ ਵਾਲਾ ਸੌਣ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਟਾਨਾਂ ਜਾਂ ਲੱਕੜ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਰੰਜ਼ਲ ਫਿਨਿਸ਼ ਸੌਨਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਉਪਭੋਗਤਾ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਕਰਕੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸੌਨਾ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਧ ਜਾਂ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਾਲ ਬਣੇ ਬਿਜਲੀ ਵਾਲੇ ਹੀਟਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਪਮਾਨ ਦਰਿਸ਼ ਨਾਲ ਰਿਮੋਟ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਲੱਕੜੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਸੌਨਾ ਕਮਰਾ ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਸਟੈਂਡਿੰਗ ਜਾਂ ਮਾਡਊਲਰ ਯੂਨਿਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਪੱਛਮੀ ਲਾਲ ਸੀਡਰ, ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਈਟ ਸਪ੍ਰੱਸ, ਏਸਪੇਨ, ਅਲਡਰ, ਹੀਮਲੋਕ, ਜਾਂ ਪਾਈਨ ਸਮੇਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਲੱਕੜਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸਮੋਣ ਵਾਲੇ ਸੌਣ ਇੱਕ ਚਿਮਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਚਟਾਨਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੱਕੜ ਦੇ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਹੀਟਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇੰਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਗਰਮੀ ਥੈਰੇਪੀ ਰੂਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿਚ, ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ (ਜਾਂ ਦੂਰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ) ਅਕਸਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਵਰਗੇ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੂਰ-ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਕਸਰ ਸੌਨਾ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੌਨਾ ਕਮਰਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਦੁਆਰਾ ਛਾਪੀ ਗਈ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕਨਜੈਸਟਿਵ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਅਤੇ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਸਮੇਤ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਨੇਲਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਲਗਭਗ 2,300 ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਇਕ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਸੌਨਾ ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਸੌਰਟਨਾ ਉਪਯੋਗਤਾ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 3-7 ਸੌਨਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਜੋਂ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਵਿਸਕੌਂਸਿਨਿਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਐਂਡ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਇਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਯੂ. ਐੱਚ. ਹੈਲਥ ਫੈਮਿਲੀ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਡਾ. ਐਡਮ ਰਿੰਫਲੀਚਿਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸੌਨਾ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. "ਕਸਰਤ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਥਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੌਨਾ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ
ਸੌਨਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭਾਵਾ ਕਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸਮਝ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾ. ਐਡਮ ਰਿੰਫਫਾਈਚਿਸ ਨੇ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ "ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਖਤਰਨਾਕ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ - ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਅਸਫ਼ਲਤਾ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਮੇਤ - ਸੌਨਾ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ." ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਸੌਨਾ ਬਨਾਮ ਭਾਫ ਕਮਰਾ: ਬੌਟਮ ਲਾਈਨ
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚਲਾ ਫਰਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਖਾ ਹੈ (ਇਕ ਸੁੱਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਗਿੱਲੇ ਹੈ), ਭਾਫ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਸੌਨਾ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਚ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਇਕ ਲੇਖਕ ਨੇ ਅੰਤਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ.
"ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸੌਨਾ ਨਾਲੋਂ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਫ ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਪਸੀਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਹਵਾ ਵਾਲਾ ਹਵਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਭਾਫ਼ ਵਹਾਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਚਮੜੀ ' ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੰਘਣਤਾ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਸੌਨਾ, ਘੱਟ ਨਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਠੰਡਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 170 ° ਤੋਂ 190 ° F ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "
ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ ਦੋਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਮ ਅਤੇ ਸਪਾ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਪਰ ਰੈਗੂਲਰ ਵਰਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਇਨਾਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਸੌਨਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ਕ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਨਿੱਘੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਸੁਵਿਧਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਨਾ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਕ੍ਰੈਨਜੋਨ ਡਬਲਯੂ. ਸਾਉਨਾ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਆਟੋਇਮੀਨ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਅਲਟਰਨ ਮੈਡ ਰੇਵ 2011, 16 (3): 215-25
> ਡੁਡਾ ਐਮ. ਮੈਡੀਕਲ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਦੇ ਲਾਭ, ਭਾਫ ਬਾਥ, ਅਤੇ ਵਰਲਪੂਲ ਵਰਤੋਂ ਫਿਜ ਸਪੋਰਟਡ ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਜੁਲਾਈ 2016
> ਕੁੰਤਾਸੋਰ ਐਸਕੇ, ਖਾਨ ਐਚ, ਲੌਕਕਨਨ ਟੀ, ਲੌਕਕਨਨ ਜੇਏ ਸਨਾਹ ਨਹਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸਾਰੇ-ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਦਰ ਜੋਖਮ ਤੇ ਕਾਰਡੀਓਪ੍ਰੈਸਕੈਟਰੀ ਫਿਟ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਸੰਗਠਨਾਂ: ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਵਾਲਾ ਸੰਭਾਵੀ ਜੱਥਾ ਅਧਿਐਨ ਅੰਨ ਮੈਡ 2018; 50 (2): 139-146
> ਪੈਟਰੋਫਸਕੀ ਜੇ, ਬਰਕ ਐਲ, ਬੈਂਸ ਜੀ, ਏਟ ਅਲ ਨਮੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਗਰਮੀ. ਜੇ ਕਲੀਨ ਮੈਡੀ ਰੇਜ਼ 2013; 5 (6): 416-25
> ਵਿਸਕੌਨਸਿਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਮੈਡਿਸਨ, ਸਕੂਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਐਂਡ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ. ਸੌਨਾ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪਸੀਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ 10/16/2017