ਕਰੋਸੀਨਟ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ

ਕਰੋਸੀੰਟ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੌਇਜ਼ੈਂਟਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬੇਕ ਦਾ ਚੰਗਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੌਸੈਂਟਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮਾਰਟ ਖਾਣਾ ਸੁਝਾਅ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਕ੍ਰੌਸੈਂਟ ਵਿਚਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਗੇ. ਬੇਕ ਦੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਵੀ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ. ਲੇਬਲ ਉੱਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਡੇਟਾ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਮਿਆਰੀ ਕ੍ਰੌਸੈਂਟ ਲਈ ਹੈ ਇੱਥੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ

• ਮਿੰਨੀ ਕ੍ਰੌਸੈਂਟ: 114 ਕੈਲੋਰੀ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 13 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ
• ਛੋਟਾ ਕਰੋਸੀਸੈਂਟ: 171 ਕੈਲੋਰੀ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 19 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ
• ਵੱਡੇ ਕਰੋਸੀਸੈਂਟ: 272 ਕੈਲੋਰੀ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 31 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 14 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ

ਪਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਬਜਟ-ਅਨੁਭਵੀ ਖਰੀਦਦਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ Costco croissants ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ ਕਿਰਕਲੈਂਡ ਦਸਤਖਤ ਬਟਰ ਕ੍ਰਿਸੰਤ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ 339 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 17 ਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ, 12 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 36 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਫਲੇਵਰਡ ਕੋਰੋਸੈਂਟ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ

ਪਰ ਬੇਕਡ ਚੰਗਾਈ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਲਾਠ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਇਕ ਛੋਟੀ ਪਨੀਰ ਕੋਰਜ਼ੈਂਟ , 174 ਕੈਲੋਰੀ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ ਅਤੇ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਇਕ ਆਮ ਚਾਕਲੇਟ ਕੋਰਸੈਂਟ ਵਿਚ 240 ਕੈਲੋਰੀ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 28 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 13 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ ਅਤੇ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

• ਇੱਕ ਫਲ ਕ੍ਰੌਸੈਂਟ 226 ਕੈਲੋਰੀ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 27 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 11 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰੌਸੈਂਟ ਦੇ ਟਾਪਿੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਵਧਾਓਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੱਖਣ ਤੇ ਫੈਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕ੍ਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੀ ਇਕੋ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 35 ਕੈਲੋਰੀ, 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 2.2 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਧੇਗੀ.

ਕੀ ਕ੍ਰਿਸਸੈਂਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਾਈਸੈਂਟਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰੰਤੂ ਕ੍ਰੇਜ਼ਾਂਟ ਖ਼ੁਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਚੰਗੇ "ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ" ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਖੰਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਤੇ ਨਾ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਠੋਸ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਵੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੌਇਜ਼ੈਂਟਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਓਵਰਵਸਾਈਡ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਰੋਸਿਸੈਂਟ ਚੁਣੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫਿਰ ਖੰਡ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਜੈਮ ਜਾਂ ਜੈਲੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ.

ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡੋ. ਕੋਰਸੈਂਟਸ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਲਾਅ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਸਰੋਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕ੍ਰੌਸੈਂਟ ਕਰੋ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਹੋਵੋ.

ਕਰੋਜ਼ੈਂਟਸ ਸਟੋਰਿੰਗ

ਕਰੋਜ਼ੈਂਟਸ ਬਹੁਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ. ਸਭ ਬੇਕੁੰਨ ਸਾਮਾਨਾਂ ਵਾਂਗ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੈਫਜ਼ਰਰੇਟ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟੈਕਸਟਚਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਕ ਕਰੌਸੈਂਟ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ (ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਤਕ) ਰਹਿ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਕਾਊਂਟਰਪੌਟ ਜਾਂ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਕ੍ਰੌਸੈਂਟ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਰੱਖੋ.

ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰੌਸੈਂਟ ਨੂੰ ਫਰੀਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੰਘਾਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕਰੌਸੈਂਟ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਿੱਲੇ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾੱਰਸਟੌਪ ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ

ਕ੍ਰਿਸਤੈਂਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਰਸੈਂਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਕਰੌਸੈਂਟ ਪਕਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਉਹ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋਸੀਸੈਂਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੋਖ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.