ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਲਾਂਟ ਆਧਾਰਿਤ ਸੁਪਰਫੁੱਡਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਗਲੀ "ਇਸ" ਆਈਟਮ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ. ਗੱਪਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਭੋਜਣ ਵਾਲੇ ਭਾਂਡੇ ਮੀਨਜ਼, ਭੰਡਾਰ ਦੁਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਕੌਫੀ ਸ਼ੋਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੈਮਪ ਕੀ ਹੈ?
ਖਾਣੇ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਕੈਂਨਾਬੀਸ sativa ਪੌਦਾ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਉਹੀ ਪੌਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਹੈ ਜੋ ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਬੂਟੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਬੀਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਪੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ THC ਦੀ ਤਾਕਤਵਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਬੇਖ਼ਮੀ ਕੀਤੇ ਭੰਗਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਵੱਡੇ ਭੂਰੇ ਮਿਰਚਕਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਸੁਜਾਗਰਤਾ ਵਾਲਾ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਗ ਲੱਭੋਗੇ. ਅੰਦਰ ਟੈਂਡਰ ਦੇ ਥੋੜੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਐੰਪ ਬੀਜ ਜਾਂ ਭੰਗ ਦਿਲ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਵਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹੁੱਡ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੰਗ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੰਢ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਦੁੱਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਜੁਕ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਿੰਬੂ ਹੰਢ ਦਾ ਤੇਲ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਗਰਾਸਰੀ ਬੀਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਟਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੂਸਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਟਾ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ .
ਮੂੰਗ ਦੇ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਛੱਜੇ ਹੋਏ ਛਿਲਕੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਪੈਕੇਜਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢੇ, ਸੁੱਕੇ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ' ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸ਼ੈਂਕਾਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸੀਲਬੰਦ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਫਰੀਫ੍ਰੈਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਘੱਟ ਵਾਰ ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਵਧੀਆਂ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ, ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬੀਜੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਹੈਮਪ ਦੁੱਧ ਸ਼ੈਲਫ-ਸਥਿਰ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਪਰ ਇਕ ਵਾਰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ refrigerated ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹੈਮ ਦੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ
ਗੱਤੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਕਈ ਖਣਿਜ ਹਨ. ਤੌਣਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ ਵਿਚ 174 ਕੈਲੋਰੀ, 14 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੀਜ ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਜਿਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੀਜਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਮੀਟ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ) ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਇਹ ਭੋਜਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹੇਮਪ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਸਮੇਤ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਹੈਮਪ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੂਣ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਓਟ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਦੂਜੀਆਂ ਗਲੂਟਾਗਣ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਸਾਧਿਤ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ-ਕੰਨਟੈਮੀਨੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ ਜੋ ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਤਸਦੀਕ ਹਨ.
10 ਮਹਿੰਗਾ ਵੇਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੌਂਕ ਲੈਣ ਦੇ ਕਈ ਮੌਕੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਜ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 10 ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
- ਉਗ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਦੀ ਇੱਕ ਸਪਲਸ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੂਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉ. ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਬੀਜ ਬਚਾਓ.
- ਉਸ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ! ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਸ਼ੈਂਪ ਦੁੱਧ ਵੀ ਸੁਗੱਦਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ ਹੈ.
- ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਵਾਸਤੇ ਹਲਕੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ, ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਕੋਟਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਆਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਉਪਰ ਐਂਗ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਪੰੱਲਾਂ ਦੇ ਭੰਗ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਈ ਪਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਯੂਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਪਾਚ ਲਈ ਦਬਾਓ.
- ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਸਾਸ ਤੇ ਇੱਕ ਗਿਰੀਦਾਰ ਫਲਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਇਕ ਭੰਗਾ ਦੁੱਧ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ. ਹੌਲੀ ਹੌਪ ਦੁੱਧ, ਪਸੰਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਏਸਪ੍ਰੈਸੋ ਜਾਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤੌਰ ਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ
- ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸਟ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨ ਦਾ ਤੇਲ.
- ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਜਾਂ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ 1/4 ਕੱਪ ਸ਼ੈਂਪ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਹ ਮਿਕਸ ਵਿੱਚ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋੜ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੈਂਜ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਿਕਦਾਰ ਜੋੜੋ