ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ- ਕੈਂਡੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ, ਇਹ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਹੜੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਕੈਂਡੀ ਦੇ ਕੁੱਝ ਟੁਕੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਂਡੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਕੁਝ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕੈਂਡੀਆਂ ਥੋੜੀਆਂ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਉਂ? ਹਰ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਉਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਪਈ ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨੇਸਲੇ ਕੈਡੀ ਦੇਖੋਗੇ.
ਤੰਦਰੁਸਤ Nestle Candy ਵਿਕਲਪ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਂਡੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਣੇ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਡੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਵਸਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੇਵਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਖਾਸ ਵਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਸੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
| Neslte ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਮਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ | |
|---|---|
ਸਾਈਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ 1/2 ਬਾਰ (40 ਗ੍ਰਾਮ) | |
| ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ | % ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ * |
| ਕੈਲੋਰੀਜ 220 | |
| ਫੈਟ 140 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ | |
| ਕੁੱਲ ਵੈਟ 15 ਗੀ | 23% |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 7 ਜੀ | 35% |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 0 ਮਿ | 0% |
| ਸੋਡੀਅਮ 310 ਮੀ | 13% |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 20 ਗ੍ਰਾਮ | 6% |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 3 ਜੀ | 12% |
| ਸ਼ੂਗਰ 14 ਜੀ | |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ 4 ਜੀ | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 0% · ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 0% | |
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 0% · ਆਇਰਨ 4% | |
| * 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ | |
ਨੇਸਲੇ ਡੈਮੇਕ: ਇਹ ਖਾਸ ਕੈਂਡੀ ਪਿਸਤੌਜੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਰ ਦੇ 1/2 ਵਿੱਚ 220 ਹੈ), ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਕੁਆਲਿਟੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੀਸਟੀਚਿਸ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਕੋਕੋ ਦੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਪਲੇਟਲੇਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਣ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਐਂਟੀਐਕਸਡੀਨੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਸੱਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਭ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਚਾਕਲੇਟ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ.
ਜਦੋਂ ਇਸ ਬਾਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ, ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੱਖੋ - ਪੱਟੀ ਦੇ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਜੁਰਮਾਨੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਿਸ਼ਾਚ ਤੋਂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸਟਾਓ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੋਵੇਗਾ.
ਬੇਬੀ ਰੂਥ: ਇਸ ਜੀਵਨ-ਬਤੀਤ ਲਈ ਮਿੱਠਾ, ਮਿੱਠਾ, ਚੂਰਾ ਜਿਹਾ ਰੁੱਖ ਪੁਰਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੇਬੀ ਰੂਥ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ.
ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹਤ ਨੂੰ ਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੈ. ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਮਿਨੀ ਸਾਈਜ਼ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬੇਬੀ ਰੂਥ ਦੀ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਆਕਾਰ ਪੱਧਰੀ ਵਿਚ 60 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ, 0.2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਰੇਸਿਨਟਸ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਆਂ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿੱਠੇ ਨੈਸਲੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੈਸਟਲ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਰੈਸੀਨਟਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੌਗੀ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਰਾਈਸਿਨਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਰੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਨਾ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੌਗੀ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੈਕੋਆਏ ਤੋਂ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਿੰਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਔਕਸਿਡਟੇਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਬੈਠਕ 1/8 ਕੱਪ (ਜਾਂ ਦੋ ਚਮਚੇ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਦੀ ਉਦੇਸ਼ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਦੋ ਚਮਚੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ: 90 ਕੈਲੋਰੀ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 12 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
ਨਾਸਵੰਤ ਨੈਲੇ ਕੈਂਡੀ ਵਿਕਲਪ
ਉਹ ਕੈਨੀਜ ਜੋ ਇਹ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਲਿਸਟ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਫਾਈਬਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਨਕਲੀ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਨਾਰੀ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਫਲ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਗਲਾਸ ਵਾਲੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨੈਰਡਜ਼ ਕੈਂਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਿੱਚ 60 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ (ਜੋ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸੇਵੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਓਵਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪ, ਨਕਲੀ ਰੰਗ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਡੈਕਸਟਰੋਸ, ਸ਼ੂਗਰ, ਮੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, 2% ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੌਰਨ ਸਕਰਪ, ਆਰਟਟੀਮਿਲ ਫਲੇਵੌਰਸ, ਕਾਰਨਾਬੂ ਮੋਮ, ਰੰਗ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ, Carmine ਦਾ ਰੰਗ, ਨੀਲਾ 1, ਨੀਲਾ 1 ਝੀਲ, ਨੀਲਾ 2, ਨੀਲਾ 2 ਝੀਲ, ਲਾਲ 40, ਲਾਲ 40 ਝੀਲ, ਪੀਲੇ 5, ਪੀਲੇ 5 ਝੀਲ, ਪੀਲੇ 6, ਪੀਲੇ 6 ਝੀਲ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਜੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਓਵਰਡੰਡਲਜ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਂਡੀ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਫੈਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.
100 ਗਰੇਡ ਬਾਰ: ਇਹ ਅਸਵੀਕਾਰਕ, ਕਾਰਮਲ ਚਿਡ਼ਿਆਘਰ ਬਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸੇ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੀਮਤ ਦੇਵੇਗੀ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਕਾਰਾਮਲ, ਅਤੇ ਕ੍ਰਾਈਸਡ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਆਕਾਰ 100 ਗ੍ਰਾਸਟ ਬਾਰ ਦਾ ਭਾਰ 95 ਕੈਲੋਰੀ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 11 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਅਤੇ 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਛੋਟਾ ਬਾਰ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ 3 ਚਮਚੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਲਾਲ ਫਲੈਗ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਚੌਸ ਦੇ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
Sweet Tart Soft Chewy Sours: ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਟਾਈ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਖਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (60 ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਲਗਪਗ ਕੋਈ ਸੇਵਾਫਲ (0.5 ਗ੍ਰਾਮ) ਪ੍ਰਤੀ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਸੂਚਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸੇਵਰਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਛੋਟਾ ਹੈ (10 ਟੁਕੜੇ ). ਡਿਐਕਸਟ੍ਰੌਸ (ਸ਼ੱਕਰ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸਮ (ਦੂਜੀ ਸ਼ੂਗਰ ਫਾਰਮ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਦੂਜੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੈਂਡੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਵਾਧੂ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੁਝ ਕੁ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੱਕਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖਾਰੇ ਦੀਆਂ ਲਾਲਚ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਰੰਗੀਨ ਕੈਡੀਜ਼ ਭੋਜਨ ਡਾਈਆਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਕ ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਵਿਸ਼ਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ- ਇਹ ਬਹਿਸ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਟਿਵਿਟਿਵਾਂ ਹਾਈਪਰ-ਐਂਟੀਵਿਟੀ ਅਤੇ ਆਟਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
> ਸਰੋਤ:
> ਕੋਰਟੀ ਆਰ, ਫ੍ਲਮਮਰ ਏਜੇ, ਹੋਲੇਨਬਰਗ ਐਨ.ਕੇ., ਨਾਰਮਨ HK, ਥੌਮਸ ਐਲਐਫ ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਸਾਰਣ 2009; 119: 1433-1441.