ਗੇਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਟਿਕ, ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਖਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡਾ ਸਮਾਗਮ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰ ਬਾਊਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਡ-ਦਿਨ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਕੀਮਤੀ ਚੁਸਤ ਸੁਧਾਈ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਤੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰ ਬਾਊਲ (ਜਾਂ ਔਸਕਰ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਫ਼ਿਲਮ) ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ.
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈਲਰੀ ਸਟਿਕਸ ਤੇ ਚੱਬਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਨਾਚ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਪੀਣਗੇ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਣਗੇ ... ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਤੇ ਰੱਖੇਗੀ.
ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਪਰ ਬਾਉਲ ਸਨੈਕਸ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨਮਕ, ਕੁਚਲੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੌਫੀ ਟੇਬਲ ਤੇ ਫਲੇਵਰਡ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰਹੇ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ.
- ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੁਪਰ ਬਾਊਲ ਸਨੈਕ : ਚਿਕਨ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਫੈਟੀ ਬਾਰਬੇਕੀ ਸਾਸ ਜਾਂ ਨੀਲੀ ਪਨੀਰ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਪਰ ਬਾਵਲ ਸਵੈਪ : ਚਿਕਨ, ਸੂਰ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਮੱਖਣ ਬੀਫ skewers. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਸਾਸ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਰਿਸੈਪ: ਬਰੌਇਲਡ ਚਿਕਨ ਸਕਿਉਮਰਜ਼ ਜਾਂ ਮੱਕੀ ਮੱਕੀ ਵਾਲਾ ਪੋਕਰ ਕੀਬੋਬਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਰੂਟ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਾਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.
- ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੁਪਰ ਬਾਊਲ ਸਨੈਕ : ਗੈਸ ਬੀਫ, ਪਨੀਰ, ਗਾਈਕਾਮੋਲ, ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਗਏ ਟਕੋਸ ਜਾਂ ਨਾਚੋਸ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਪਰ ਬਾਊਲ ਸਵੈਪ : ਲੈਟੀਸ ਪਤਲੇ ਟਰਕੀ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਪੋਕਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਿੱਬੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ "ਟੌਕੋ ਸ਼ੈੱਲਾਂ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਰਗੇ flavorful, ਤੰਦਰੁਸਤ veggies ਨਾਲ ਮੀਟ ਸਾਧ. ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਸ ਨਾਲ. ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਟੈਕਸਟ ਲਈ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਇੱਕ ਇੱਕਲੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ.
- ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੁਪਰ ਬਾਊਲ ਸਨੈਕ : ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿਪਸ, ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ, ਪਨੀਰ ਕਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਿਪਸ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਪਰ ਬਾਊਲ ਸਵੈਪ: ਕੁਝ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ (ਥੋੜੇ) ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ Parmesan ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਗਿਆ ਏਅਰਪਾਸਡ ਪੌਪਕਕੋਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੀਜ਼ਨਸ ਤੁਹਾਡੀ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਵਾ ਪੋਪਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪੋਕਰੋਨ ਕਰੋ . ਤੁਸੀਂ ਹਿਰਮਜ਼ ਨਾਲ ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਮੂਲੀ, ਜਾਂ ਮਟਰ ਪਡ ਵਰਗੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ veggies 'ਤੇ ਵੀ ਮੱਥਾ ਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੁਪਰ ਬਾਊਲ ਸਨੈਕ : ਚੱਕਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਕੁਕੀਜ਼, ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਕੁੰਮੇ ਪਦਾਰਥ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਪਰ ਬਾਊਂਡ ਸਵੈਪ : ਅੰਗੂਰ, ਉਗ ਜਾਂ ਘੜੇ ਤਰਬੂਜ ਤੇ ਨੱਬਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉ. ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇਗਾ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਣ ਅਤੇ ਫਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਟੇਬਲ ਤੇ ਰਖੋ.
- ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੁਪਰ ਬਾਊਲ ਸਨੈਕ: ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪੇਪਰੋਨੀ ਜਾਂ ਸੌਸੇਜ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਚੀਜ਼.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਪਰ ਬਾਊਂਡ ਸਵੈਪ: ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੰਗਦਾਰ veggies ਜਿਵੇਂ ਕਿ Peppers, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਜਲੇਪਿਨੋਸ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚੋਂ ਛਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ... ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ!) ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਈਬਰ ਇਨਟੇਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੁਪਰ ਬਾਊਲ ਸਨੈਕ: ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਣਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਡੀਬਲਡ ਆਂਡੇ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਪਰ ਬਾਊਲ ਸਵੈਪ: ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਪਰ ਯੋਲਕ ਅਤੇ ਫੈਟਿੰਗ ਮੇਓ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸੁਆਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੱਮੁਸ ਰੈਸਿਪੀਅਨ (ਉਪਰੋਕਤ) ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮੱਧ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ deviled ਅੰਡੇ ਵਿਅੰਜਨ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੁਪਰ ਬਾਉਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ : ਬੀਅਰ, ਵਾਈਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਕਟੇਲਾਂ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਪਰ ਬਾਊਲ ਸਵੈਪ : ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸੁਪਰ ਬਾਵ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ . ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ: ਸਨੈਕ Cravings ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 5 ਸੁਆਦਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਖੇਡ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਸਿਹਤਮੰਦ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਮੇਰੀ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇਖੋ
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦਾਖਲੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰਨਾਂ ਨੂੰ ਘਿਰਣਾ ਨਾਲ ਘੇਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਦ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੁਝੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੇਂਕ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨਾ, ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚੂਇੰਗਮ ਇਕ ਹੋਰ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.