ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬੇਸਟ ਅਤੇ ਵਰਸਟ ਸਨੈਕ ਚਿੱਪ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਨੈਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਚਿਪਸ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਚਿਪਸ ਲੱਭਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਬਾਕੀ ਕੁੱਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਚਿੱਪ ਚੋਣਾਂ

ਕਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਸਿਆਣਪ ਭਰੇ ਗਾਰਡਨ ਵੀਗੀ ਸਟਰਾਅਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ, ਖਾਰੇ ਨਮਕ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਨੈਕ ਫੂਡ ਰਵਾਇਤੀ ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਪੱਟਾਂ ਤੇ ਕੁਝ ਫ਼ਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੇਜੀ ਸਟ੍ਰਾਅ ਖਾਣਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਸਮਝਦਾਰ ਹਿੱਸੇ ਨਮਕ ਆਲੂ ਸਟਾਰਚ, ਆਲੂ ਦੇ ਆਟੇ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਨੈਕ ਰਵਾਇਤੀ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਚਿੱਪਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਜਿਹੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਾਰਾ ਸਬਜੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ.

ਇਸ ਲਈ ਵਗੀ ਸਟਰਾਅ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਾਚ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਨੈਕ ਕ੍ਰਿਸਪਸ ਜਾਂ ਚਿਪਸ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਸੇਵਾ ਇਕ ਔਨ ਜਾਂ 18 ਚਿੱਪਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ.

• ਲੇਅਜ਼ ਬੇਕਡ ਪੋਟੋ ਚਿਪਸ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਸੇਵਾ 1,20 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, ਜ਼ੀਰੋ ਗ੍ਰਾਮ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ, 23 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
• ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਆਲੂ ਪੋਟਚਿਪਸ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਸੇਵਾ, 120 ਕੈਲੋਰੀ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, ਜ਼ੀਰਾ ਗ੍ਰਾਮ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ, 19 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਅਤੇ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• ਪ੍ਰਿੰਜਲ ਘਟਾਏ ਹੋਏ ਫੈਟ ਮੂਲ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸੇਵਾ 140 ਕੈਲੋਰੀ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 17 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸੰਜਯੀ ਸਨੈਕ ਚਿੱਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ Beanitos ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੇਅਨੀਤੋਸ ਬੇਕਡ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਬੀਨ ਸਕਿਨਨੀ ਡਿੱਪਰ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਸੇਵਾ 90 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਟ੍ਰਾਂਸਫ ਚਰਬੀ, 19 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਅਤੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਚਿੱਪ ਵਿਕਲਪ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਿਵਾਇਤੀ ਸਨੈਕ ਚਿਪਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 150 ਤੋਂ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

• ਨਿਯਮਤ ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸੇਵਾ 160 ਕੈਲੋਰੀ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
• ਚੈਟੋਸ ਕਰਚਚੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸੇਵਾ 150 ਕੈਲੋਰੀ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 13 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਅਤੇ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
• ਫ੍ਰੀਟੋਸ ਮੂਲ ਮੌਰਚੀ ਚਿਪਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸੇਵਾ 160 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
• ਪ੍ਰਿੰਜਲ ਮੂਲ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਸੇਵਾ 1,50 ਕੈਲੋਰੀ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੋਕਰੋਨਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ-ਪੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਸਮਾਰਟਫ਼ੁਡ ਸ਼ਾਈਟ ਕਰਦਦਾਰ ਪੋਪਕੌਨ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਸੇਵਾ 100 ਕੈਲੋਰੀ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 14 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਬੇਕਡ ਵਾਇਰਸ ਫਰਾਈਡ: ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਹੈਲਥ ਮਾਹਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਹਿਸ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਚਿਪਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ (ਜਾਂ ਭੈੜਾ) ਹੈ. ਬੇਕ ਦੇ ਚਿਪਸ ਦੇ ਵਕੀਲਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਪਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸੰਸਾਧਿਤ ਸਮੱਗਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਕੌਣ ਹੈ?

ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਿਪਸ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ - ਚਾਹੇ ਉਹ ਬੇਕ ਜ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੋਣ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਨੈਕ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਖੁਰਾਕ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਗਸਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਹਾਲੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਸਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਭੋਜਨਾਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੋਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਭੋਜਨ ਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ

ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਚਾਹੇ ਚਿਪਸ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਸਨੈਕ ਚਿੱਪਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ

ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ (ਚਿਪਸ ਸਮੇਤ) ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਸ ਕਿੱਥੇ ਸੰਭਾਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

• ਉੱਚ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਨੈਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਲਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
• ਕਾਊਂਟਰ ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਨਾ ਰੱਖੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਕਾਊਂਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਸਥਾਨ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਰਖ ਕਰੋਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰੀ ਵੇਖੋਗੇ.
• ਅਸਲੀ ਬੈਗ ਜਾਂ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਖੋਜਣਯੋਗ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਚਿਪਸ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਫੈਟ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਿਆਰੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੈਗ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿੱਧੇ ਬਾਹਰ ਨਾ ਖਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਚਿਪਸ ਲੈ ਕੇ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.