ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਰਾਬ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਾਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਚੋਣਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੋਸ਼ਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟਰੈਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀਉਂਦੇ ਹੋ? ਕਈ ਵਾਰੀ, ਤੁਸੀਂ ਜਿਹੜੇ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾ ਜਾਂ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੀਣ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਸੱਤ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਅਰ, ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਕਾਕਟੇਲ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ-ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਪੀਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੁਝੇ ਜਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਬਾਰ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

ਡਾਈਟ-ਫ੍ਰੈਂਡਲੀ ਵਾਈਨ ਸੁਝਾਅ

ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕਸਾਰ ਹੈ ਬਹੁਤੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਹਰ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓਗੇ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਈ ਵਾਈਨ ਦੀਆਂ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 5-ਔਸ ਸਟਾਫ ਦੀ ਸੇਵਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਸਰੋਤ 4 ਵਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਈਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਵਾਲੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਵੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਕੱਚ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਵੱਡੇ ਗੋਬਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਈਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ 8 ਔਂਸ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ . ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਰਟੇਡਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਦੇ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਈਨ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਤ ਸੇਵਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ. ਬਾਰਡੇਂਡਰ ਨੂੰ ਇਕ ਆਮ ਸੇਵਾ ਲਈ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲਈ ਪੁੱਛੋ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਈਨ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੰਨਿਸ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮੋਟਰ ਵਾਈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਹੈ ਹਰ 5-ounce ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 85 ਕੈਲੋਰੀ ਹੀ ਹਨ. ਅਤੇ ਬੌਨ ਅਪਰਅਰ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਵਾਲੀ ਵਾਈਨ ਸਪਿਤਜ਼ਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਬੋਤਲ 300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਬੋਤਲ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਹੀ ਗਲਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 60 ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਈਨ ਦੀਆਂ ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਸਹੀ ਰਕਮ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰਰ ਸਟੈਮਲੈਸ ਵਾਈਨ ਦੀਆਂ ਗਲਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਸੈੱਟ ਵੇਚਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਰਵਿੰਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮਾਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ $ 20 ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਘੱਟ ਕਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਬੀਅਰ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ

ਬੀਅਰ ਵਿਚਲੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੀਅਰ ਅਕਸਰ 12-ਆਊਸ ਕੈਨਾਂ ਜਾਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਤੋਂ ਡਾਰਰ ਬਟਰ ਵੀ ਸਟੈਂਡਰਡ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬੀਅਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਲਕੇ ਬੀਅਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਸ ਨਿਯਮ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਹਨ. ਗਿੰਨੇਸ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਡਰੀ ਬੀਅਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਔਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ 125 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਅੰਨ੍ਹੇ ਬੀਅਰ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਬੀਅਰ ਵੀ ਹਨ.

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, 125 ਕੈਲੋਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫੀ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਕੀ ਹੈ? ਬੁੱਡ ਚੋਣ 55 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਔਸ ਤੋਂ ਸਿਰਫ 55 ਕੈਲੋਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੇ ਬੀਅਰ ਦਾ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬੀਅਰ ਦਾ ਢਿੱਡ ਨਹੀਂ ਪਾਓਗੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਲੱਗ ਵਿਕਲਪ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੀਅਰ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਮਸਟਲ ਲਾਈਟ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਔਸ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 95 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕਾਕਟੇਲਾਂ

ਮਿਕਸਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਸਰਾਬ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸ਼ਾਟ ਲਗਭਗ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੂਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਗਰਟਸ ਅਤੇ ਡਾਇਕਵੀਰਸ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ ਕੀ "ਪਤਲਾ" ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹਨ? ਜਵਾਬ ਬਹੁਤ ਪੇਚੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਬਰੈਂਡਜ਼ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ ਪਰ ਨੰਬਰ ਘੱਟ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਟਿੰਗ ਅਕਾਰ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਕਿਨਜੀ ਗਾਰਡ ਬ੍ਰਾਂਡ ਪ੍ਰੀ-ਮਿਕਸਡ ਕੋਕਟੇਲ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ 75 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਕ ਸਰਵਿਸ 1.5 ਔਂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਕ ਸ਼ੀਟ ਕੱਚ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ.

ਡਾਇਟਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਕਟੇਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਜ਼ੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਜੋੜ ਨੂੰ ਮਾਪੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਬਸ ਕੈਲਾਇਲ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੇ ਜਾਓ