ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ: ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਸਹੀ ਹੈ?

ਐਮ.ਐਮ.ਐਮਮ ਚਾਕਲੇਟ, ਅੰਤਮ ਅਨੰਤਤਾ ਪਰ ਕੀ ਮਿੱਠੇ ਇਲਾਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਲੋਕ ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ.

ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਕੋ ਫਲੇਵਨੋਲਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਤਕ ਉਦੋਂ ਤਕ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਜਦੋਂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਸਬੂਤ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਇਕ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੰਦ ਹੈ.

ਓਲੀਗੋਮੈਰਿਕ ਪੀਸੀਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕੋਕੋ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਲੇਵੋਨੌਲ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਮੋਟਾਪਣ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਨਾਨ-ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ BMI (ਬੀਡੀਐਮਆਈ) ਘੱਟ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਸੀ.

ਉਪਰੋਕਤ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਬਹਾਨੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਹਾਲਾਂਕਿ ਓਲੀਗਮੋਰੇਕ ਪੀਸੀਜ਼ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਊਸ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ' ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ.
• ਜਿਵੇਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਦੁੱਧ ਦੇ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੀਐਮਆਈ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਕੇਵਲ ਇਕ ਸਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟੇ ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੇ ਬਾਰ ਨਹੀਂ.

ਜਿੰਨੀ ਮਰਜ਼ੀ ਕਹਿਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਸਿੱਧਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਫਲੈਵਨੌਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਵਿਹਾਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹਾਨਾ ਵਜੋਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.

ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਮੈਂ ਪੱਕਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਢਿੱਡ ਕਰਨ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਸੇਹਤ ਸੰਪਤੀਆਂ ਲਈ ਕੋਕੋ-ਅਮੀਰ ਡੌਕ / ਅਰਧ-ਮਿੱਠੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਰਹੋ ਅਤੇ ਫੈਕਟਰ ਭਰਨਾ. ਪਰ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ. ਮੈਂ ਮਿੰਨੀ ਅਰਧ-ਮਿੱਠੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੰਮਾ ਰਾਹ ਹੈ ਹਰ ਚਮਚ ਵਿੱਚ 70 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 4 ਜੀ ਫੈਟ, 9 ਜੀ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਥੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਕੁਝ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਕੁੱਝ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਸ਼ੁਦਾ ਮਿੱਠੀ ਖਾਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਉ ਪੂਰੀ ਹਿੱਸੇ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੈਰਸ਼ੇਜ਼ ਦੇ ਚੁੰਨੇ ਸਿਰਫ 25 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਰਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖੋ.
• ਗਰਮ ਕੋਕੋ ਬਣਾਓ 1 1/2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਭੰਗ ਅਣਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ 1/4 ਕੱਪ ਵਾਧੂ-ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮਿੰਨੀ ਅਰਧ-ਮਿੱਠੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ. ਹਾੜ੍ਹੀ ਤਕ 1/2 ਕੱਪ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਨੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਵੀਟਨ ਪੈਕੇਟ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਮੀਰ ਚਾਕਲੇਟ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦਾ 99-ਕੈਲੋਰੀ ਪਿਆ ਹੈ.
• ਕੁਝ ਚਾਕਲੇਟ ਪੋਟਾਕ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਸ ਚੱੜ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਜਾਂ ਹਿਲਾਓ ਭਾਵੇਂ ਚਾਕਲੇਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾ ਕਰੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

• ਇੱਕ ਓਟਮੀਲ ਐਡ-ਇਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੰਨੀ ਅਰਧ-ਮਿੱਠੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਗਰਮ ਅਤੇ ਅਸਚਰਜਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ!

_{ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!}