1 - ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਗਰਮ ਸੌਸ ਡੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਰਨਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਆਪਣੀ ਚਬਾਹੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ.
ਪਲੱਸ, ਕੈਪਸਾਈਸੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਪੀਕਿੰਗ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਪਸਾਸੀਨ ਸਫੈਦ ਸੈਲਸ (ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ) ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ (ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਰਿਚਰਾ ਸਾਸ ਦੀ ਬੋਤਲ ਖਰੀਦੋ!
2 - ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰੇ ਚਾਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ (ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਡੁੱਬਦੇ). ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ-ਰਹਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਈਜੀਸੀਜੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਚਟਾਇਆਵਿਸ਼ਵਾਦ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਬਾਲਵਾਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਈਜੀਸੀਜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੰਜ ਕੱਪ ਪੀਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਪਰ ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਚਾ, ਨਿਯਮਤ ਜਾਪਾਨੀ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦਾ ਬਾਰੀਕ ਜ਼ਮੀਨੀ ਰੂਪ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਐਂਟੀਆਕਸਾਇਡੈਂਟ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਾਹ-ਬੂਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਹਰਾ ਚਾਹਾਂ 'ਤੇ ਸੂਪ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਹੈ
3 - ਮੱਛੀ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਉਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਖੈਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
4 - ਡੇਅਰੀ
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚਟਾਇਆਵਿਸ਼ਪ ਬੂਸਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਲ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਡੇਅਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾਧੀ. ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚੈਨਬੋਲਿਸਮ-ਬੌਡਿੰਗ ਲਾਭ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ! ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੁਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੋਣ ਹੈ.
5 - ਅੰਗੂਰ
Grapefruits "ਇਹ" ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਭੋਜਨ ਹੋਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੁਆਰਾ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਕੁਚਨ ਨਾਰੈਰਿੰਗਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧਾ ਪੇਪਰ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੈਰ-ਅੰਗੂਰ-ਖਾਧ ਸਮਕਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਗੰਨੇ ਦੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ 80 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਨੂ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!