ਕਈ ਕੁਲੀਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਮਾਲਸ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਿਡਾਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ ਖਿਡਾਰੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਨ.
ਅੱਜ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਗਿਣਤੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਚਿਕਿਤਸਕ ਸਪੋਰਟਸ ਮਸਾਜ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਡੂੰਘੀ ਟਿਸ਼ੂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਰਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਦਰਦ, ਦਰਦ, ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਮਸਾਜ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਲਾਭ ਦਾ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇ ਖੋਜ ਇਕੱਤਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਉੱਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਦਬਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਚਕਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਡਜੱਸਸ਼ਨ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ.
ਮੈਕਮਾਸਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਡੂੰਘੀ ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਕੋ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਮਾਈਟਕੌਂਡਰਰੀਆ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪਾਵਰ ਹਾਉਸ ਮਿਟੋਚੌਂਡਰੀਆ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਕੋਲ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਦਮੀ ਸਨ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਦਮੀਆਂ ਕੋਲ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਲੱਤ ਤੇ ਇੱਕ ਸਵੀਡਿਸ਼-ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੀ ਡਿਸ਼ਟੀ-ਟਿਸ਼ੂ ਮੱਸਜ ਸੀ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਾਇਓਪਿਸੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਵਾਡ੍ਰਸੀਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੀ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਿੱਛੋਂ ਦੋਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਢਾਈ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ.
ਡਿਸ਼-ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਨੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਚੋਂਡਰੀਆ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਮਾਈਕ੍ਰੋਚੋਂਡ੍ਰਿਆ ਵਧਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਕ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮਸਾਜ ਦਾ ਦਬਾਅ ਮਸਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਸਾਜ ਰਾਹੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਆਰਾਮ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਮੂਡ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਥਲੀਟ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਨਾਰਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਘੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਨਿਯਮਤ ਮਸਾਜ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਪਰੰਤੂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸਾਜ ਦੇ ਅਸਲੀ ਭੌਤਿਕ ਲਾਭਾਂ ਤੇ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਖਿਡਾਰੀ ਇਸ 'ਅਨੁਭਵੀ' ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣਗੇ.
ਇੱਕ ਯੋਗ ਮਸਾਜ ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ
ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮਸਾਜ ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਸੰਭਾਵੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣ ਪੱਤਰ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ.
ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਥੈਰਪਿਸਟ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਰਟਿਫਿਕੇਸ਼ਨ ਬੋਰਡ ਦੀ ਥੈਰਪਊਟਿਕ ਮੈਸੇਜ ਐਂਡ ਬਾਡੀਵਰਕ (ਐਨ ਸੀ ਬੀ ਟੀ ਐੱਮ ਬੀ) ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਡੇਟਾਬੇਸ ਜਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਐੱਮ.ਟੀ.ਏ.) "ਇੱਕ ਮਾਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ" ਡਾਟਾਬੇਸ ਲੱਭੋ.
ਐੱਮਟੀਏ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਸੇਜ ਥੈਰੇਪੀ ਅਕੈਡੀਡੇਸ਼ਨ (COMTA) ਤੇ ਕਮਿਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਹੋਏ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੂਬੇ ਵਿੱਚ ਮੱਸੇਜ਼ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਬੋਰਡ ਨੈਸ਼ਨਲ ਮੈਸੇਜ ਅਤੇ ਬਾਡੀਵਰਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਸਜਿਜਕ ਢਾਂਚੇ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ?
ਸਰੋਤ:
ਸਾਇੰਸ ਅਨੁਵਾਦ ਮਾਧਿਅਮ, ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ 2012, ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ
ਵੇਅਰਪੌਂਗ, ਪੋਰਰਚਰਸ਼ੇਨੀ 1; ਹਿਊਮ, ਪੈਟਰੀਆ ਏ 1; ਕੋਲਟ, ਗਰੈਗਰੀ ਐਸ 2, ਮੇਨਟੀਜਮਜ਼ ਆਫ ਮੈਸਿਜ ਐਂਡ ਇਫੈਕਟਸ ਆਨ ਪਰਫੌਰਮੈਂਸ, ਮਾਸਕਲ ਰਿਕਵਰੀ ਐਂਡ ਇੰਜਰੀ ਪ੍ਰਵੈਨਸ਼ਨ. ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ 35 (3): 235-256, 2005.