ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡੰਡੀ ਸੂਪ ਖਰੀਦੋ
ਸੂਪ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨ ਚੋਣ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ, ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਟੋਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੀ ਲਾਲਚ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਰਹੇ . ਪਰ ਸਾਰੇ ਸੂਪ ਸੁਚੱਜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੂਪ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੋਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਲਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚੁਸਤ ਸੁਝਾਅ ਹਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਡੈਨਡ ਸੂਪ
ਵੱਖ ਵੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਸੂਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੋ ਡੱਡੂ ਸੂਪ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਉਹ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੂਪ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਓ ਇਹ ਵਧੀਆ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਟ ਟਮਾਟਰ ਟੈਂਸਲ ਸੂਪ : 140 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 430 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਪੈਸਿਫਿਕ ਆਰਗੈਨਿਕ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਲੇਸਟਿਲ ਅਤੇ ਭੂਨਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਸੂਪ (ਘਟਾਊ ਸੋਡੀਅਮ) : 150 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, .5 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ, 430 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 27 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਪੈਸਿਫਿਕ ਆਰਗੈਨਿਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਪਰੰਤੂ ਸਕੁਐਸ਼ ਸੂਪ : 90 ਕੈਲੋਰੀ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 550 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 17 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ: 90 ਕੈਲੋਰੀ, 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 390 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 11 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਦੇਸ਼ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ: 150 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, .5 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ, 4 ਮਿਲੀਲੀਗਮ ਸੋਡੀਅਮ, 21 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਐਨੀਜ਼ ਔਰਗੈਨਿਕ ਸਟਾਰ ਪਾਤਾ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਸੂਪ: 80 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 680 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. (ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ!)
ਤੁਹਾਡਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੂਪ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਖੁਰਾਕੀ-ਫਰੇਬਰ ਫਾਈਬਰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਲੱਭੋਗੇ ਜਾਂ ਸੁਗੰਧਤ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਾਧਾ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੂਪ ਦੀ ਸੋਡੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੂਪ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
- ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਬਰੋਥ-ਆਧਾਰਿਤ ਸੂਪ ਚੁਣੋ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੱਚੀ ਸੂਪ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਦੇ ਲਈ ਮੂਡ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਿਆਰੀ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭਰਪੂਰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੂਪ ਦੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਵਰਗਾਂ ਲਈ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਪੂਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਵਰਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ.
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ . ਬਹੁਤੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ਼ਾਇਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਘੱਟ ਖਾਓ. ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਪੀਫਾਈਜ਼ਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੂਪ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਲਓ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਗੀ ਸੂਪ ਦੀ ਕਟੋਰਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੂਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ! ਪੋਸ਼ਣ, ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁੱਝ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ, ਜੰਮੀਆਂ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ . ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਪਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੂਪ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਯੁੱਗ ਹੈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਕਟੋਰੇ ਬਣਾਉਣਾ . ਬਸ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਬੇਕਰੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਫਰਿੱਜ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ, ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਰੋਲ (ਜਾਂ ਮਿੰਨੀ ਰੋਟੀਆਂ) ਖਰੀਦੋ. ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਖੋ ਅਤੇ ਸੂਪ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਇਹ ਚਾਲ ਵੀ ਚਿਲ੍ਹੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਚੁਣੋ ਐਮੀ ਦੀ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਚਿਲੀ ਹੈ).
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੁਣੋ ਜਾਂ, ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸੂਪ ਕਿਸਮ ਚੈੱਕ ਕਰੋ; ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.