ਬਦਤਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਸਖਤ ਨਜ਼ਰ

ਇੰਟਰਿਊਸ਼ਨ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿ ਇੱਕ "ਆਮ" ਬੱਰਫ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕ (BMI) ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ "ਸਹੀ" ਸ਼੍ਰੇਣੀ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰਕ ਬੀ.ਐੱਮ.ਆਈ. ਪੱਧਰ ਦੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਟੀਅਰਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ. ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਚਾਈ (ਮੀਟਰਾਂ ਵਿਚ) ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ-ਭਾਰ-ਤੋਂ-ਉਚਾਈ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ.

ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ 18.5 ਤੋਂ 24.9 ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ "ਆਮ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; 18.5 ਤੋਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ. 25 ਤੋਂ 29.9 ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ 30 ਅਤੇ ਵੱਧ ਦੇ ਮਿਆਰ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ. ( ਐਨਬੀ- BMI ਦਾ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਅਤੇ ਔਸਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ.) ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਘੱਟ ਬੀ ਐਮ ਆਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਥਲੀਟ ਹਨ ਜਾਂ ਉੱਚ BMI ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉੱਚ-ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੀ ਖਿਡਾਰੀ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਭੇਦ-ਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਨ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. )

ਭਾਰ ਦਾ ਸਤਰਕਰਨ

ਕੁੱਝ ਹੱਦ ਤਕ, ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਇਹ ਵਸਤੂ ਸੰਜੋਗ ਅਤੇ ਨਿਰੀਖਣ ਦੁਆਰਾ ਸੂਚਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿਚ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦੇ ਆਮ ਬੀਐਮਆਈ ਵਿਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਆਮ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੱਥੇ ਮੁਨਾਸਬ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਵਾਜਬ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਖਾਣਯੋਗ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੁਝ ਨਸਲੀ ਸਮੂਹ ਰੇਂਜ ਦੇ ਉੱਚੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਨੀਵਾਂ ਅੰਤ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਰੇਂਜ ਆਲਮੀ ਅਤੇ ਟਾਈਮ-ਸਨਮਾਨਿਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਾਜਬ ਹੈ.

ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਆਧਾਰ ਸੀ. ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨ ਦਹਾਕਿਆਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੌਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੌਤ ਦਰ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਤੁਲਨਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ: ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸੀਮਾ (ਜਾਂ BMI) ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਂ ਤੋਂ ਸੀ ਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਸਕੀਮ ਨੂੰ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਪਲਬਧ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ 20 ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ

"ਆਮ" ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ

ਹੁਣ ਤੱਕ, ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇ ਬਹੁਤ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੁਝ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ, ਕਲੰਕ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ "ਆਮ" ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਇਤਰਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਪੱਖਪਾਤ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਲੀਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਰੇਂਜ ਹੋਣ ਨਾਲ ਉਹ ਰੇਸਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਛਾਟੇ ਹੁੰਦੇ-ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਮੁਤਾਬਕ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਦਲੀਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਦਲੀਲ ਵੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਹੈ, ਪਰ ਦੋ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ. ਦੂਜਾ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੀਜੀ ਦਲੀਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਹੀ ਹੈ: ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੇਖਾਵਾਂ ਕੇਵਲ ਗਲਤ ਹਨ. ਬਜੁਰਗ ਵਿਦਵਾਨਾਂ ਵਿਚਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੌਤ ਦਰ ਜੋਖਮ "ਆਮ" ਭਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ "ਵੱਧ ਭਾਰ" ਰੇਂਜ ਵਿਚ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਾਂਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇਹ ਝਗੜਾ "ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਕ" ਥਿਊਰੀ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਦੇ ਅੰਡਰਲਾਈਸ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.

ਵਜ਼ਨ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਨ੍ਹੇ ਸਪਾਟ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ, ਜੋ ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇਣ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ, ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੁਝ ਗੁੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ

ਅਰਥਾਤ, ਬਿਮਾਰ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰ ਗੁਆ. ਇਸ ਲਈ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ "ਕਮਜ਼ੋਰ" ਬਣ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਬਿਮਾਰੀ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਨ੍ਹੇ ਸਥਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਬਹਿਸ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਪਰੰਤੂ ਅੰਡਰਲ ਆਫ ਇਨਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਵਾਰ, ਜਾਂਚਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨਾ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਵੱਲ ਦੇਖਿਆ, ਪਰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਬਦਲ ਜੋ ਕੁਝ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ 225,000 ਲੋਕ ਇਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਏ, ਸਾਫ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੋਵੇਂ ਸਨ. ਉਹ ਬਾਲਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਰ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਰਹੇ ਜਿੱਥੇ ਮੌਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਓਵਰਵੇਟ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਖਰ ਦਾ ਭਾਰ ਜੋ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਘੱਟ ਖਾਓ. ਇਹ ਆਖਰੀ ਗਰੁਪ- ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਹੁਣ ਝਟਕਾ-ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਂ-ਪੱਖੀ ਹਾਂ. ਜੇ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਨਵੀਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ; ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸ਼ੁੱਭ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪੂਰਾ ਸਰਕਲ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਅਸੀਂ 20 ਵਰ੍ਹੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਵਾਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੱਚ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਜਨ ਸਿਹਤ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਆਪਕ ਰੁਚੀ ਟਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਵੇਂ ਖੋਜ ਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੇਠ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ (ਭਾਵ ਆਮ ਰੇਡੀਏ ਵਿੱਚ BMI) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਯਤਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦਾ ਲੰਬਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ

ਆਪਣੀ ਬੀਐਮਆਈ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਰਜ ਕਰੋ:

⁣