ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਿਉਂ

ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਤਪਦੇ ਵਰਤੋ ਦੇ ਪਾਚਕ ਲਾਭ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਵਧੀਆ ਸੀ, ਪਰ ਮੀਡੀਆ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਉਪਜਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਦੀ ਰੁਚੀ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕਹਿਣ ਲਈ, 30 ਵਿੱਚੋਂ 25 ਦਿਨ ਲਗਭਗ ਬੇਤਰਤੀਬ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ 30 ਵਿੱਚੋਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੋਇਆ.

ਵਾਧੂ ਸਰੀਰਿਕ ਫੈਟ ਅਤੇ ਮੇਗਾਓਲਿਕ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ

ਵਾਧੂ ਸਰੀਰਿਕ ਚਰਬੀ, ਇਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਸੂਖਮ ਪਾਚਕ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਲਿਪਿਡ ਤੋਂ ਉੱਚੀਆਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਉੱਚ ਖੂਨ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ, ਜਾਂ ਭੜਕਾਊ ਮਾਰਕਰਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚਾਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਾ ਕੇਵਲ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੋਟਾਪੇ" ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਿਹੜੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੋਨੋਂ ਹਨ, ਜਿਹੜੇ ਜਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹਨ ਪਰ ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਸੂਖਮ ਪਾਚਕ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮਾਨ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸੀਰਮ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਘਟਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਗੰਭੀਰ ਲਾਗ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਟਰਾਮਾ ਹੋਵੇ. ਹੈਜ਼ਾ, ਕਾਰਡਿਅਕ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ ਜੋਖਮ ਦੇ ਪਾਚਕ ਮਾਰਕਰ ਨੂੰ "ਸੁਧਾਰ" ਦੇਵੇਗਾ; ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਹੀਂ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਮੈਟੋਬੋਲਾਬਿਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਮਾਰਕਰਸ 'ਤੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਇਸਦੀ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਮੈਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਪਹਾਸ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ: ਕੈਲੋਰੀ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਕਲੋਰੀਜ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹਨ: ਕੁਆਲਿਟੀ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ

ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਫਾਇਲ, ਅਖੌਤੀ "ਡਾਈਟ ਗਰੂਰਸ" ਨੇ ਉਲਟ ਕੇਸ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਲੇਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਲੀਲਬਾਜ਼ੀ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਨੇਹੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ "ਅਸਲ ਨਹੀਂ" ਜਾਂ "ਕੈਲੋਰੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ".

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਲੀਲਾਂ ਦਾ ਖੰਡਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਦਲੀਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਅਸਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਊਰਜਾ ਬਨਾਮ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਜੇ ਗਰਮੀ ਅਸਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਸੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਸਲੀ ਹਨ, ਵੀ. ਜੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ "ਸਿਰਫ਼" ਊਰਜਾ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਾ ਹੀ ਤਾਪ ਹੈ- ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ "ਗਰਮੀ ਕੋਈ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ" ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੱਟ ਵਿਚ ਲਪੇਟੋ - ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਇਹ ਦਲੀਲ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ "ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ" ਦਲੀਲ ਦਾ ਇਕ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੋਰਾ ਭਰਪਣ ਇਹ ਹੈ: ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ? ਦੋਵੇਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ?

ਦੋਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਫਾਇਰਪਲੇਸ ਵਿਚ ਅੱਗ ਲੱਗ ਗਈ.

ਕਿਹੜਾ ਤਾਪ, ਰੌਸ਼ਨੀ, ਅਤੇ ਅੱਗ ਜਿਹੜੀ ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕੋਗੇ-ਉਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਬਾਲਣ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ? ਸਹੀ ਉੱਤਰ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ: ਦੋਵਾਂ. ਡੇਂਸਰ ਦੀ ਲੱਕੜ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਬਰਨ; ਲੱਕੜ ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਸਪਲਾਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਪਲਾਈ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਮੁੱਚੀ ਗਰਮੀ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਲਾਟ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਲੀਲ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਬਾਲਣ ਅਤੇ ਮਿਕਦਾਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਓਕ, ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪੱਟੀ ਦਾ ਮੇਲ, ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਓਕ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਗ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹੈ .

ਜੇ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਜੇ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਕਿ ਟ੍ਵਿਨਿਨਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਈ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਉਪਲੱਬਧ ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. ਘੱਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੈਟ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਦੋਨਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ' ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ, ਮਾਤਰਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਈਲਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਗੈਰ, ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਫਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਇਸ ਉੱਤੇ ਤਸ਼ੱਦਦ ਦਾ ਤਰਕ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਤਰਕ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਕ ਗੈਲਨ ਇਕ ਗੈਲਨ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਇਕ ਗੈਲਨ ਵੀ. ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੋਕਾ ਕੋਲਾ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਗੈਸੋਲੀਨ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੀਲ ਇਕ ਮੀਲ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਲਾਉਣ ਨਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਆਖ਼ਰੀ 5280 ਫੁੱਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਐਵਰੇਸਟ ਕਿਉਂ ਕੈਲੰਡਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਰਕ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਪਾਅ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਗਾਵਾਂਗੇ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁਚ ਪਤਾ ਨਹੀਂ.

ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਪੁਲੀਤਾਜਰ-ਇਨਾਮ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੇ ਪੱਤਰਕਾਰ ਮਾਈਕਲ ਮੌਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਬਾਰੇ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸ ਸਬੰਧ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਖਿਲਾਫ਼ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧ ਰਹੇ ਹਾਂ

ਤਲ ਲਾਈਨ: ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀਜ ਗਿਣਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਬੰਧ ਰਿਵਰਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਘੱਟ "ਦਰਦਨਾਕ" ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਹਨ; ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਮੀਲ ਇੱਕ ਮੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੈਲਨ ਇੱਕ ਗੈਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ. ਪੀਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ, ਸੋਡਾ ਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਤਰਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸੋਚਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਮਿਆਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੇਰਹਿਮ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਬਿਗ ਫੂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਰਚੇ ਤੇ ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ