ਬਿਹਤਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੱਛੀ ਫੜ੍ਹਨਾ

ਸਾਗਰ ਤੋਂ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੋਚਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ

ਮੇਰੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਆਧਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ . ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੈਟਜ਼ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਖਾਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ.

ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਦਲ ਲਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਗਲੋਬਲ ਮਨੁੱਖੀ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀ ਮੱਛੀ ਪਾਲਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਾਂਸਾਗਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਾਨਵਰਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨੈਤਿਕਤਾ, ਵਾਤਾਵਰਣ, ਜੈਵ-ਵਿਵਿਧਤਾ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਅਤੇ ਜਲਵਾਯੂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ.

ਇਹ, ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ, ਚਾਅ ਸਮੇਂ ਸਾਰੇ ਉਹਨਾ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਅਸੁਿਵਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਸਤਵਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਾਡਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ

ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਬੁਰਾ

ਮੱਛੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਚੰਗੀ ਹੈ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਐਪੀਡੈਮੀਲੋਜੀ ਖੋਜ-ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸੰਪੂਰਨ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ

ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੰਬੇ-ਚੇਨ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸੰਕੇਤ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਚੈਨਬਿਊਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਪੱਥਰ ਉਮਰ ਪੂਰਵਜ ਸੰਭਾਵਨਾ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਜੰਗਲੀ ਪੌਦਿਆਂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਹਨ.

ਇੱਕ ਥਿਊਰੀ ਪੀਲੇਓਥੰਥ੍ਰੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੰਟਰਫੇਸ ਵਿੱਚ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਮੱਛੀਆਂ ਵਿਚ ਗੰਦਗੀ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਉਚਿਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਯੋਗਿਕ ਰਸਾਇਣ ਜਿਵੇਂ ਪੀਸੀਬੀਜ਼ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਭਾਰੀ ਧਾਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਾ, "ਬਾਇਓ-ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ" ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ , ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਡੇ ਜਾਨਵਰ ਛੋਟੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਬੁੱਧਧਾਨੀ, ਵਿਸ਼ਾਲ, ਹਿੰਸਕ ਮੱਛੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਮਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਟੂਣਾ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸਮੇਤ ਖਾਸ ਚਿੰਤਾ ਹੈ.

ਖੋਜੀਆਂ ਖੋਜੀਆਂ ਖੋਜੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਗਰੱਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਰਾਕ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੰਦਗੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਛਾਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮੱਛੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਮੱਛੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਆਮ ਲਾਭ ਹੈ.

ਕੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੱਛੀ?

ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਪਰ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਮਰਾ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੱਛੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਘੱਟ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੱਛੀ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਘੱਟ ਲਾਲ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਟੈਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਸਵਾਲ "ਕਿਸ ਦੀ ਥਾਂ"?

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਹਾਲੇ ਤਕ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪੜਚੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ 2010 ਦੇ ਹਾਵਰਡ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਾਗਜ਼ ਤੋਂ ਇਸ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਦੇ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਕਾਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਜੋਖਮ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ; ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਵੱਧ ਜੋਖਮ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਬਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਸਮਝਣਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੱਛੀ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤ, ਅਰਥਾਤ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਨ, ਮੱਛੀ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਮੱਛੀ ਆਮ ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮੀਟ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮਸਿਆ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਲੀਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਡਾਇਟਸ ਆਬਾਦੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬੇਦਖਲ ਕਰਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਜੰਗਲੀ-ਕੈਚ ਜਾਂ ਫਾਰਮੇਡ?

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮੱਛੀ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੇਤੀ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਜੰਗਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ? ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ' ਤੇ ਪਸ਼ੂਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਘਾਹ-ਰੋਟੀ, ਚਰਾਂਦ-ਚੁਕੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਪੀਏ ਹੋਏ ਬੀਫ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਿਟਕ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਛੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ; ਪੋਸ਼ਣ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੱਛੀ ਆਪਣਾ ਮੂਲ ਭੋਜਨ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਫਸਲਾਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਖਾਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੱਛੀ ਫਾਰਮਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਖੇਤੀ ਕੀਤੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਣ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ ਫੜਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਜਾੜ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਤੋਂ ਉਮੀਦਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੰਗਲੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਅੱਜ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗਲੀ ਮੱਛੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਸਮਾਰਟ ਚੁਣਾਵ ਕਰਨਾ

ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ" ਜੰਗਲੀ ਸੈਲਾਨ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਮਾਦਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਹੈ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਕਰਨਾ.

ਇੱਥੇ, ਫਿਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸੰਭਵ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

1) ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਅਮਰੀਕਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਫ਼ੈਟੀ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਮਨ

2) ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਖੇਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜੰਗਲੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੇਤੀ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਮੱਛੀ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਖੇਤੀ ਕੀਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੇਤੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਲਈ ਹੋਰ ਮੀਟ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਅਤੇ ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਪਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

3) ਸਥਿਰਤਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਰਕਿੰਗ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਹਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਸਮਾਰਟ ਚੁਨਣਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

4) ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ "ਵਧੀਆ" ਖੁਰਾਕ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਮੱਛੀ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਅਸਲ ਵਿਚ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਪੌਦਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.

5) ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਅੰਬੈਟਸ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸਜ ਤੋਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਪਲਾਂਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੰਬੇ-ਚੇਨ ਓਮੇਗਾ 3s ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਟਲੀ ਮੱਛੀ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤੌਰ ਤੇ ਕਟਾਈ ਹੋਈ ਕ੍ਰਿਲ, ਫਾਰਵਰਡ ਸ਼ੀਸ਼ੇ, ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ-ਐਲਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿਚ ਰੈਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਮੱਛੀ ਚੋਣਵੀਂ ਹੈ