ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਨੂਡਲ ਬਾਉਲ: ਆਪਣੀ ਸੂਪ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 303

ਫੈਟ - 5 ਜੀ

ਕਾਰਬਜ਼ - 35 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 30 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 20 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 10 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀਆਂ 1

ਇਸ ਅਨੋਖੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ. ਫ਼ਰਜ ਤੋਂ ਬੇਮੁਹਰੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ veggies ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨੂਡਲ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ. ਗਰਮ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਹੱਦ ਦਿਮਾਗੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਆਖਰੀ ਬੂੰਦ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 2 ਕੱਪ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
• 1 ਔਂਸ ਸੂਸ਼ਕ ਚਾਵਲ ਨੂਡਲਜ਼
• ½ ਕੱਪ ਖੰਡ ਸ਼ਿਪ ਦੀਆਂ ਮਟਰ
• 2 ਔਂਸ ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ

ਤਿਆਰੀ

1. ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ saucepan ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕਦਮ ਨਹੀਂ.
2. ਚਾਵਲ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਨੂਡਲਸ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਦੀ ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ.
3. ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਅਤੇ ਪਿਕਡਿਡ ਚਿਕਨ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਮਾਈ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਨਅੱਪ ਮਟਰ ਥੋੜਾ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
4. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਘੱਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਾਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਚਾਵਲ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕਣਕ ਪਾਤਾ ਜਾਂ ਪੈਕਡ ਸੁੱਕ ਰੇਮੇਨ ਨੂਡਲਜ਼ (ਮੌਸਮੀ ਪੈਕੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਸੁਮੇਲ ਇਸ ਸੂਪ ਲਈ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਦਿਲਸ਼ਾਨ-ਪੱਖੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸੰਯੋਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਹਰਾ ਬੀਨ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲਾਇਨ, ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਟਰਟਨਸਕ ਸਕਵੈਸ਼.

ਇਸ ਸੂਪ ਦੇ ਕਬੂਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹਰੀਕੇ ਸਬਜੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਜਾਂ ਐੱਗਪਲੈਂਟ ਵਰਗੇ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੀਟ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਟਮਾਟਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਿਲ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਇਹ ਸੂਪ ਚੱਪਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿਚ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ 2 ਦਿਨ ਤਕ ਸਟੋਰ ਬਚੋ ਜਾਂ 1 ਮਹੀਨੇ ਤਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ.

ਇਹ ਸੂਪ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਭੂਰੇ ਬੈਗ ਲੰਚ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ; ਥਰਮੋਸ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰੱਖਣਗੇ.