ਹਰੀਕੇਨ-ਫਰੈਂਡਲੀ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰਾਈਜ਼ ਨਾਲ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 315

ਚਰਬੀ - 7 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਜ਼ - 33 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 29 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 35 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 25 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀ 4 (2 1/4 ਕੱਪ ਹਰੇਕ)

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਦਿਲਬਰਨ-ਫਰਨੀਅਲ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਭੋਜਨ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ, ਦਿਲ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰੀਲਕਸ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਵਰਜਨ ਵਿਚ ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਚੰਗੀ-ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਕ-ਸਿਸਟਮ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤੇ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਸੁਨਹਿਰੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਲੋਬਿਊਲਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫੈਟ ਦਿਲਸ਼ਾਲਾ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲੈਕਸ ਬੇਆਰਾਮੀ ਲਈ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟਰਿਗਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੇਕੁੰਨ, ਸਕਿਨਹੈਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਬੁੱਤ ਹੈ

ਜੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿਹਲਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਸੂਪ ਰੈਸਿਪੀ ਕਰੀਬ 35 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤਾ ਭਰਿਆ ਭੋਜਨ ਬਣਾਕੇ .

ਸਮੱਗਰੀ

• 1/2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1 ਕੱਪ ਸੁਟਾਈ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਰੀ
• 2 ਕੁਆਟਰ ਪਾਣੀ
• 2 ਕੱਪ ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਾਜਰ
• 4 ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਚਿਕਨ ਬਰੋਲਨ ਕਿਊਬ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਥ੍ਰੀਮ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
• 3 ਔਂਸ ਸਟੀਕ ਆਂਡੇ ਨੂਡਲਜ਼
• 2 ਕੱਪ ਡੱਸੇ ਹੋਏ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੇਰੋਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ
• 2 ਕੱਪ ਜਮਾ ਹੋਏ ਮਟਰ

ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ 1/2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. 2 ਕੱਪ ਟ੍ਰਿਮਡ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਸੇਟਜ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਮੱਧਮ ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
2. 2 ਕੁਆਟਰ ਪਾਣੀ, 2 ਕੱਪ ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਗਏ ਗਾਜਰ, 4 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਚਿਕਨ ਬਊਬੈਲਨ ਕਿਊਬ, 1/2 ਚਮਚਾ ਤ੍ਰਿਮੇ ਅਤੇ 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ
3. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 2 ਕੱਪ (3 ਔਂਸ) ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਿਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਉਡਲਜ਼ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

1. 2 ਕੱਪ ਡਸੈਸਟ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੇਜੋੜ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਟਾਫ ਮੀਟ ਅਤੇ 2 ਕੱਪ ਜ਼ੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤੋ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਰਲਾਓ.

ਹੱਥ 'ਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਬਾਂਹਿਆਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰੋ

ਇਹ ਬੇਕਾਰ, ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ (ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ, ਗਿਲਿੰਗ, ਸ਼ੌਚਿੰਗ, ਪਕਾਉਣਾ, ਸੌਟਿੰਗ, ਪੈਨ-ਫ਼ਲਿੰਗ, ਚੋਰੀ ਕਰਨਾ ਆਦਿ) ਦੇ ਇੱਕ ਬੈਚ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਹੱਥ ' ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ

ਕਿਉਂਕਿ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਚਿਕਨ ਦੇ ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਰਾ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁੱਕ ਜਾਵੇਗਾ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਡਸੜੇ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਕੱਪ ਲਈ ਬੁਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਫਿਰ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.

3 ਤੋਂ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿਪ-ਟਾਪ ਬੈਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਰੁਕੋ.