ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 331
ਫੈਟ - 1 ਜੀ
ਕਾਰਬਜ਼ - 10 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 29 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 60 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 15 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 45 ਮਿੰਟ
ਸੇਵਿੰਗ 4
ਪਿਆਰ ਚਿਕਨ Parmesan ਪਰ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਉੱਚ ਮੋਟਾ ਸਮੱਗਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਟਾਰਗਿਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ ਦਾ ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ-ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਪੁਰਾਣੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਪ੍ਰੰਪਰਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤਕ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਘੰਟਾ ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਕੇ.
ਸਮੱਗਰੀ
- 4 ਕਮਜੋਰ, ਸਕਿਨਹਲ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਤੂੜੀ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 3 ਚਮਚੇ ਚੰਗੀ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਗਰੇਟ
- ਇਟਾਲੀਅਨ ਮਿਕਸਿੰਗ ਦੇ ਡੈਸ਼
- ਲੂਣ ਦੇ ਡੈਸ਼
- 4 ਚਮਚੇ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਤਿਆਰੀ
- 375 ਐਫ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਡਬਲ.
- ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, 1/2 ਪਿਆਲੇ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ, 3 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ-ਕੁਆਲਟੀ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ (ਨਾ ਕਿ ਕੱਚੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ), ਇਟਾਲੀਅਨ ਮਿਕਸਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਡੱਬਾ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਡੱਬਾ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ
- 4 ਬੇਜੋੜ, ਸਕਿਨਰ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ 4 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੋਟ ਪਾਓ.
- ਰੋਟੀ-ਚੂੜੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਮੁਰਗੀ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ. ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਬਰੈਡਰੂਮ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਛਿੜਕੋ.
- 35 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.
ਰਵਾਇਤੀ ਚਿਕਨ ਪਰਮਸੇਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ
ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ ਨੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਟਲੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪਕਾਈ ਜਾਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਲਗਾਈ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਅਤੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ - ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ , ਮੋਜ਼ੈਰੇਲਾ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਪਰਮੀਗਿਆਨੋ-ਰੇਜੀਨੋ ਪਨੀਰ - ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ.
ਇਟਾਲੀਅਨ-ਅਮਰੀਕਨ ਸਮਾਜ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਤਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਟਲੀ ਦੇ ਪਮਾਮਾ ਤੋਂ ਪਰਵਾਸੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਚਿਕਨ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਆਏ ਸਨ. ਪਰਮਮੀਆ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਪਮਾਮਾ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ." ਅਜੋਕੇ ਪਰਮੇਸੈਨ-ਏਸਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਸੁਆਹ ਅਤੇ ਚੀਜੇ.
ਇਸ ਦੇ stateside ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਚਿਕਨ ਪਰਮਸੇਸਨ ਰੈਸਪੀਨੇਜ ਇਟਲੀ ਵਿਚ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾ ਮੇਲੰਜ਼ਾਨਾ ਅਲਾ ਪਰਮੀਗਿਆਨਾ, ਜਾਂ ਐਂਗਲੈਪਲ ਪਰਮੇਸਨ ਦੇਖੋ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਥਕਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਟਾਲੀਅਨ ਖਾਣੇ ਪੰਡਿਤਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੋ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ -ਪਾਰਮਾ ਦਾ ਉੱਤਰੀ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਦੱਖਣੀ ਇਟਲੀ ਜਿੱਥੇ ਇੰਗਲ਼ਾ ਬਹੁਤ ਵਧਿਆ ਹੈ.