ਨਿਆਸੀਨ ਫਲੱਸ਼ ਨਾਈਸੀਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3) ਪੂਰਕਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਲੈਣ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਫਲੱਸ਼ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨੀਆਸੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾਡ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘੁਲਣ ਲਈ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵੱਧ ਖੂਨ ਵਧ ਜਾਵੇ. ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਫੁੱਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਬਿੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਾਈਸੀਨ ਫਲੱਸ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ (ਲਗਭਗ 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ) ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਫਲੱਸ਼ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਦਾ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲਦੀ ਜਾਂ ਖੁਜਲੀ ਸਵਾਸ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਫਲਸ਼ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?
ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਨਿਕਾਸੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਫਲੱਸ਼ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਪ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਲੱਸ਼ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾਈਸੀਨ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਚੀਜ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨੀਯੈਨਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਨਿਆਸੀਨ ਫਲੱਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਈਸੀਨ ਦੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਐਸਪਰੀਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਪਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ, ਨਿਆਸੀਨ ਦੇ ਟਾਈਮ-ਰੀਲਿਜ਼ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਨਿਯਮਤ ਨਾਈਸੀਨ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਨਸੌਥੋਲ ਐਨਕੋਟਿਡ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਾਈਸੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਪਰਿਵਰਤਨ ਇੰਨਾ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਲਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨੋਥਟੋਲ ਨਿਕਟੋਨੇਟ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਸਲੀ ਨਾਈਸੀਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ. ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੋਲੇਸਟਰੌਲ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਨਾਈਸੀਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਉਂ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ?
ਥਿਆਮਿਨ, ਰਾਇਬੋਫਲਾਵਿਨ , ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਨਾਈਸੀਨ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬੀ-ਕੰਪੈਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੈਕਾਟੌਨਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪੈਲੇਗਰਾ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਨਿਆਸੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸੁਸਤ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਹਨ.
ਪਰ, ਪੇਲੇਗਰੀ ਬਹੁਤ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਅਣਕਸਟੇਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾਈਸੀਨ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਗਏ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਈਸੀਨ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਜੋ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਅੰਡੇ, ਪੋਲਟਰੀ, ਬੀਫ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸਾਰੇ ਨਿੀਸੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, .
ਤਾਂ ਫਿਰ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਕੀ ਹਨ? ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾਈਸੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਈਸੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ, 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ) ਅਤੇ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ) ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਲਈ ਨਾਈਸੀਨ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਨਾਈਸੀਨ ਫਲੱਸ਼ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਨਾਈਸੀਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਨਿਆਸੀਨ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਕਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਰਤਣ ਕਾਰਨ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਧੱਫੜ, ਉੱਚੀਆਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਕੋਲੰਬੀਆ ਡਰੱਗ ਐਂਡ ਪੋਇਜ਼ਨ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ "ਨਾਈਸੀਨ: ਦ ਫੈਕਟਸ ਆਨ ਫਲਿਸ਼ਿੰਗ."
> ਸੂਦ ਏ, ਅਰੋੜਾ ਆਰ. "ਨਾਈਸੀਨ ਅਤੇ ਇਲੈਕਸ਼ਨ ਆਫ ਐਨੀਬੋਲਿਸ਼ਨ ਦੇ ਫਲੂਸ਼ਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ." ਜੇ ਕਲਿਨ ਹਾਈਪਰਟੇਨਸ (ਗ੍ਰੀਨਵਿੱਚ). 2009 ਨਵੰਬਰ; 11 (11): 685-9
> ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਮੈਡਿਨ ਪਲੱਸ. "ਨਿਆਸੀਨ."
> ਮੈਰੀਲੈਂਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 (ਨਿਅਸੀਨ)."