ਕੀ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਥਿੰਮਿਨ, ਰਿਬੋਫਵੇਵਿਨ, ਨਾਈਸੀਨ, ਪੈਂਟੋਟੇਨੀਕ ਐਸਿਡ, ਪਾਈਰੇਡੀਕਸਨ, ਕੈਲੋਲਾਮੀਨ, ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਸਮੇਤ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਜ ਹਨ ਪਰ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਧਯੁਕਤ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੁਰਲੱਭ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਸਤੇ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇਵੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਓ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇੰਨਾ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਊਰਜਾ ਜਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਊਰਜਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਤਾਂ ਕੀ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਪੈਪ ਪਿਲਸ' ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹਨ?

ਨਹੀਂ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੈਫੀਨ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਤੁਸੀਂ ਬੀ-ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਊਰਜਾਤਮਕ ਝੜਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਜਾਂ ਦੋ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਚਾਹ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਊਰਜਾ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕਸ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਠੀਕ ਹੈ, ਸੋ ਊਰਜਾ ਸੰਪੂਰਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮੰਡੀਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਤਰਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪੂਰਕ ਮਿਲਣਗੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਕੈਫੀਨ ਹੈ (ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ), ਪਰ ਊਰਜਾ ਪੂਰਕ ਅਕਸਰ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ ਕੀ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭ ਲੈਂਦਾ ਹੈ? ਇੱਕੋ ਕਹਾਣੀ ਇਹ ਕੈਫੀਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਫਿਰ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਉਂ ਲਓ?

ਈਮਾਨਦਾਰ ਬਣਨ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅਸਲੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ, ਗਰਭਵਤੀ ਬਣਨ ਬਾਰੇ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਕੇਵਲ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਲਈ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ? ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਿੱਥੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੰਗਦਾਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰਿਫਾਈਂਡ ਅਨਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਖਾਓ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਫਲੈਕਸਸੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟਲੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਨਟ, ਬੀਜ, ਆਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੋਰਸਿਜ਼ ਚੁਣੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਕੇ ਬੀਫ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਚਮੜੀ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਭੋਜਨ ਵਰਗੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਦਾਖਿਲਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਚੁਣੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਮਿੱਗਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਬੇਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਡਰੌਪੀ ਅਤੇ ਥੱਕ ਜਾਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

> ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ "ਊਰਜਾ ਬੁੱਝਣ ਲਈ ਖਾਣਾ."

_{ਗ੍ਰੋਪਰ ਐਸ ਐਸ, ਸਮਿਥ ਜੇਐਲ, ਗਰਫ ਜੇਐਲ "ਅਡਵਾਂਸਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਹਿਊਮਨ ਮੇਟਬੋਲਿਜ਼ਮ." ਛੇਵਾਂ ਐਡੀਸ਼ਨ ਬੈਲਮੈਟ, ਸੀਏ. ਵਡਸਵਰਥ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ ਕੰਪਨੀ, 2013.}