ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸਾਹਿਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੇ ਹੋਵੋ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ
ਇਸ ਲਈ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਾਇਟਰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਆਤਮ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ. ਅੱਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਸਫਲਤਾ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਫਾਇਦਿਆਂ ਲਈ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫ਼ਲ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਕੋਚ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਕਦਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਦੇ ਚੰਗੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਸਮਾਰਟ ਵਜ਼ਨ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਡਾਇਏਟਰਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗ਼ਲਤੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਟੀਚੇ ਰੱਖੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਜਬ ਹਨ ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸੜਕ ਨਕਸ਼ਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੁਸਤ ਟੀਚੇ ਲਗਾਓ? ਇੱਕ ਪੈਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਗਾਈਡ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟੀਚੇ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਰਹੋ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਲ-ਟਾਈਮ ਘੱਟ ਹੋਵੇ. ਪਰ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ. ਡਾ. ਹੋਲੀ ਫਿਲਿਪਸ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੁਝੇਵੇਂ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਅੱਜ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੇਖੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਕਰੋ! ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹਾਇਪਰਡ੍ਰਾਇਵ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪੁਨਰ ਪੱਕਾ ਕਰੋਗੇ. ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਜੋ ਚੰਗੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਲੋਕਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ) ਨੂੰ ਪਤਲੇ, ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ
ਵੀ ਜਿੰਮ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਡਰਾਇਆ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਕਲਾਸ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋਵੇ. ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਜਿਮ ਸਿਸ਼ਟਿਵ ਗਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਹਤ ਕਲੱਬ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋਣ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਿਆਦਾ ਵਾਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਮਜਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਉਹ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੇਡ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.