ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਦਮੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਈਟ ਇੰਡਸਟਰੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਔਰਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਤਲਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਪਰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਕਿੱਥੇ ਹਨ? ਮੁੰਡੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਸੁਝਾਅ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਨਲ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਹਰ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਆਦਮੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ, ਮਾਹਰ ਨਿੱਜੀ ਤਾਲੀਮਰਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸਟੰਟਮੈਨ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕ੍ਰਿਸ ਹੈਮਸਵਰਥ ਅਤੇ ਡੈਨੀਅਲ ਕਰੇਗ ਵਰਗੇ ਅਭਿਨੇਤਾਵਾਂ ਲਈ ਦੁੱਗਣੇ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਝਟਕਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਫਟਾਫਟ ਫਿਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਯੁਕਤੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ. ਇਹ ਪਤਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਹਨ- ਇਹ ਬੱਫਟ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦੁਰਗੰਧ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼
ਜਦ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਵਜ਼ਨ ਘਾਟ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਘਟਾਓ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖੇਤਰ ਮੱਧਮ ਗ੍ਰੰਥ ਵਿਚ ਹੈ. ਮੁੰਡੇ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ "ਬੀਅਰ ਪੇਟ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਬੂਸ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕੇਗਾ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ). ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਸਿਖਰ ਸਿਖਲਾਈ-ਸਾਰੇ ਮਰਦ-ਉਹ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਰਦ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੰਗ ਬਣੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
10 ਆਦਮੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕਸਰਤ ਗਲਤੀ
ਸਿਰਫ ਜਿਮ ਜਾਣ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਉੱਥੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਫ਼ਰਸ਼ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਆਫ਼ਤ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਫੈਟ ਲੂਸ਼ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਉਹ ਗਲਤੀਆਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਮ ਵਿਚ ਮਰਦ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਮੈਂਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਫਿਕਸ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮਰ ਵੱਧਣ ਨਾਲ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਖੋਜਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ 40 ਵਰ੍ਹਿਆਂ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਠ ਮੁੱਖ ਦਰਜੇ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋ. ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਸਿੱਖੋ ਕਿ guys ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੇਨਿੰਗ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਰ ਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੁਪਰ ਫਿਟ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਪ੍ਰੋ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਹੱਤਵ ਕਿਉਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਰਬੀ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.