ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰਵਾਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਚਬਨਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਬਗਾਈ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
1 - ਤੁਹਾਡਾ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਹਰ ਦਿਨ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਕਦਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ-ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਭੋਜਨ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯੁਕਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚੈਨਬਿਊਲਿਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2 - ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ ਵਧਾਓ
ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਕੋਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਮਾਰਟ ਡੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਹੋਣ. ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਤਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖਦੇ ਹੋ.
ਫਿਰ, ਇਸਦਾ ਨਸ਼ਾਖੋਰਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਦਿਨ ਭਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ-ਬਲਦੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3 - ਕੰਮ ਤੇ ਮੇਟਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬੂਸਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਬਿਤਾਓ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਆਪਣੀ ਚਬਾਹੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ.
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਬਾਲਵਾਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਅਸਾਨ ਹੈ ਬਸ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਮਿੀਨੀ-ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ. ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ, ਇਹ ਗੱਲ ਪੱਕੀ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਮੀਨਬੋਲਿਸਮ-ਬੂਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ-ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਖਾਓ.
ਅਤੇ ਨਾਚ ਵਾਰ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ! ਹਾਈ-ਸ਼ੂਗਰ ਬਾਰ ਛੱਡੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਵਧਾਓ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
4 - ਘਰ ਵਿਚ ਮੈਟਾਬਲੀਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਟਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸਚ੍ਚ ਹੈ! ਬਸ ਕੁਝ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਸ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਟੀਕਲੀਨਿੰਗ ਰੁਟੀਨ 200-400 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਘਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਆਬਗਾਈ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਧਾਰਣ ਘਰੇਲੂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਬਦਲਾਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਫ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਚੈਨਬਿਊਲਿਸ਼-ਬਲਿਊਸਟਿੰਗ ਕਸਰਤ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!
5 - ਮੇਟਾਬਾਲਿਸ਼ਮ-ਫੂਡਜ਼ ਫੂਡਜ਼ ਖਾਓ
ਕੀ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਜੀ ਉਥੇ ਹਨ. ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੈਨਬੋਲਿਸਮ-ਬੂਸਟਿੰਗ ਫਾਰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣ ਦੇਵਾਂਗੀ. ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਜਲਾਉਂਦੇ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ " ਫਾਸਟ ਮੇਨਬੋਲਿਸਿਜ਼ ਡਾਈਟ " 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੀਟੌਲਿਜਿਲਿਜ਼-ਬੂਸਟਿੰਗ ਫਾਰਮਾਂ ਤੋਂ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ
ਇਹ ਵੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਇਟਰੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਚਟਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ "ਭੁੱਖਮਰੀ ਮੋਡ" ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਅਕਸਰ ਬੈਕਅੱਪ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭਾਰ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੀਨਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ-ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ.
6 - ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਮੇਟਬਾਲਿਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ metabolism ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ . ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਚਬਨਾਤਮਕ ਇੰਜਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾ ਸਕੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਹੋ.
ਪਰ ਇੱਕ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ-ਬਲੂਸਟਿੰਗ ਕਸਰਤ ਸੌਖੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ metabolism ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ-ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਰਕਅਟਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਬਾਲਪਣ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ.
7 - ਮੈਟਾਬਲੀਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰਵਾਦ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਚਾਲ ਨਹੀਂ ਜੋ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਵੇਖੋਗੇ. ਫਿਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ-ਬਲੂਸਟਿੰਗ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ (ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੇ ਨਹੀਂ). ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਟਾਵ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋੜੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.