ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਕੀ ਹੈ? ਕਈ ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਨੇ "ਸਿਹਤਮੰਦ" ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਾਮੱਗਰੀ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਗਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ
ਚੁਸਤ ਡਾਇਟਰਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਹੈ ਉਹ ਉਹ ਸਾਰੇ ਰੁੱਖ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਕ ਸੁਣਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਮ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ- ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ- ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੋ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 15 ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਲਾਲਚ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਇਸ ਲਿਸਟ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕੀ ਭੋਜਨ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਿਚਟਾ, ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪਟਾਕਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਮਾਸਚੀਆਂ. ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਛਾਪੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
14 ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ
ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਲਿਓਂ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ veggies ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਈਟਰਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਸਤਾ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਾਈਟ ਨੰਬਰ-ਨੋਬਸ. ਪਰ ਡਾਈਟ ਮਾਹਿਰ ਮੰਡੀ ਲੈਵੀ ਨੇ ਇਹ ਵਸਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਅਰਾਮ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਵਧੀਆ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਭੋਜਨ
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਗੱਡੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਸ ਗਾਈਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਰ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਬਾਰ
ਗਲਤ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਨੂੰ ਨਾ ਫੜੋ! ਇਨ੍ਹਾਂ "ਤੰਦਰੁਸਤ" ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਕੈੰਡੀ ਬਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ. ਬਸ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਪੀਲ ਲੇਬਲ ਜ ਪੋਸ਼ਕ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪੱਟੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ 100-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ
ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਜਾਂ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਇਹ ਉਹ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਉ - ਪਰ ਆਹਾਰ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸਨੈਕਸ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਲੇ ਪੈਣ ਬਾਰੇ ਸੱਚਮੁਚ ਗੰਭੀਰ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ-ਪੈਕਿਤ ਵਿਅਰਥ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਨੈਕ ਪੈਕਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਜਿਆਦਾ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਪੈਂਟਰੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇਸ ਗਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਸਿਖਰ 6 ਡਾਈਟ-ਬੂਸਟਿੰਗ ਫੂਡਜ਼
ਮੈਂ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਛੇ ਭੋਜਨ ਦਿੱਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ? ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਇਕ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪੰਜ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡੇ ਬਲਲੇਂਡਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਜੂਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਲੈਨਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਪਤਾ ਹੋ. ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਲੈਨਰ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਸ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਿਜ਼ਾਜ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ.
ਵਧੀਆ ਮੈਟਾਬਲੀਜ਼ਮ-ਬੋਸਟਿੰਗ ਫੂਡਜ਼ ਕੈਲੋਨ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ
ਕੀ ਮੀਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿਲਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਕ ਲਈ ਕੁਝ ਸੱਚਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੀ ਕਹਾਣੀ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. Metabolism-boosting foods ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਭਰੋ.