ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਾਮੱਗਰੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣਾ, ਗਿਲਿੰਗ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਦੇ ਗੜਬੜ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਭੋਜਨ-ਅਨੁਕੂਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਦੇ ਬਲੈਨਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਦੇ ਬਲੈਨਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਉਪਕਰਣ ਵਰਤ ਕੇ ਤਿਆਰੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਾਫ ਟਾਈਮ ਦੋਨਾਂ ਤੇ ਬੱਚਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਲਡਰਰ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਖੀਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਲੈਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਊਂਟਰ ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਕੋਈ preheating ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪੈਨ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤੇ ਬਲਰ ਜਾਰਾਂ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਪੂਰਵ-ਮਾਪ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਚਮਿਆਂ ਜਾਂ ਕੱਪਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈ ਸਕਦੀ.
ਸਮਾਈਡੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਲੈਨਡਰ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਲੈਨਰ ਖਰੀਦੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਉਪਕਰਣ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੇਗੇ. ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਘਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ, ਡਿੱਪਾਂ, ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਲੈਡਰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਡੇਂਜ਼ਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਲਡਰਰ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬਲੈਂਡਟੇਕ 725 ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਟੱਚਸਕ੍ਰੀਨ ਡਿਸਪਲੇ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਲੈਡਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਘਰਾਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਲੱਭਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਲੈਡਰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਮਹਿੰਗੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 500 ਵਾਟਸ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਸਪੀਡਜ਼ ਨਾਲ ਮਾਡਲ ਲੱਭੋ. ਕੁੱਝ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਕੋਲ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਸੈੱਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚ੍ਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਲਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਜਟ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ 'ਤੇ ਸਕਿਪ ਕਰੋ.
ਸਮੂਦੀ
ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ smoothie ਕਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੂਹਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਦੋਵੇਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖ਼ੂਬਸੂਰਤ ਪਕਵਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਢਲੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਰੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਫਲ, ਇੱਕ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਹੋਵੇ. ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਹਰੇ veggie ਸੰਜੋਗਾਂ ਨਾਲ ਤਜ਼ਰਬਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੱਭਣ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਕੱਦੂ ਪਾਈ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਫ਼ਤ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮੂਥੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ.
ਸੂਪ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਲੈਨਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦੇ ਸੂਪ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸੂਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਫੈਟ ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅੰਜਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਬਸ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁ ਪਿਆਲੇ ਭਾਮਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟਾਕ ਨਾਲ ਬਲੈਨਰ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਸੂਪ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਟਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਵਧੇਰੇ ਮੁਢਲੇ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁੱਝ ਸੰਚੈ ਰਕਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਬਗੈਰ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਸੂਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਫੈਦ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸੂਪ ਸੀਜ਼ਨ
ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਟੌਰਟਲਾ ਸੂਪ ਰੈਸਿਪੀ (60 ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾ ਕੇ) ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਿੱਪ ਅਤੇ ਸੌਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਡਾਈਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਡਿੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇ.
ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਡਿੱਪ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ hummus ਹੈ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਿੱਪ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਹੀਨੀ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਇੱਕ ਤਿਲ ਦੇ ਪੇਸਟ ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਤਾਹੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੇਰਾ ਹੂਮੁਸ ਰੈਸਿਅਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਸਿਰਫ਼ ਮੱਖਣ, ਇਕ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ ਦੇ ਕੁਝ ਡੇਚਮਚ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਮਲੇਦਾਰ ਦੇ ਘੜੇ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਕ ਰਲਾ ਦਿਉ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਲੇਦਾਰ-ਅਨੁਕੂਲ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਡਿਲ ਡਿੱਪ ਅਤੇ 5-ਮਿੰਟ ਸਪਿਨਚ ਡਿੱਪ ਰੈਸਪੀਜ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੀਟ੍ਰੈਸ
ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਡੇਸਟਰ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਨਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ, ਪ੍ਰੈਕਟੀਜਡ ਮਿੱਠੇ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸਪਿਨੈਕ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਕੀ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲ ਕੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਾੜ ਲਈ ਲੇਬਨ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਲੰਡਰ ਪਕਵਾਨਾ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੈਨਡਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲਟਕਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਨਵੇਂ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਬਲਲੇਡਟੇਕ ਵਿਖੇ ਹੋਲੀ ਮਾਈਕਲਜ਼, ਆਰਡੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ." ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਖਾਣੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. "ਅੱਧੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ, ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਨਾਚ ਲਈ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ."
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ ਤਾਂ ਉਸ ਨੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ.
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ, ਡੁਬਕੀ ਜਾਂ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.
- ਬੀਨਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੀਨਜ਼ ਇੰਨੀਆਂ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੂਪ ਦੇ ਲਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਿੱਪ (ਹੱਮੂਸ) ਲਈ ਅਧਾਰ, ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਥੁੱਕ ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਊਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ, ਕੇ) ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਆਵੋਕਾਡੋ, ਨਟ, ਚਿਆ ਜਾਂ ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੰਮਾ ਰਾਹ ਹੈ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ 1-2 ਚਮਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੈਨਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਿੰਗਲ ਸੇਂਟਰਿੰਗ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਕੋਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਬੈਚ ਨੂੰ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਵੇਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੈ ਜਾਓ. ਆਪਣੇ ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸੋਈ ਸੰਦਾਂ ਨਾਲ ਸਿਰਜਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ' ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.