ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਝਟਕੇ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਜਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਵੇਰ ਵੱਡੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੰਮ ਤੇ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਖੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਵੀ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਇਸ ਗਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੂਚੀ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਦਿਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ , ਫੁੱਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਵ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਭੋਜਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੰਡੇ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ "ਤੰਦਰੁਸਤ" ਨਾਸ਼ਤਾ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਮੀਲ, ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ, ਜਾਂ ਆਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਾਂਭ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਤਾਂ 500 ਜਾਂ 600 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸ਼ਾਇਦ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਣ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕਸ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਲੰਚ ਖਾਵੋ, ਅਤੇ ਇਕ ਵੱਡਾ ਖਾਣਾ, ਫਿਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣਾ ਸਮਾਰਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਕੱਟਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਭੋਜਨ
ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣਾ ਸਵੇਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਇਹ ਚੋਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਰ ਚਰਬੀ, ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸੂਚੀ
- ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
- ਅੰਡਾ
- ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਟਰਕੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲੰਗੂਚਾ
- ਸਟੀਲ ਕੱਟ ਓਟਸ ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਓਟਮੀਲ
- ਲੀਨ ਭੂਮੀ ਟਰਕੀ
- ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਤੇ ਸਕਿੱਮ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ
- ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ
- ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ
- ਮੌਸਮੀ ਉਗ
- ਕੇਲੇ
- ਸੇਬ
- ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਸਲਾ
- ਪਾਲਕ
ਇਹਨਾਂ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹਰ ਸਵੇਰ 5-10 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ.
ਨਾਚ ਲਈ ਫੂਡਜ਼
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਭੋਜਨ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕੀਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਅਨਾਜ, ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਲਿਜਾਣਾ ਅਤੇ ਚਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਕਰੈਕਬੀ ਪਾਉਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੈਂਡਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਕਨਵੈਂਸੀ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਰੁਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਨਾਚ ਲਈ ਫੂਡਜ਼
- ਸੁੱਕੀ ਅਨਾਜ
- ਬੇਗਲਸ
- ਪਾਸਿਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਪਕਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
- ਜੂਸ
- ਸੁਆਦੀ ਕ੍ਰੀਮ ਕਰੀਮਰ (ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕਿਸਮ ਵੀ!)
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਬਾਰ
- ਸਿੰਗਲ-ਸਰਵਿੰਗ ਫਲੇਅਰਡ ਓਟਮੀਲ ਪੈਕੇਟ
- ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਤੇ ਸੇਡਵਿਚ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰ • ਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- 500 ਕਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ 9 ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ
- ਮੇਰੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੂਲੀ ਵਿਅੰਜਨ
- ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਅੰਮੀਲੇ ਬਣਾਉ
- ਘਰ ਵਿਚ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਜਾਵੇ
- ਤੁਰੰਤ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਅਟ ਫੂਡਜ਼
- ਮੇਕ-ਆ-ਹੋਮ ਹੈਲਥੀ ਐੱਗ ਮੈਕਫਿਨ ਸੈਂਡਵਿਚ
- ਕਿਡਜ਼ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬ੍ਰੇਕਫੈਸਟ ਵਿਚਾਰ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬੇਲੌੜਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਭਰਪੂਰ ਮੈਡੀਰੀ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਇਕ ½ ਕੱਪ ਬਲੂਬੈਰੀ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਕੁੱਝ ਟੁੱਟੀਆਂ ਟੱਬਰ ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਪਿੰਸਲ ਹੋਇਆ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਕੱਟਿਆ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਸੁੱਟੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁੱਝ ਕੁੱਝ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਟੀਕ ਸਟੀਲੇਟ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਭਾਂਡੇ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਵੀ ਮੁਰਗਾਬੀ ਸਟਾਕ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ omelets ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਟਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਫਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਭਾਂਡੇ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕੇ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭਾਂਡਾ ਬਣਾਉ. ਤਦ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੰਗਲ ਸੇਲਿੰਗ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਖਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਕਈ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਫੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਫੈਸਲੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਾਈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਆਹਾਰਕ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸੈਂਡਵਿਚ ਕਿੱਥੇ ਪਾਓ - ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਗਾਈਡ
- ਡੌਕਿਨ 'ਡੋਨਟਸ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਡੋਨਟਸ
- ਸਟਾਰਬਕਸ ਵਿਖੇ ਘੱਟ ਕੈਰੋਰੀ ਪੀਣ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਦੇਈਏ
- ਜੇਂਬਾ ਜੂਸ ਤੇ ਆਰਡਰ ਕਿਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਾਇਟ ਤੇ ਹੋ
- ਪੈਨਰੇ ਬ੍ਰੈੱਡ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਉ
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਲਈ ਪੂਰਾ ਗਾਈਡ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਰਹੇਗਾ ਆਪਣੇ ਪੈਂਟਰੀ ਅਤੇ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭੰਡਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤੋ.