ਡੌਕਿਨ 'ਡੋਨਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ

Dunkin 'Donuts' ਤੇ ਬਿਹਤਰੀਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਚੋਣਵਾਂ

ਡੌਨਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸ਼ੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹਨ? ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਾਸਟ ਫਾਸਟ ਡੌਕਿਨ ਡਨਯੂਟਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਡੌਕਿਨ' ਡੋਨਟਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਸਭ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡੌਕਿਨ ਡੋਨਟਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ... ਕ੍ਰਮਵਾਰ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟਰਾਂ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਕੁੰਨ 'ਡੋਨਟਸ' ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਡੋਨਟ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਡੌਕਿਨ 'ਡਨਟਸ ਮੀਨੂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਨਟ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਨਟਿਊਚ ਦੀ ਦੁਕਾਨ' ਤੇ ਜਾਓ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਚੋਣਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਵਧੀਆ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੀਨੂ ਦੀ ਆਨ-ਲਾਈਨ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਡੋਨਟ ਚੁਣੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੈਸਤਰਾਂ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਈ ਟੌਪਿੰਗ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਡੋਨਟਸ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਕਾਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵੀ. ਗਲੇਜ਼ਡ ਸਟਿਕ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਡੋਨਟਸ, ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਡੋਨਟ ਵੰਡੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਲਈ ਅੱਧਾ ਘਰ ਲਓ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਕੁੰਨ 'ਡੋਨਟਸ ਫੂਡ

ਗਲੇਜ਼ਡ ਡੋਨਟ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ
ਆਕਾਰ 1 ਡੋਨਟ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ	% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ *
ਕੈਲੋਰੀਜ 260
ਵੈਟ 126 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ
ਕੁੱਲ ਵੈਟ 14 ਗੀ	22%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 6 ਗ੍ਰਾਮ	30%
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 0 ਮਿ	0%
ਸੋਡੀਅਮ 330 ਐਮ	14%
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 31 ਜੀ	10%
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 1 ਜੀ	4%
ਸ਼ੂਗਰ 12 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 3 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 2% · ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 0%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 0% · ਆਇਰਨ 6%
> * 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ

ਮਿਆਰੀ ਗਲੇਜਡ ਡੋਨਟ ਡੰਕੀਨ ਡੋਨਟਸ ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡਾ ਮੀਨੂੰ ਉੱਪਰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਚਾਨਣ, ਮਿੱਠੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 260 ਕੈਲੋਰੀ, 31 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਡਨਟੂਏ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਖਾਣੇ, ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣਾ , ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਡੌਕਿਨ 'ਡਨਟਸ ਮੀਨੂ ਤੇ ਸੇਹਤਮਿਤ ਵਿਕਲਪ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਸਾਂਝ (ਅਤੇ ਕੌਣ ਨਹੀਂ?) 'ਤੇ ਡੋਨੱਟਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਚੁਣਨ ਲਈ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡੋਨੱਟਾਂ ਕੋਲ 300-400 ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਕੁ ਸਲੂਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

• ਐਪਲ ਅਤੇ ਸਪਾਈਸ ਡੋਨਟ: 260 ਕੈਲੋਰੀ
• Cinnamon Guava Donut: 250 ਕੈਲੋਰੀਜ
• ਗਲੇਜ਼ਡ ਬਾਵੇਰੀਆ ਕ੍ਰੈਮ ਡੋਨਟ: 270 ਕੈਲੋਰੀ
• ਚਾਕਲੇਟ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਡੋਨਟ: 280 ਕੈਲੋਰੀ
• ਛੋਲੇ ਰੋਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਕਲੇਟ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਡੋਨਟ: 290 ਕੈਲੋਰੀ
• ਕੋਕੋ ਗਲੇਜ਼ਡ ਡੋਨਟ: 260 ਕੈਲੋਰੀ
• ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਕਰੁਲੇਰ: 220 ਕੈਲੋਰੀ
• ਨਿੰਬੂ ਡੋਨਟ: 260 ਕੈਲੋਰੀ
• ਗਲੇਜ਼ਡ ਡੋਨਟ: 260 ਕੈਲੋਰੀ
• ਜੈਲੀ ਡੋਨਟ: 260 ਕੈਲੋਰੀ
• ਗਲੇਜ਼ਡ ਅਮਰੂਦ ਡੋਨਟ: 280 ਕੈਲੋਰੀ
• ਨਾਰੀਅਲ ਡ੍ਰੈਜ਼ਲ ਡੁਲਸ ਡੀ ਲੀਚ ਡੋਨਟ: 300 ਕੈਲੋਰੀ
• ਗਲੇਜ਼ਡ ਲੀਮੋਨ ਡੋਨਟ: 300 ਕੈਲੋਰੀ
• ਗੁਲਾਬ ਬਰਸਟ ਡੋਨਟ: 260 ਕੈਲੋਰੀ
• ਮੇਪਲ ਫ੍ਰੋਸਟਿਡ ਡੋਨਟ: 270 ਕੈਲੋਰੀ
• ਮੈਪਲ ਫਰੋਸਟਡ ਸਪ੍ਰਿੰਕਸ ਡੋਨਟ: 290 ਕੈਲੋਰੀ
• ਮਾਰਬਲ ਫਰੌਸਟਡ ਡੋਨਟ: 270 ਕੈਲੋਰੀ
• ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਡੁਲਸ ਡੀ ਲੀਚ ਡੋਨਟ: 290 ਕੈਲੋਰੀ
• ਸਟਰਾਬਰੀ ਡੋਨਟ: 280 ਕੈਲੋਰੀ
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਫਰੋਸਟਡ ਡੋਨਟ: 280 ਕੈਲੋਰੀ
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਫਰੋਸਟਡ ਡੋਨਟ ਸਪ੍ਰਿੰਕਲੇਸ: 290 ਕੈਲੋਰੀ

• ਵਨੀਲਾ ਫਰੋਸਟਡ ਡੋਨਟ: 280 ਕੈਲੋਰੀ
• ਵਨੀਲਾ ਫਰੋਸਟਡ ਸਪ੍ਰਿੰਕਸ ਡੋਨਟ: 290 ਕੈਲੋਰੀ

ਅਤੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤ ਡੰਕਿਨ ਡੋਨਟਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਸ਼ੂਗਰ ਉਗਾਇਆ ਡੋਨਟ ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ 230 ਕੈਲੋਰੀਜ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਡੌਕਿਨ 'ਡੋਨਟਸ ਸੈਂਡਵਿਕਸ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੋਨੱਟ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਸੈਂਡਵਿਚ ਚੁਣੋ. ਕੁਝ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲੇਗਾ

• ਅੰਡੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਗੀ ਫਲੈਬਬੈੱਡ: 280 ਕੈਲੋਰੀ
• ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਮਫਿਨ 'ਤੇ): 240 ਕੈਲੋਰੀ
• ਹਾਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਫਲੈਬਬੈੱਡ: 290 ਕੈਲੋਰੀ
• ਸਨੈਕ 'ਐਨ ਗੋ ਸਟੇਕ ਵੇਪ: 210 ਕੈਲੋਰੀ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਦੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾਓਗੇ .

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡੌਕਿਨ ਡਨਯੂਟਸ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੌਰੇ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸੇਵਕ਼ੇ ਖਾਓ, ਫਿਰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੋ.

ਡੌਕਿਨ 'ਡੋਨਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੋਸ਼ਣ

ਡੌਕਿਨ 'ਡੋਨਟਸ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੀਣ ਲਈ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

• ਅਣਚੁਣਿਆ ਆਈਸੀਡ ਟੀ: 5 ਕੈਲੋਰੀ
• ਮਿੱਠੀ ਆਕਾਸ਼ੀ ਹੋਈ ਚਾਹ: 80 ਕੈਲੋਰੀ
• ਆਈਸਟ ਲੱਟਟ (ਦਰਮਿਆਨੇ ਦੁੱਧ): 80 ਕੈਲੋਰੀ
• ਆਈਜ਼ਡ ਕਾਰਾਮਲ ਲੱਟ ਲਾਈਟ: 80 ਕੈਲੋਰੀ
• ਐਲੇਮਡ ਮਿਲਕ ਨਾਲ ਗਰਮ Latte: 80 ਕੈਲੋਰੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਫਰੋਜਨ ਕੌਫੀ ਕੁਲਾਟਾ ਵਿੱਚ 460 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 27 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਬਟਰ ਪੁਕਾਨ ਸਪੋਲਰ ਆਸੀਟ ਲੈਟਟੇ ਵਿਚ ਹੋਲ ਮਿਲਕ ਵਿਚ 460 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾਏ ਹੋਏ ਹਨ.

ਅਨਾਥੈਥਲੀ ਡੰਕਿਨ 'ਡੋਨਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਚੋਣ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਕੰਨਿਨ ਡੋਨਟਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਡੋਨੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਰੀਅਲ ਕੇਕ ਡੋਨਟ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਡੋਨੱਟਾਂ ਵਿੱਚ 550 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 39 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬਿਸਮਾਰਕ: 490 ਕੈਲੋਰੀਜ
• ਗਲੇਜ਼ਡ ਫ੍ਰੀਟਰ: 410 ਕੈਲੋਰੀ
• ਗਲੇਜਡ ਜੈਲੀ ਸਟਿਕ: 480 ਕੈਲੋਰੀ
• ਨਿੰਬੂ ਸਟਿਕ: 430 ਕੈਲੋਰੀ
• ਪੀਨੱਟ ਡੋਨਟ: 450 ਕੈਲੋਰੀ
• ਵਨੀਲਾ ਗੋਤਾਕਾਰ ਕੌਫੀ ਰੋਲ: 400 ਕੈਲੋਰੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਚਕ ਲਈ ਡਕਿੰਨੀ 'ਡੋਨਟਸ' ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡੋਨਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ. ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਵੱਧ ਮੁਹੱਈਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕ੍ਰੋਸੇੰਟ ਉੱਤੇ ਲੰਗੂਚਾ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, 650 ਕੈਲੋਰੀਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ.