ਪਾਂਡਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ

ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਚੋਣ

ਪਾਂਡਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ ਡੈਨਰ ਦੇ ਲਈ ਚੀਨੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੰਸਟਰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਖਾਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਪਾਂਡਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਡਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਇਹ ਗਾਈਡ ਪਾਂਡਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੋਣਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

ਪਾਂਡਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ ਮੇਨੂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ

ਪਾਂਡਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਚੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਵੇਖ ਸਕੋ.

ਭੋਜਨ-ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣੇ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਪਾਂਡਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਆਨਲਾਈਨ ਮੇਨੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਐਂਟੀ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫੈਸਲੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਰ ਸਕੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਉਪਯੋਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਪਾਂਡ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਹਰੇ "ਵਾਕ ਸਮਾਰਟ" ਆਈਕਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਾਂਡਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਨੁਸਖੇ ਲਈ ਸੌਖੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀਨ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਪਾਂਡਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰਵਾਇਤੀ ਪਰੈਟੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਔਰੇਂਸ ਚਿਕਨ (ਲੇਬਲ ਉੱਤੇ ਤਸਵੀਰ ਵਾਲਾ) ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਪਰ ਮੀਨੂ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਸਿੰਗਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚੇ ਨੰਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੌਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ

ਇਹ 300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 12 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 40 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਾਂਡਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ ਦੀਆਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤਾਜ਼ੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਤਲਾਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ-ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਵਾਜ਼ ਵੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹੋਣ. ਫ਼ੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਪਾਂਡਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਮੇਨੂ ਆਈਟਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਂਟਰੀ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੈਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿਚੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਵੀ.

• ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਬੀਫ (190 ਕੈਲੋਰੀ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਵੈਸ, 13 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)
• ਮਸ਼ਰੂਮ ਚਿਕਨ (170 ਕੈਲੋਰੀ, 12 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 11 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)
• ਕਾਲੀ ਪੇਪਰ ਚਿਕਨ (280 ਕੈਲੋਰੀ, 13 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 14 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
• ਸਟ੍ਰਿੰਗ ਬੀਨ ਚਿਕਨ ਬਰੈਸਟ (190 ਕੈਲੋਰੀ, 14 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 13 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)
• ਗਰੈਿਲ ਟਾਰੀਆਕੀ ਚਿਕਨ (300 ਕੈਲੋਰੀ, 36 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 13 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਕੁੱਝ ਮੀਨੂ ਆਈਟਮਾਂ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ (ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟੋਫੂ ਐਂਟੀਅਸ) ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਜਾਂਚਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਈਡਜ਼

ਮਿਸ਼ੇਡ ਵੇਗੀਜ਼ ਕੇਵਲ 80 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਾਦੀ ਮਿਕਦਾਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਵਧੀਆ ਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ-ਪੱਖੀ ਫਾਈਬਰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਾਂਡਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਟਾਰਕੀ ਸਾਈਡ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਹੋਰ veggies ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਚੁੱਕੀਆਂ

ਪਾਂਡਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ ਮੇਨੂ ਤੇ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਹੀ ਐਪੀਤਾਈਜ਼ਾਈਜ਼ਰ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਚਿਕਨ ਪੋਟਟਰਕਟਰ ਹੈ , ਜੋ 160 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ .

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਂਡਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਐਪੀਤੇਸਾਜ਼ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੇ ਆਰਡਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਏਪੀਆੱਟਾਈਜ਼ਰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪਿਟਾਈਜ਼ਰ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ.

• ਚਿਕਨ ਐੱਗ ਰੋਲ (200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)
• ਵਗੀ ਸਪੀਸਟ ਰੋਲ (190 ਕੈਲੋਰੀ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 27 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਕੋਈ ਚੀਨੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਪਾਂਡ ਐਕਸ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਕਿਸਮਤ ਕੂਕੀ ਸਿਰਫ 32 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੇਨੂ ਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਿਕਲਪ

ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਾਂਡਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ ਚੁਆ ਮੇਨ ਦੇ ਆਰਡਰ 510 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 22 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਰੀਡ ਰਾਈਸ 520 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 16 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚੀਨੀ ਤੇਜ਼ ਖਾਣੇ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਾਸੇ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਂਡਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ.