ਕਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ 'ਤੇ ਬਲੈਂਸਟ ਬਾਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇੱਕ ਪੱਖਾ ਬਣ ਗਿਆ ਇਸਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਕਈ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਬਾਲ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ (ਗੋਲ਼ਾ) ਦੇ ਅੰਦਰ ਢਿੱਲੀ ਭਰਾਈ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਨਵੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਬਸ ਅਤੇ ਬੈਕ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਜ਼ਨ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਗੋਲ਼ਾ ਚਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਅਤੇ ਕੋਰ ਟਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਹਿੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਵਾਸੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸੇਧ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਧੁੰਦਲਾ ਅਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰੋ
- ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਭਰਿਆ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੇਂਦ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਸਥਿਰਤਾ
- ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਂਦਾ ਹੈ
- ਸ਼ਾਮਿਲ ਵੀਡੀਓ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਵਸਾਇਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੈ
ਨੁਕਸਾਨ
- ਇਹ ਸਭ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ
- ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
- ਸਤਹ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ
ਵਰਣਨ
- ਇਸ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਗੇਂਦ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਰੋਲਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਕੋਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸ਼ਾਮਿਲ ਵਿਡੀਓ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਲਕ ਬਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰੀਕੇ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਮਾਹਰ ਰਿਵਿਊ
ਬਲੈਂਸਟ ਬੋਲ ਬੋਸੂ ਉਤਪਾਦ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਜੋ ਬੈਲੇਂਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਬੈਲੇਂਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਲੈਂਸਟ ਬੌਲ ਸਾਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਕੀ ਬਾੱਲਾਸ ਬਾੱਲ ਨਿਯਮਤ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਗੇਂਦ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਅੰਦਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਬਾਲ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ੇਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕੋਰ ਅਤੇ ਸਟੈਬੀਿਲਾਈਜ਼ਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਾਮਲ ਡੀਵੀਡੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਰਮ-ਅੱਪ, ਨੀਵਾਂ ਅਤੇ ਉਪਰਲੀਆਂ ਚੱਕੀਆਂ, ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਲੜੀ, ਅਤੇ ਡਗਲਸ ਅਤੇ ਕੈਡੀਸ ਕਾਪਲਡ ਬ੍ਰੁਕਸ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਡੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਉਸੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਬੱਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ crunches, planks, pushups, ਆਦਿ), ਪਰ ਇਹ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- Squats ਕਿਉਂਕਿ ਗੇਂਦ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਇਕ ਕਦਮ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇਗਾ, ਕੁਚਲਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਲਿਫਟਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੇਕ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕੇ, ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾ ਕੇ ਘੁੰਮਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੋਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਲਚਕਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਗੇਂਦ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਜਾਂ ਯੋਗ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਅਬੈਸ ਨਿਯਮਿਤ ਅ ਕ ਅਭਿਆ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰੌਚ ਜਾਂ ਰਿਵਰ ਕਰੌਨਜ਼ ਲਈ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋ.
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਬਲੈਂਸਟ ਬੱਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਕੋਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਚਮੁਚ ਅਨੋਖਾ ਤਰੀਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਪਯੋਗਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਮਿਲੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਬਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.