ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਕੁਝ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁੱਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਆਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ- ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇਕੋਲ ਖਾਣਾ ਦੇਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
ਫਿਰ ਵੀ, ਵਿਅਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਲੰਬੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫਸਣ ਦਾ ਕੀ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਫਿਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਸਟੇਟ ਸਟੇਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਗੜਬੜ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੁੱਖ-ਘੇਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ-ਪਰ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਵਾਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਬੀ.
- ਫੈਟ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸੰਪੂਰਨ ਲੋ-ਕਾਰਬ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਣਾ
ਆਦਰਸ਼ ਲੋ-ਕਾਰਬ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਬੀਜਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨੱਟਾਂ
ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ (ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬੀਜ) ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦਾ ਨਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਦੋ ਸ਼ਰਾਰਤ ਹਨ:
- ਕੁਝ ਨਾਸਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਜੂ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਕਾਰਬੀਆਂ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖ ਮਾਤਰਾ ਹੈ
- ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੂਟੀ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖੜ੍ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬੀਆਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ
ਸੁਝਾਅ: ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਸਨੈਕ ਆਕਾਰ ਦੇ ਜ਼ਿਪ ਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਬੀਜ
ਫਲੈਕਸ ਦਾ ਬੀਜ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੇਟ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਦੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲਗਭਗ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੇਸ਼ਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ.
- ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ
- ਸੁਆਦ ਬੀਜ ਭੋਜਨ: ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਡਿੱਪ, ਫੈਲਾਡਜ਼, ਜਾਂ ਕਰੈਕਰਸ
ਕਾਰਬਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਡਿੱਪ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰੈਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਕ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ!
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਹੋ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੀਆਂ ਚੋਟਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸੋਚੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੌਤਾਪੂਰਨ ਘਰੇਲੂ ਪਨੀਰ ਸਪ੍ਰੈਡ, ਪਿਮੈਂਟੇ ਫੈਲਾਅ , ਜਾਂ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਪਿਨਚ ਡਿੱਪ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਕਾਮਾ ਜਾਂ ਖੀਰੇ ਦੌਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਪ ਜਾਂ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਪਾਕਾਮੋਲ ਲਈ ਕ੍ਰੈਕਰ ਕਰੋਗੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਫਟਾਫਟ ਫਲੀਆਂ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਕਰੈਕਰਸ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਲਈ ਚੰਗੇ ਬਦਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਰੈਕਰ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹੁਣ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਧਾਰਨ ਮਿੱਲਾਂ (ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਤੇ ਉਪਲਬਧ) ਦੁਆਰਾ ਬਦਾਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਕਰੈਕਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰੈਕਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਇਕ ਹੋਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਚੋਣ ਸੂਰ ਦਾ ਸਿਰ (ਚਿਕਰਰੋਨ) ਹੈ ਜੋ ਕੁੜੱਤਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਰੋਲ-ਅਪਸ
ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾ ਕੇ ਵੀ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬਿਲ ਰੋਲ-ਅਪ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
- ਲੂਣਸ਼ੇਨ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੁਬਕੀ ਜਾਂ ਫੈਲਣਾ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਕਾਇਆ ਟਰਕੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਸਪਿਨਚ ਦੀ ਡੁਪਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ
- ਲੈਟਸ ਦੇ ਪੱਤੇ ਵਿਚ, ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੰਗਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ, ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ, ਸੈਮਨ ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਹੈਮ ਸਲਾਦ. ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਬੈਰਜ
ਫਲਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖੰਡ ਨਾ ਹੋਵੇ? ਬੈਰ ਜਾਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ!
ਰਸਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਲੈਕਬੇਰੀਆਂ carbs ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲਿਊਬੈਰੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ. ਸਧਾਰਨ ਫੁੱਲ-ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕਰੀਮ ਵੀ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਮ!
ਹੋਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰ
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਲਰੀ ਜਾਂ ਟੂਣਾ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ (ਹੋਰ ਸਬਜੀਆਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ)
- ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਅੰਡੇ ( ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਂਡੇ )
- ਡਿਲ ਅੱਕਣ ਅਤੇ ਚੀਡਰਡਰ ਪਨੀਰ
- ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜ (ਸ਼ੈਲ ਤੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ)
- ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਟ੍ਰਾਇਲ ਮਿਕਸ
- ਚਿਕਿਤਸਕ (ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖੰਡ)
- ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸ਼ੇਕ
- ਪਨੀਰ: ਸਟਿਕਸ, ਸਟਰਿੰਗ, ਜਾਂ ਐਪਲ ਟੁਕਰੇਸ ਨਾਲ
- ਸ਼ੂਗਰ-ਫਰੀ ਜੇਲੋ, ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨਟ ਦੇ ਇੱਕ ਛਿਲਕੇ (ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਚੂਨਾ ਜੇਲੋ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਉ.) ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਕੇਜ਼ ਲਈ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ. ਬਾਕੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
- ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਜਾਂ ਘੱਟ-ਖੰਡ ਚਾਕਲੇਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਕੋਪ੍ਰਾਈਚਰ ਬਾਰ
- ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਸੌਲਵੋਨ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਪਿਕਸ
- ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਫਲ , ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜਾਂ ਫਲੈਕਸਸੇਡ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ
- ਸਨੈਕ ਬਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕੁਐਸਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ (ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਲੀਟੋਲ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ )
- ਪੈਪਿਰੋਨੀ ਚਿਪਸ (ਮਾਇਕ੍ਰੋਵੇਵ ਪੇਪਰਨੀਜ਼ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚੀਤੇ ਅਤੇ ਡਿਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.)
ਹੋਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਨੈਕ ਪਕਵਾਨਾ
- ਓਵਨ-ਬੇਕ ਪਮਰੈਨ ਕਰਿਸਪਸ : ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦਾ ਕੁਚਲਚਣ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ ਹੈ!
- ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਨੱਚੋ : ਸਾਰੇ ਕਾਰਬਸਾਂ ਦੇ ਬਗੈਰ ਨਾਚੋਜ਼ ਦੇ ਮਹਾਨ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਾਣੋ.
- ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਪੀਜ਼ਾ : ਸਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ - ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਟੋਰਟਰੀਸ ਜਾਂ ਇਕ ਪੋਰਟੈਬਲੋ ਮਿਸ਼ਰੱਪ ਤੇ ਪਜ਼ਾ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ - ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪੀਜ਼ਾ ਕੱਚੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਪਾਓ.
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗੇਂਦਾਂ : ਚਾਰ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿਚ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ!
- ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਜਲੇਪਿਨੋ ਪੋਪਰਾਂ : ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬਿਅਕ ਤੇ ਰੱਖੋ.
- 5 ਮਿੰਟ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਿੱਠੇ ਪੇਕਾਨ : ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ) ਲਈ ਮਹਾਨ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦੀ ਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਅਸਚਰਜ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!
- ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਇਕ ਪੇਪਰਨੀ ਛਾਲੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਫ਼ਿਨ ਟਿਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
- ਸੀਲੇਰੀਕ ਚਿਪਸ : ਆਪਣੀ ਘੱਟੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਚਿਪ ਬਣਾਉ (ਇਹ ਕਈ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ)
- ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਸਾਸ : ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ. (ਤੁਸੀਂ ਓਵਨ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਸੁੱਕਾ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.)
ਹੋਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਨੈਕ ਸਰੋਤ
- ਕਰਿਆਨੇ ਸਟੋਰ ਦੇ ਸਿਖਰਲੇ 10 ਰੈਡੀ-ਬਣਾਏ ਲੋ-ਕਾਰਬ ਫੂਡਜ਼
- ਸੁਵਿਧਾ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਨੈਕਸ
- ਵਧੀਆ ਪੋਰਟੇਬਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਨੈਕਸ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਨੈਕਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਉਹ ਖਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ ਸਨੈਕ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.