ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋ ਵਰਗੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰੋ
ਕੀ ਫ੍ਰੇਜਨ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਨੂੰ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ? ਸਿਰਫ਼ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਜਮਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਦਹੀਂ ਦੀ ਪੱਟੀ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ-ਲਈ-ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ! ਹਿੱਸੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗ ਅਕਸਰ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਠੰਢੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਰੋਕਣਾ ਇੱਕ ਜਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਇਹ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਮਾਰਟ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!
ਇੱਕ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦਹੀਂ ਪੱਟੀ ਤੇ ਸਮਾਰਟ ਖਾਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ
ਇਕ ਆਕਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਲੋਕ ਫਰੋ-ਯੋ ਬਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਪਿਆਲੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹੀਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਔਨ ਪਲਾਵ ਹੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਔਂਨ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਵੱਡੇ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਘੁੰਮਣਘਰ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੋ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ- ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ. ਦਹੀਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
ਕਦਮ 1: ਨਮੂਨਿਆਂ ਤੇ ਨਾ ਭਰੋ. ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਨਮੂਨੇ ਕੈਲੋਰੀ-ਰਹਿਤ ਹਨ. ਇਲਾਵਾ, ਦੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਸੁਆਦ ਕਿਹੜੇ!
ਕਦਮ 2: ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਪਿਆਲਾ ਅਕਾਰ ਚੁਣੋ ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਤੱਕ, ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਦੇ ਪਿਆਲੇ ਲਈ ਪੁੱਛੋ! ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਿਆਲਾ ਚੁਣੋ. ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਚੈਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਕਦਮ 3: ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨੇ ਦਹੀਂ ਹੋਏ ਦਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ (ਬਿਨਾਂ ਟੌਪਿੰਗਸ) ਤੇ ਟੌਸ ਕਰੋ.
ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ; ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੋਰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਫਿਰ ਗਣਿਤ ਪ੍ਰਤੀ ਆਊਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕਰੋ. (ਇਕ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ.) ਆਪਣੇ ਕੱਪ ਵਿਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਜਟ ਵਿਚ ਟੌਪਿੰਗ ਲਈ ਕਮਰਾ ਛੱਡਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
ਸਾਰੇ ਯੋਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਹੁਣ, ਕਿਹੜੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਹੈ? ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ, ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ, ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬੇਵਕੂਫ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ.
ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਚੈੱਕ ਕਰੋ, ਜੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ. ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਦਹੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਔਸ ਤੇ ਪੰਜ ਤੋਂ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਐਫ.ਆਈ.ਆਈ.: ਇਕ ਔਨ ਕਿੰਨਾ ਨਹੀਂ!) ਜੇਕਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਸੁਝਾਅ: ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਕਰੋ. ਬਾਹਰ ਖਾਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਕ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ.
ਟੌਪਿੰਗਜ਼, ਉਰਫ਼ "ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਖੇਤਰ"
ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਦੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਸਪਨੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. (ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਘੇ ਬੱਫਟ ਤੇ ਨੰਬਰ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.)
ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬੰਦ-ਹੱਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਫਰੋ-ਯੋ ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਨਾਲ ਰਹੋ. ਪਰ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਚੂਸਣ ਨਾਲ ਸੁੱਘਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਇਹ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਚੰਗਾ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਚੰਬਲ ਦਾ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਕੈਰੋਬ ਚਿਪਸ ਬਿਲਕੁਲ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਗਲਾਪੀਆਂ ਵਿਚ ਗਰਮ ਹੰਕਾਰ? ਪਾਸ!
ਕੁਝ ਗਿਰੀਆਂ ਠੀਕ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਨਾ! ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਸਾਸ (ਕਾਰਾਮਲ, ਮਾਰਸ਼ਮਲੋ, ਆਦਿ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ... ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ! ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛਿੜਕਣ ਲਈ ਜਾਓ; ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਪਰੈਟੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!