ਕਾਮਨ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

ਆਮ ਆਸਾਂ, ਪੀੜਾਂ ਅਤੇ ਇਨਜਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਕੁਸ਼ਤੀ ਇੱਕ ਅਤਿਅੰਤ ਅਤੇ ਮੰਗੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈ ਸਕੂਲ, ਕਾਲਜ ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਹਿਲਵਾਨ ਕੁਝ ਵਿਲੱਖਣ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੋਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਗੰਭੀਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸੱਟਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਹੀ ਸੇਫਟੀ ਗੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ

ਸੈਂਟਰ ਫ਼ਾਰ ਇੰਜਰੀ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਪਾਲਿਸੀ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਦੋ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਖੇਡਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਥਲੈਟੀਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਕਾਲਜੀਏਟ ਅਥਲੈਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਇੰਜਰੀ ਸਰਵੀਲੈਂਸ ਸਿਸਟਮ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲਜ ਪਹਿਲਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸੱਟ ਦੀ ਦਰ 9.6 ਸੱਟਾਂ ਪ੍ਰਤੀ 1,000 ਅਥਲੀਟ ਐਕਸਪੋਜਰਜ਼ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਬਹੁਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈਣ-ਦੇਣ ਵੇਲੇ.

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

ਗੰਭੀਰ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਦੂਜੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਬਰੂਸਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਾਜ਼
ਲੌਂਡ-ਡਾਊਨਜ਼, ਮੁਗ਼ਲਾਂ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਠਾਠਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲਵਾਨਾਂ ਦੇ ਹਿੱਤਾਂ ਅਤੇ ਮਖੌਲ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
ਮੋਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰਾਸ ਢੰਗ ਹੈ. ਦੋ ਮੋਚ ਜੋ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਮੋਚਾਂ
  ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਮੋਚ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਾਂਝ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਗੁੱਟ ਮੋਚ
  ਇੱਕ ਸਪ੍ਰੈਡਡ ਕਲਾਈਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪਹਿਲਵਾਨ ਰੇਸ਼ਮ ਦੇ ਕੰਠ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੰਝੂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਸੁੱਤਾ ਡਿੱਗਣਾ ਜਾਂ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੋਚਾਂ ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਕਸਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਇਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ "ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ 12 ਤੋਂ 48 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਪਸੀਲ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਰਾਮ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਮੋਢੇ, ਕੋਹ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਡੈਟਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
ਪਹਿਲਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਨਤੀਜੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੀਵਰ ਅਤੇ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ ਹਨ.

• ਰੋਟੈਕਟਰ ਕਰਫ ਇੰਜਰੀ
• ਮੋਢੇ ਅਲੱਗ ਹੋਣਾ
• ਮੋਢੇ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ

ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ
ਪਹਿਲਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

• ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਅਤੇ ਪੋਸਟਰੀਅਰ ਕ੍ਰਾਈਸਾਇਟ ਅਲਾਗਮੈਂਟ (ਏਸੀਐਲ / ਪੀਸੀਐਲ) ਇੰਜਰੀਜ਼

ਕੋਨਬੋ ਡਿਸਲੌਕਸ਼ਨ
ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੇ ਯਤਨ ਦੌਰਾਨ ਕੋਹੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੇਡੀਏਲ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਘੁੰਮਣ ਅਕਸਰ ਝੁਕਣ ਵਾਲੇ ਹੱਥ ਉੱਤੇ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲਵਾਨ ਝਾਂਕੀ ਦੇ ਲਈ ਬਰੇਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

• ਗਰਦਨ ਦਬਾਅ
• ਵਾਈਪਲੇਸ਼
• ਸਰਵਾਇਕਲ ਫਰੈਕਟਚਰ

ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਦੂਜੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਸ਼ਠਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਪਵੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਕੁਸ਼ਤੀਆਂ ਸੰਬੰਧੀ ਸੱਟਾਂ ਹਨ.

• ਐਕਲੀਸ ਟੈਂਨਿਸਾਈਟਸ
• ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਫੈਂਟ
• ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ
• ਕੜਵਾਹਟ (ਮੋਢੇ) ਭੜਕਣ
• ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ
• ਫਿੰਗਰ ਫ੍ਰੈਕਟਰੇਜ਼
• ਜੀਰੋਇਨ ਪੁੱਲ
• ਹਮਸਟਿੰਗ ਪੂਲ, ਅੱਥਰੂ ਜਾਂ ਤਣਾਅ>
• ਇਲੀਓਟਿਬੀਲ ਬੈਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਮੇਨਿਸਿਸ ਦੇ ਹੰਝੂ
• ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
• ਗੁੱਟ ਦੇ ਮੋਚ
• ਕਲਾਈਟ ਟੈਂਨਨਾਈਟਿਸ

ਪਹਿਲਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਝਾਅ

ਕੁਸ਼ਤੀ ਨੂੰ ਸੱਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੇ ਲਚੀਲੇਪਨ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਕੋਚਿੰਗ ਹੋਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਵਧਾਨੀਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਤੀ ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਥਲੈਟਿਕ ਟ੍ਰੇਨਰਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

• ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਰੇਲਗੱਡੀ, ਜੋ ਸਹੀ ਕੁਸ਼ਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
• ਸੰਯੁਕਤ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਮੋਢੇ ਦੇ ਲਚਕਦਾਰ ਪਹਿਲਵਾਨਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਘੱਟ ਪਿੱਠ, ਹੇਮਸਟਿੰਗਜ਼, ਕੋਹ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪਾਈਨ ਦੀ ਲਚੀਲਾਪਨ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
• ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪਹਿਚਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ "ਸਲੱਮਿੰਗ" ਚਾਲ ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਰੈਫਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੁਸ਼ਤੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਈਅਰ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
• ਪੂਰੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਨਾਟਕੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕੱਟਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ.
• ਸਾਰੇ ਕੁਸ਼ਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਮਿਲਦੀਆਂ ਅਤੇ ਟੂਰਨਾਮੈਂਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੈੱਡਕੁਆਰਟਰ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਾ ਗਾਰਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਈਅਰ ਪਹਿਨੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਡਾਰਰੋ ਸੀਜੇ ਐਟ ਅਲ "ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਐਥਲੀਟਾਂ 2005-2007 ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ" [http://ajs.sgepub.com/content/37/9/1798.abstract] ਐਮ ਜੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡ 2009}

_{ਕੌਸਟਫ੍ਰਿਕ ਸਪੋਰਟਸ ਇੰਜਰੀ ਰਿਸਰਚ ਲਈ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ. ਕੈਸਟ੍ਰੋਫਿਕ ਸਪੋਰਟ ਇੰਜਰੀ ਰਿਸਰਚ 26 ਵੀਂ ਸਲਾਨਾ ਰਿਪੋਰਟ, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .}