ਵਧੀਆ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮੇਸਿਕਨ ਫੂਡ Choices
ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਮੈਸੇਕਸੀ ਰੈਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਟੇਕਸ-ਮੇਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਚਿਪਸ, ਬਹੁਤ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਭਰਿਆ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਰੋਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮੇਸਿਕਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ.
ਕੁੱਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੀਨੂ ਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮੈਕਸੀਕਨ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮੈਕਸੀਕਨ ਖਾਣਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ. ਮੈਕਸੀਕਨ ਭੋਜਨ ਮੇਨਿਊ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮੈਕਸੀਕਨ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਆਰਡਰ ਕਰੋ
Crunchy ਕੈਲੋਰੀ ਛੱਡੋ ਕ੍ਰੈਚਸੀ ਮੈਕਸੀਕਨ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚੋ ਇਹ ਤਲੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ . ਆਪਣੇ ਵੇਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਪ੍ਰੀ-ਮੀਲ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਸਾਲਸਾ ਨੂੰ ਨਾ ਲਿਆਓ. ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਰਮ ਟੌਰਟਲਾਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸੌਫਟ ਟੌਰਟਿਲਾਜ਼ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕੁਚੱਟੀ ਵਾਲੇ ਕੁੱਝ ਕੁੱਝ ਕੁੱਝ ਕੁਕੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਹੀ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀ-ਮੀਲ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ ਨਰਮ ਟੌਰਟਿਲਾ ਮੰਗੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਲਸਾ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟੇਕਿਟੋ ਵਾਂਗ ਖਾਓ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਾਸਿਆਂ ਵਿਚ ਡੁਬੋਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਬਿੱਟਾਂ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਸੇਜ ਬੀਨਜ਼ ਚੁਣੋ . ਬਲੈਕ ਬੀਨਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਡਾਈਟਲਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਉਹ ਘੱਟ ਚਰਬੀ , ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮੈਕਸੀਕਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੰਬਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕਾਲਾ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਕਾਂਬੋ ਨੂੰ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਹੋ
ਰਿਫਰੀਡ ਬੀਨਜ਼ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਉਹ ਚਰਬੀ, ਮੈਕਨੀਕਸ ਪਨੀਰ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੈਕਨ ਨਾਲ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਿੰਨਟੋ ਬੀਨ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੀਜੋਲ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਸੁਆਦਲਾ ਮਿਲੇਗਾ
ਡਿੱਪਾਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਕੌਨ ਕੁਏਸੋ ਡਿੱਪਸ ਅਤੇ ਨਚੋ ਪਨੀਰ ਚਿਪਸ ਲਈ ਟੌਪਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ. ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਸਿਖਰ ਹੈ. Guacamole ਆਵਾਕੈਡੋ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਪਰ ਇਸਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੀ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਅੱਖ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਮੈਕਸੀਕਨ ਸਵੈਪਸ ਬਣਾਉ ਬੀਫ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਬਰੇਟੋਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੀਨ ਬਰੀਟੋਸ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਲਕੋਹਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਅਡੀਓਇਸ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਬੂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਆਟਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੱਕੀ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.
- ਸਭ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮੈਕਸੀਕਨ ਡਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ . ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਨਚਾਸ, ਚਿਮਾਈਚਾਂਗਾ, ਚਾਲਪਾਸ, ਟਾਕਿਓਟੋਸ, ਚਿਲ ਰਿਲੇਨ, (ਜੋ ਡੂੰਘੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਨ) ਅਤੇ "ਡਬਲ ਡੇਕਰ" ਬਰਿਤੋਸ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਚਿਕਨ ਫਜੀਤਾਸ, ਬੀਨ ਬਰਿਤੋਸ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪਕਵਾਨ (ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਫੜੋ!), ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਫਟ ਟੈਕੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮੈਕਸੀਕਨ ਫੂਡ-ਸਵਿੱਸੀ ਸਵੈਪਸ
ਸਾਈਡ ਬਰਤਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮੈਕਸੀਕਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਣਾ ਜਾਂ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮੈਕਸੀਕਨ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂਵਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਲੈਣਗੇ ਜੋ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜਾਂ ਮਸਕੀਨ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮੈਕਸਿਕਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਵਰ ਨੂੰ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਦੇਸ਼ ਦਾ ਕੋਈ ਸਾਈਡ ਜਾਂ ਐਂਟਰ੍ਰੀ ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਕਲਾ (ਇਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਬਜਾਏ) ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਡਿਸ਼ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਡਰੈਸਿੰਗ ਕਰੀਮਾਈਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਖੁੰਝਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਘਟੀਆ ਫੈਟਰੀ ਰੈਂਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਮੰਗੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਲਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਡਰੇਸਿੰਗ ਵਰਗੀ ਟੈਕਸਟ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕੋ ਸਲਾਦ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਡਬਲ-ਤ੍ਰਿਪਤ, ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੌਰਟਲਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ ਤਲੇ ਹੋਏ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੱਲ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਾਧੂ ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਲਾਵਾ, ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਬੀਫ ਜਾਂ ਮੈਰਨੀਡ ਸੂਰ ਲਈ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸਵੈਪ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਨਾਜ ਮੰਗੋ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜੇ ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ-ਬੂਸਿੰਗ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕਣਕ ਦੇ ਟਰੀਟਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੈਕਸੀਕਨ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਟੇਕਸ-ਮੇਕਸ ਡਾਈਨਿੰਗ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮੈਕਸੀਕਨ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੈਂਕੜੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬੁਕਸ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ.