ਇੱਕ ਹੋਰ Savvy Sipper ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਸਭ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਖ਼ੁਦ ਕੈਲੋਰੀ-ਸੰਘਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਇੱਥੇ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਗ੍ਰਾਮ ਅਲਕੋਹਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜਿੰਨਾ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 4 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਿਜਿਟੇ, ਪਿੰਨਾ ਕੋਲਾਡਾ, ਜਾਂ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਤੇਲ, ਮਿਕਸਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਕੋਈ ਵੀ ਪੀਣ ਵਰਗੇ ਫੋਫਰੋਫ ਕਾਕਟੇਲ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 300 ਤੋਂ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ... ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ; ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਰਲ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਅਪਣਾਉਂਦੇ. ਇਸ ਲਈ, 300 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਚਿੱਕੜ ਘੁੰਮਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਓਹ!
ਅਤੇ ਇਕ ਤੀਸਰੀ ਹੜਤਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਰੋਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਲੂ ਦੀ ਛਿੱਲ 'ਤੇ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ (ਜਾਂ ਦੋ) ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੰਭਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੈਰ ਕਰਨਾ.
ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ: ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਚਾਲ ਚਲਾਕੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ.
ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡੱਸ ਲਓ. ਜਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਵੋ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਝੰਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Slimmest ਚੂਹਾ ਚੁਣੋ ਘੱਟ ਕੈਲ ਕਾਕਟੇਲ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰੋ ਇਕ 5-ਔਸ ਵਾਈਨ ਵਾਈਨ (ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਲਾਲ) ਜਾਂ ਸ਼ੈਂਪੇਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 120 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ.
ਜਾਂ ਸੈਲਟਰਜ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਕਿ ਸਿਰਫ 70 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਵਾਈਨ ਸਪਿਸ਼ਸਰ ਬਣਾ ਸਕੋਂ. ਇੱਕ ਲਾਈਟ ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ (ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਬ੍ਰੌਹ ਦੇ ਕਰੀਬ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ). ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੋਡਕਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਖਾ ਅਤੇ ਕਰੇਨਬਰੀ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਲਗਭਗ 100 ਕੈਲੋਰੀਜ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖੋ
ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਅਲੱਗ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲਾ, ਕੈਲੋਰੀ-ਮੁਕਤ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੌਡੀ ਸੋਡਾ, ਚੂਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਦੂਜਾ ਹੋਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਅਤੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਇਕ ਫਿਜ਼ੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਲਾਂ ਆਉਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਸਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਹੀ ਮਖੌਟੇ ਨੂੰ ਕੁੱਟਦੇ ਨਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਟੋਸਟ. ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਜਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਦੋ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਸਾਧਾਰਣ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਾਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ (ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਇਕ ਦੂਜਾ ਗਲਾਸ (ਜਾਂ ਤੀਸਰਾ ਮਨੁੱਖ ਲਈ) ਇਹਨਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਵੀ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਨੁਸਾਰ , ਨਿੰਡਰਿਂਕਰਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 30 ਫੀਸਦੀ ਔਸਤਨ ਕਿਸਮ ਦੀ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਪੀਓ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਦਿਆਂਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਆਪਣੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ ਫੇਰ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੀਣ ਦੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਟਿਕਣਾ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਦੋ ਪਦਾਰਥ, ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵੀ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਹਾਈ ਟਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਔਸਟਿਉਰੋਪੋਰਸਿਸ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਸੁੱਤੇ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖੋਦਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਲਹੂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਜਗਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਂ ਜਾਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਵਕ ਸਪਲੇਜ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਗਲਾਸ (ਜਾਂ ਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ) ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕਿਆਂ ਜਾਂ ਬੋਤਲਾਂ ਲਈ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹਨ
ਐਨ ਬੀ ਸੀ ਦੇ ਟੂਡੇ ਸ਼ੋਅ ਅਤੇ ਨੋਵਰਸ਼ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਲਈ ਜੋਏ ਬਾਊਅਰ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀਐਨ, ਸੀ ਡੀ ਐਨ, ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਨਿਊਟਰਰੀਸ਼ਨ ਐਕਸਪਰਟ ਦੁਆਰਾ. ਜੋਅਏ ਦੀ ਨਵੀਨਤਮ ਕਿਤਾਬ ਜੁਨਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਜੋਏ ਫੂਡ ਤੱਕ ਹੈ