ਫਿਰ ਵੀ ਲੰਚ ਤਕ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਗਿਆ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭੁੱਖੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ 3 ਵਜੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਹੈ? ਸਨੈਕ ਟਾਈਮ ਵਰਗੇ ਆਵਾਜ਼! ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਲੱਭਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮਿਸ਼ਨ ਤੇ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਸੱਤ ਨਵੇਂ ਪਿਆਰ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ.
ਐਲੀ ਕੌਰਕ
1 ਕੰਟੇਨਰ: 80 ਤੋਂ 90 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 0 ਗੋਟੇ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ (0 ਗ ਸਬਾ ਫੈਟ), 50 ਤੋਂ 60 ਮੀਟਰ ਸੋਡੀਅਮ, 6 ਤੋਂ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ, 0 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ, 14 ਤੋਂ 17 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਜਰਮਨ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਠੀਕ ਹੈ, ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਆਰਕ ਦਹੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚਮਚਯੋਗ ਦਹੀਂ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੈ! ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਖਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. 100 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸੁਆਦਲਾ ਨਾ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਸੁਆਦਲਾ ਖਾਣਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ Elli ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕੇਨੇਸ ਫੋਸਟਰ, ਮਿਨਟ ਚਾਕਲੇਟ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਚੈਰੀ! ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿਚ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ
ਸਰਗਰਟੋ ਸਨੈਕ ਬਿੱਟ ਪਨੀਰ ਸਨੈਕਸ
7 ਟੁਕੜੇ: 110 ਤੋਂ 120 ਕੈਲੋਰੀ, 9 ਤੋਂ 10 ਜੀ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ (5 ਤੋਂ 6 ਗ੍ਰੈਕ ਸਟਾ ਚਰਬੀ), 190 ਤੋਂ 210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 0 ਤੋਂ 1 ਜੀ ਕਾਰਬਸ, 0 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 0 ਜੀ ਸ਼ੱਕਰ, 7 ਤੋਂ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਕੌਣ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਫਾਲੋ-ਅਪ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯੋਗ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਬਲਾਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿੰਨੀ ਪਨੀਰ ਸਟਿਕਸ ਦਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ. ਬੋਤ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਬੋਲੇ ਸੁਆਦ! Smokehouse Gouda ਤੋਂ Chipotle BBQ ਸ਼ੈਡਰ ਤੱਕ, ਹਰ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੇਮੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਪਨੀਰ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ. ਬੋਨਸ: ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਡੇਅਰੀ ਸਮੇਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ .
ਬਿਹਤਰ ਬੀਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚਿਿਪੋਟਲ ਬੀਨ ਡਿੱਪ
2 ਚਮਚੇ: 35 ਕੈਲੋਰੀਜ, 1 ਜੀ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ (0 ਜੀ ਸ਼ੈਟ ਫੈਟ), 60 ਮੀ. ਸੋਡੀਅਮ, 5 ਜੀ ਕਾਰਬਸ, 1 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 1 ਜੀ ਸ਼ੱਕਰ, 2 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ !
ਇਹ ਡਾਈਪ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਬੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਬਣਿਆ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਤ ਅਤੇ ਚੂਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਕਡ ਟਰੀਟਿਲਾ ਚਿਪਸ, ਬੇਬੀ ਗਾਜਰ, ਜਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਜਿਕਮਾ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਕਰੋ. ਮਿੰਮਮ! ਬਿਹਤਰ ਬੀਨ ਸਾਈਟ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਕਿੱਥੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ
Emerald Nuts 100 ਕੁਦਰਤੀ ਬਦਾਮ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪੈਕ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਲੰਠੇ
1 ਪੈਕੇਜ: 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਕੁਲ 9 ਜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ (0.5 ਤੋਂ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸਲੱਰੀ ਚਰਬੀ), 0 ਮਿ.ਜੀ ਸੋਡੀਅਮ, 3 ਤੋਂ 4 ਜੀ ਕਾਰਬਸ, 2 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 1 ਜੀ ਸ਼ੱਕਰ, 3 ਤੋਂ 4 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਗਿਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਘਣੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਲਟੀ-ਸਰਵਿਸਿੰਗ ਬੈਗ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਵਾਪਸ ਲਓ. ਧੰਨਵਾਦ, Emerald, ਸਾਡੀ ਗਿਰੀ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ! ਇਹ ਪੈਕ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਬਦਾਮ ਚੁਣੋ, ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਲੰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਬੈਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਤੋਂ ਇਕ ਬਕਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸਨੈਕ!
ਜੈਕਚਿਪਸ
1 ਬੈਗ (0.9 ਆਊਟ., ਲਗਪਗ 25 ਚਿਪਸ): 100 ਤੋਂ 110 ਕੈਲੋਰੀ, 1.5 ਤੋਂ 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ (0 ਤੋਂ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸਲੱਰੀ ਚਰਬੀ), 70 ਤੋਂ 200 ਮੀ. ਜੀ. ਸੋਡੀਅਮ, 19 ਤੋਂ 21 ਜੀ ਕਾਰਬੀਆਂ, 5 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 6 ਤੋਂ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ, 2 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਉਪ-ਬਾਈ, ਆਲੂ ਹੈਲੋ, ਜੈਕਾਮਾ! ਇਹ ਚਿਪਸ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਟੇ ਚਿਪਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚੋਣ ਹਨ.
ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦਲੇ ਜਿਹੇ ਚਿਲ੍ਹੀ ਲਾਈਮ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ (ਸਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ) ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਬੀਬੀਕਿਊ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ! ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ, ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਕਰਚਨੇਜ਼ ਰੁਕਣ ਵਾਲਾ ਸੁੱਕੇ ਬੀਟਸ
1/3 ਕੱਪ: 35 ਕੈਲੋਰੀਜ, 0 ਗੋਟੇ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ (0 ਜੀ ਸ਼ੈਟ ਫੈਟ), 140 ਮੀਲ ਸੋਡੀਅਮ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼, 2 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ, 1 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਇਹ ਇੰਨੀ ਅਮੀਰ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਠਕ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਬੈਗ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਸੀ! ਅਤੇ ਸਿਰਫ 125 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ? ਇਹ ਚਿੱਪ-ਵਰਗੇ ਸਨੈਕਸ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ: ਬੀਟਸ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭ੍ਰਿਸ਼ਟਾਚਾਰੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੀਵੀਐਸ 'ਤੇ ਲੱਭੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਔਨਲਾਈਨ ਖ਼ਰੀਦੋ.
Larabar ਮਿਨਿਸ
1 ਬਾਰ: 90 ਤੋਂ 110 ਕੈਲੋਰੀ, 4 ਤੋਂ 6 ਗੋਟੇ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ (0 ਤੋਂ 1.5 ਗ੍ਰੈਕ ਬੈਠੇ ਚਰਬੀ), 0 ਤੋਂ 30 ਮੀਲ ਸੋਡੀਅਮ, 10 ਤੋਂ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼, 1 ਤੋਂ 3 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 8 ਤੋਂ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੱਕਰ, 2 ਤੋਂ 3 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਸਾਨੂੰ ਲਾਰਬਰਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਵਾਰ ਵਾਰ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਬਚਾਅ ਦੇ ਲਈ Larabar ਮਿਨਿਸ! ਇਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਸਾਧਾਰਣ ਸਮਗਰੀ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਮਿਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ) ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ, ਪੀਨੋਟ ਬਟਰ ਕੂਕੀ, ਐਪਲ ਪਾਈ, ਚੈਰੀ ਪਾਈ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਕੁਕੀ! ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਾਰਗੈਟ ਤੇ ਅਤੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਖਿਆ ਹੈ.
ਖੁਸ਼ੀ ਸਨੈਕਿੰਗ!