ਕੀ ਸਕੇਲ ਮਦਦ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪੈਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤਾਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦਾ ਉੱਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ, ਕੱਲ੍ਹ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੋਲਣਾ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗਵਾਇਆ ਹੈ ?
ਉਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਟਰੇਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: "ਕੀ ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੁਣ ਤਕ 5 ਪੌਂਡ ਦਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ?" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਇਕ ਵੀ ਪਾਊਂਡ ਨਹੀਂ ਗੁਆਇਆ. ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ?"
ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਸਵਾਲ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਕੀ ਭਾਰ ਤੋਲਣ ਜਾਂ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਪੈਮਾਨਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੋਲਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਯਾ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਲਾਈਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਉਲਟ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਜਿਸ ਪਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋ ਗਏ ਜਾਂ ਫੇਲ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੈਮਾਨੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਖੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਫਸਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਮਾਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ ਨੂੰ ਖੋਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਸਕੇਲ ਨੂੰ ਖੋਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਪੈਮਾਨੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਵੇਖਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਧੋਖਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਵੀ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ.
ਪਹਿਲੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ ਤੱਕ.
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨਵੀਂ ਮੰਗ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਹੋਰ ਮਾਈਟੋਚੋੰਡਰੀਆ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਢਲਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਮਾਨੇ' ਤੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਏ ਜਾਣਗੇ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ. ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- ਦੇਰੀ ਨਤੀਜੇ - ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੀਡਿੰਗ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਉਮੀਦਾਂ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਸੁਰ ਸਪਸ਼ਟਤਾ - ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਕੇਲ ਤੇ ਇੰਨਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਕੰਮਕਾਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਨਾਮਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰੀ ਤੋਲਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੇ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕੱਢ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ.
ਇਕ ਹੋਰ ਬਦਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਿਕਾਸੀ ਤੋਂ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਵੇਖਣਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਫਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਪਾਓਗੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਠੋਸ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮ ਦੇ ਕੈਲੰਡਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਪੈਮਾਨੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਲਵੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਮਰੱਥ ਹੋ.
- ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵੜ੍ਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰੋਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਫਾਰਮ, ਠੋਸ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਓ.
ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਿਆ? ਤੁਸੀਂ ਸਕੇਲ ਨੂੰ ਖੋਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਮੇਰੀ ਇਕ ਸਹੇਲੀ ਉਸ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਲੂਕ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਜਹਿਰੀ ਸੱਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਲਮਾਰੀ ਅਤੇ ਲੰਗਰਾਂ ਵਿਚ ਛੁਪਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ' ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਿਮ ਤੇ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸੁੱਕੇ ਮੁੱਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕੁਝ ਪੰਦਰਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਹਿਯੋਗ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਸਭ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਸੱਜੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ:
- ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਸਹਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਜਿਹੜੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਇਕ ਸੰਤੁਲਤ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
- ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਜੇ ਸਕੇਲ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਪੈਦਲ ਤੈਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਅਲਗ ਅਲਗ ਕਰਨਾ - ਤੰਦਰੁਸਤ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਅਰਥਪੂਰਨ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ - ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੇ ਟੀਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚੈਰਿਟੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਇਕ ਅਜਿਹੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਕਾਰਨ ਯਾਦ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲੀ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਸਕੇਲ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਜੀਵਿਤ ਹੋਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਪੈਮਾਨਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੈਮਾਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਤੋਲਿਆ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਪਾਇਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ? ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖੋਹਣ ਨਾਲ ਮੀਟਬੋਲਿਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੈਮਾਨੇ ਝੂਠ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਏ ਬਿਨਾਂ ਇੰਚ ਘੱਟ ਜਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨਾ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋਣ.
ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕੁਝ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਪੈਮਾਨੇ ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋ, "ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ?" ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਤੇ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਕੱਪੜੇ ਖ਼ਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈੱਸਟ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪੈਮਾਨੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪੈਮਾਨੇ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੰਚ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਫਿਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ? ਜੇ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖੋਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ
- ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਘਟ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪ ਲਵੋ
- ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਸਾ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਸਕੇਲ ਬਹੁਤ ਸਾਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅੰਗ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਸੰਦ? ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਇਕ ਮਾਪ ਟੇਪ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?